Мінсіз денені құру - процесс бұрын-соңды болмаған! Сондықтан, аптасына өзгерте алатындар көңілімізді қалдырады. Басталуы керек бірінші нәрсе, әрине, тамақтану. Түскі асыңызды бақылаңыз - бұл кешкі асыңыздан, сіздің жаңа күніңіз қалай басталады. Кешке біріктіру мүмкін емес - бұл баналық кеңесі өте маңызды. Түстен кейін барлық қарапайым қанттарды, ал кешкі асқа дерлік алып тастау керек, кешкі асқа - бриммер емес көкөністер мен көкөністерді қош келдіңіздер! Опция ретінде, гриль қосылған балықпен пісірілген балықтарды гриль бар көкөніс және салат түрінде, керемет мысалдан тұрады.
Салмақ жоғалту үшін сіз күніне 4-5 рет бөлшектерді аз мөлшерде жылдамдатуыңыз керек. Ақуыздан тамақ беру керек (күркетауық, жұмыртқа ақуыздары, балық, балық, ірімшік түрлері) және жоғары сапалы өнімдер мен тамақ талшықты бұйымдары (көк, тамырлы жемістер, барлық көкөністер, барлық көкөністер, барлық көкөністер, барлық көкөністер, барлық көкөністер, барлық көкөністер, барлық көкөністер, барлық көкөністер). Су тамақтану арасында кемінде екі литр таза су ішіңіз, өйткені су ас қорыту процесіне арналған ең жақсы еріткіш.
Спорттық сабақтарды кішкентайдан бастау
Материалдар Пресс-қызметтер
Қуат орнатылып, нысанды қойғаннан кейін, сіз физикалық күш жұмсай аласыз. Мұнда да тамақтану сияқты, тиімді және дұрыс және дұрыс және дұрыс емес - бұл сіздің денеңіз «аялдамаңыз» деп айтылмайтын спортпен шұғылдана бастайды! Таңертең немесе кешке, кешке - бірінші 20-30 минут ішінде, содан кейін ұзақтығын бір сағатқа дейін арттыруға болады.
Энергияны оқыту - екінші кезең
Материалдар Пресс-қызметтер
Энергияны оқыту - екінші кезең. Тек салмақпен жұмыс жасау тек денені дененің кейбір бөліктеріндегі көлемдердің азаюына және басқалардағы бұлшықет массасының өсуіне қарай өзгертуге мүмкіндік береді. Дұрыс тамақтанумен бірге жаттығу нәтижені күтуге болмайды - бір айдан кейін сіз өзіңіз өзгересіз, және оны екіден кейін олар көреді. Барлығына еріксіз және қайта құру сәттілік тілеймін!