Өкінішке орай, өзін-өзі оқшаулау режимінің негізгі салдары мәжбүр Гиподимна. Егер біз белсенді өмір салтын ұстанатын болсақ, бүгінде сіз үйді ең көп демалғыңыз келетінін біле аласыз. Біз аз қозғаламыз: ас үйден бөлменің және артқа бағыт біз алған калория санын өткізуге мүмкіндік бермейді. Біз бұдан да көп болдық, өйткені біз үйде тұрсақ, онда сіз өзіңізді еркелетіп, бізді әлі де бастан өткергеніміз үшін марапаттағыңыз келеді. Жақында алкогольді ішімдіктер мен сыра сатылымы жақында көктемде болғанын айтпағанда.
Көптеген әдемі секс өкілдері қазірдің өзінде бүкіл «сүйкімділікті» карантиндік шараларды сезінді, өйткені таразылардың жебесі салмақ көтерілу бағытына қарай жүгіре бастады. Көбісі өздерін қабылдауға және диетаға отыруға шешім қабылдады. Бірақ, диета айтқандай, диета Maine. Бұл жағдайда өзін-өзі ұстауға және аштыққа алшақтық режимі өте қауіпті шара болып табылады. Өйткені, біздің ағзамыз психологиялық және физикалық жазықтықта да үлкен кернеуді бастан кешіреді. Көптеген адамдар дүрбелең жағдайында ашық. Сондықтан бүгінде қатаң диеталық режимді қосу өте негізсіз. Бұл бір нүктеде немесе одан кейін жиынтықтан кейін жақсырақ өзгеруі мүмкін.
Енді жаһандық тағамды жаңартып, оған белгілі бір түзетулер енгізген дұрыс. Танымал аралық ораза немесе ораза ұстау арқылы жасау оңай.
Мадина Байрамукова, пластикалық хирург
Әдістің мәні келесідей. Сіз өзіңіз жейтін интервалдарды таңдайсыз. Ең оңай әдіс - бұл телефонға жүктеуге болатын арнайы қосымшаны қолдану. Сіз келесі тамақтану уақыты келген уақытты санау тапсырмасын ауыстыра аласыз. Аштықтан тез басталудың бірнеше жолы бар. Ең танымал болып табылады, ол 16/8 және 20/4 аралығында, онда уақыт тек аштыққа ғана емес, сонымен қатар белгілі тағамдарға бөлінген. Таңдалған опцияға сәйкес кез-келген тағамды алудан бас тартуыңыз керек. 16/8 нұсқасында жиілгеннен кейін сіз келесі 8 сағатта 3 тамақты төсеуіңіз керек. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін ұн, тез көмірсулар, майлы ет, майлы ет, фаст-фазаны, тіпті карантинде, тіпті белсенді өмір салтын ұстану керек - күн сайын зарядтауға, жолақта 2-4 минут тұрыңыз. Ешкім өз-өзінен тыс жұмыстан бас тартты. Егер сіз 20/4 нұсқасын таңдасаңыз, онда сіз үшін төмен калориялы диета көрсетілмесеңіз: сіз бәріне қол жеткізе аласыз: сіз барлығын бере аласыз - себебі алған калориялар 20 сағаттық жиырылу кезінде жұмсалады.
Бұл қуаттың бұл түрінің артықшылығы неде? Біріншіден, сіз, бұл туралы, аштық емес, яғни стресс ағзасын тудырмайсыз. Бұл өз кезегінде бұзылуға және салмаққа әкелмейді. Екіншіден, бұл диета диетаны шектеуге және кесуге әкелмейді, сондықтан салмақ жоғалтудың қандай-да бір түрге қатысты болуы мүмкін, содан кейін еш жерде болмайды, өйткені бұл жерде, егер ол қатаң диеталарда отырғанда болады. Үшіншіден, дене тез тамақтану үшін қолданылады. Сонымен қатар, аралық қуат асқазанды табиғи жолмен тарылтуға көмектеседі - және сіз аз жегіңіз келеді. Сонымен қатар, бұл процесс табиғи түрде пайда болады. Болашақта интервал сіз үшін өмірдің тәсілі бола алады.
Мен аралық тамақтануға қалай және қашан жүгінуім керек? Мұның бәрі адамның өзіне байланысты және қатаң шектеулер жоқ. 4-8 сағаттық аралықтар күн сайын тамақтанудың тәсілі болуы мүмкін. 12-ден 24 сағатқа дейінгі тамақтану кезінде үлкен интервалдарды мезгіл-мезгіл қолдануға болады, мысалы, күніне бір рет аралық тамақтанумен бір-біріне түсіру апталарын жасау. Мұндай тағамды таңдау үшін сіз қандай тағамды таңдау үшін өзіңізді таңдайсыз: ол таңертеңгілік және түскі ас немесе кешкі ас болуы мүмкін. Көптеген жұқа секс өкілдері кешкі ас таңдауды таңдайды, өйткені сіз содан кейін мейрамханаға барып, сапарға бара аласыз. Бұл сізге ыңғайлы және сіз өзіңіздің сүйікті жеріңізге немесе туыстарыңызға келіп, тіпті калориялы ыдыс-аяқтарды, шарап ішу, десерт ішіп, екі кило жинап, алаңдатудың қажеті жоқ.