№1 кеңес
Егер таңертең үшінші кесе кофе қууға көмектеспесе, менің басымда тұман қалса, онда сіз көп ұйықтай аласыз. Жақсы ұйқы миға күн ішінде жиналатын токсиндерден арылуға көмектеседі. Ертерек ашудан бастаңыз, тоғыз сағаттан кейін сіз көңілді сезінесіз.
Денеге бала керек.
pixabay.com.
№2 кеңес.
Жүгірудегі тағамды «ұстап тұру» тоқтатыңыз. Кем дегенде бір рет, мысалы, кешкі асқа, бүкіл отбасы үшін. Бұл дәстүр сізді туыстарыңызға жақындатпайды, сонымен қатар эмоционалды өсуді де ұсынады. Баяу тамақтанып, дұрыс өнімдерді түсініп, өзім алғаннан гөрі аштықты сөніп, әлеуметтік желіге жауап бере отырып, емес.
Отбасылық мереке сенімділік береді
pixabay.com.
Кеңес № 3.
Кофе ішуді тоқтатыңыз - ол әлсіреген жүйке жүйесін ашуландырады. Зарядтау немесе медитация жасауды жақсырақ алдау.
Кофе туралы ұмытыңыз
pixabay.com.
Кеңес №4.
Қозғалыс - өмір. Дәрігерлер бұл көңіл-күйді жақсартудың, стрессті азайтуға және психикалық процестерді жақсартуға арналған күшті құрал екенін дәлелдеді. Өзіңізге жарты сағаттан жарты сағат бойы ұйқыға дейін жүріңіз, сондықтан сіз тез және жақсы жарықсыз. Спорттық іс-шаралар - бұл стресстен күреске қосқан үлес.
Төсек алдында жүріңіз
pixabay.com.
Кеңес №5.
Үлкен қаланың оқшаулануының ырғағы. Күні, көптеген қажетті және қажет емес ақпарат, теріс, көптеген адамдар оларды жеңе алмайтын мәселелер бұзылған. Дұрыс психиканың болуы үшін, адам кейде жалғыз, үнсіз, оның ойларымен бірге қажет. Сонымен бірге, жақсы нәрсе туралы ойланыңыз.
Кем дегенде біраз уақыт кетіңіз
pixabay.com.