ХХ ғасырдың басында Германиядағы Гестерт-психология тез арада адамдарға тез арада олардың алаңдаушылық тудыратын мәселелерін жеңуге көмектескендіктен танымал болды. Психологпен сессияда клиенттер өздерінің қорқыныштары мен проблемаларын бөлшектеді, қазіргі кездегі шынайы себеп табу. Әрбір шешілмеген жағдай бізге жағымсыз эмоциялар, жағымсыз сезімдер, теріс көзқарастар және күн сайын қуанатын басқа да әсер қалдырады. Бұл сізге қиындықтармен айналысуға және қиын жағдайдан шығуға көмектесуге тырысады.
Өзіңізге сұрақтар қойыңыз
Егер сізде психологқа жүгінудің қаржылық мүмкіндігі болмаса, өзін-өзі талдауды өткізіңіз - бұл сіз проблема болған сайын пайдалануыңыз керек балама әдіс. Қағаз парағын алыңыз, содан кейін орталықтың жоғарғы жағында сіздің проблемаңыздың атын жазыңыз, содан кейін өзіңізден өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Бұл маған қандай сезім тудырады?» Деген сұрақ қойыңыз. Және сіздің ойыңызға келетін барлық нәрсені жазыңыз. Неліктен әр эмоция осы оқиғаға байланысты екенін ойлап көрші - бұрын-соңды оқиғаларды іздеңіз, нақты жағдайларды есте сақтаңыз. Егер басында ештеңе келмесе, ата-анаңызбен немесе достарыңызбен байланысыңыз - олар сіздің есіңізде жаңарта аласыз. Мысалы, адам судан тыс жерден аулақ бола алады, тіпті оның балалық шағында суға батып кетті. Психотерапевт кафедрасында жад гипнозбен толықтырылады, бірақ сіз бұрынғы оқиғалардың үзінділерінен мозаиканы өз бетінше етуіңіз керек.
Мәселенің қайнар көзін байқаңыз
Сурет: unlash.com.
Майсыздықты бөлектеңіз
Бәрі, егер ол дамытқысы келсе, өз жеке басында жұмыс істеуі керек. Иә, жақындар сіздермен қақтығыстарсыз және бұрын-соңды болмаған адамды түзетуге тілек қалғысы келсе, сізді қабылдауы керек. Алайда, бұл сіздің ересек адамыңыздамыз, кемшіліктеріңізде жұмыс істеудің қажеті жоқ дегенді білдірмейді - агрессивтілік, адамдарға сенім арту, жағымсыз, жағымсыздық және басқа да заттар. Бақытты адамдар проблемаларды білмейтіндер емес, оларды түсінетіндер. Басқа қағаз парағын алыңыз және оны екі бағанға бөліңіз - біреуіне, жағымды қасиеттеріңізді, екіншісіне жазыңыз - теріс. Сіз осы қасиеттердің жарқын көріністерін байқаған кезде есте сақтаңыз - бұл сізге оқиғаны және оның нәтижесін байланыстыруға көмектеседі. Біз тек жағымсыз көзқарастармен ғана емес, сонымен бірге жағымды қарым-қатынаста ғана емес, сонымен бірге сіздің өміріңіз бірнеше қателіктер мен сәтсіздіктерден тұратын жалған сезімді тудырмау керек деп санаймыз.
Аяқталмаған істерді аяқтаңыз
Ойлануға ғана емес, сонымен бірге істеу маңызды. Егер сіз, мысалы, сіз армандаған балалық шақта әдемі қуыршақты сатып алмаса, оны өзіңіз сатып алыңыз. Орнатуға қатысты «Мен өзіңді қуанта алмаймын» - ол балаларға немесе немерелеріне қажеттіліктерін құрбан еткен кезде, жақын ортадан келеді. Алайда, мұнда сөйлеу тек сатып алулар ғана емес, сонымен бірге сіз ойлаған міндеттемелері туралы. Мектеп құрбысына жаман жауап бергеніне өкінесіңдер, олар көршісін ренжітті, олар бұрынғы жас жігітпен бірге жандарға сөйлеспеді - бұл адамдармен кеңесіп, не сезінетінін түсіндір. Егер сіз байланыста болмасаңыз да, сіз бірдеңе жасауға тырысқаныңызды білесіз, және сіз тыныштықта ұйықтайсыз.
Жалғыз қалмаңыз, пайдалы сұраңыз
Сурет: unlash.com.
Көмек алудан қорықпаңыз
Теріс тәжірибеден аман өткен соң, бәріміз басқаларға қатысты, біздің проблемаларымыз тек бізге қажет деп санаймыз. Иә, мәңгілік досыңызды тыңдау ешкімді ұнатпайды, бірақ мінезі лайықты адамды қолдау үшін, мүмкін, барлығы мүмкін. Қызыңызға қоңырау шалыңыз және маған қайғырасың деп айтыңыз - ол сені тыңдап, адал кеңес береді. Сіз әрқашан мықты адам бола бермеуіңіз керек, ал түнде жастықпен жылай бермеу керек: күш мәселені мойындау және жағдайды өзгерту туралы шешім қабылдау. Эмоцияларыңызды жасырмаңыз және ұялмаңыз - олар сізді кім екеніңізді көрсетеді.