Егер сіз карантин кезінде үйді ретпен ұстайсыз және бөлменің айналасындағы чиптерден бос пакеттерді таратпаңыз, мүмкін сіздің фигураларыңыз өздігінен оқшаулану түрінде қалды. Неліктен біз шешкенімізді сұрадық па? Ұлыбритания журналын зерттеу Жақсы үй шаруашылығымен танысу Үйде жұмыс істеген кезде қанша калория жұмсайтынын есептеді. Біз олардың деректерін орыс тіліне аударған мәліметтерін энергияны тұтынуды қалай арттыру туралы пайдалы пікірлермен береміз. Есептелген калориялар 40 жастағы әйелді тазартудың белгілі бір түрін 30 минуттық түрде орындауды және салмағы 174 см, салмағы 64 кг-ны құрайды. Егер сіз көп салмасаңыз, калория көп жұмсайды.
Шаңды ысқылау - 109 калория
Сіз шүберекті оятып, қысып, қолдарыңызды жоғарғы сөрелерге жетіп, ұсақтап туралаңыз, үккішті ысқылау үшін өзектер іштің өзгеруіне байланысты белсенділік шегінде жұмыс істейді. Бір уақытта қолдармен жүру - бицепс және трицепс, иық белдеуі және кең артқы бұлшықет. Жалқау болмаңыз және қарқынды қарқынмен тазаламаңыз, сонымен бірге, жүрекке және өкпе үшін жаттығуды ұйымдастырыңыз - мұндай кәсібін кардиостанцияны баяу жүгірумен немесе жылдам жүрумен салыстыруға болады.
Ылғал тазалағышты аптасына екі рет қажет етеді
Сурет: unlash.com.
Шаңсорғышты тазалау - 96 калория
Шаңсорғышты басқару кезінде сіз кроссовердегі сабақтарда жаттығасыз - қолыңызды алға жылжытыңыз, содан кейін артқы бұлшықеттеріңізді азайтыңыз. Сонымен бірге, шаңсорғышпен тазалаған кезде, баспасөз, бөртпе төсек кезінде еденді төсек, дивандар мен басқа жиһаздардан тазарту үшін жұмыс істейді. Саңылауларды өзгертуге жалқау болмаңыз және бәріне назар аудармаңыз - плинттерден төбеге дейін плинттерден. Оны алып тастау үшін қыздырғыш музыканы қосыңыз.
Дымқыл еденді тазарту - 90 калория
Егер сізде бу ыдыстарыңыз болса, Ылғал тазалаудың бірнеше минутында сіз калорияларды жұмсамайсыз. Қалғаны ескі жолда шүберекті сумен жуыңыз, сумен сулап, әрең дымқыл күйге сығып, тізеңізге құлап, еденді толқын тәрізді қозғалыстармен жуа бастаңыз. Осы «жаттығу» кезінде иық белдеуін, арқадағы ең кең бұлшықеттер, мойын мен кеуделердің бұлшық еттері күшейтіледі. Өзіне күлу үшін, орындаушы еденде еденде жүріп жатқан ескі эстрада топтарының әндерін қамтиды - сіз жұлдызды сезінесіз!
Жуынатын бөлме жуу - 79 калория
Зерттеу авторлары ванна бөлмесін тазарту 20 минуттық бал билерінің алмастыра алатындығын, елестетіп көріңізші! Өзіңізді резеңке қолғаппен, губкамен, ақ, «лас билеу» бастаңыз. Ваннаның түбін ысқылап жатқанда, жамбас түбін сүртіңіз, жамбас артқы бетінің бұлшық еттері көптеген созылуға арналған керемет балама. Сонымен қатар, раковинаны, айна, айна, шкафтарды шешіп, кір жуғыш машинаның бетін алыңыз да, сүлгілерді ауыстырыңыз - жуынатын бөлме тазалық пен балғындықпен қорлайды.
Жуынатын бөлмені тазалағаннан кейін өзіңізге алғыс белгісі ретінде қабылдағаныңызға сенімді болыңыз
Сурет: unlash.com.
Терезелерді тазарту - 79 калория
Терезенің жылтырын жуыңыз немесе есік тренажерында 10 минут созыңыз - бұл не? Минималды түрде, бірдей калориялы тұтыну. Таза терезелермен, сіз «қамалда» құлыпталған кезде көшеде не болып жатқанын көру жағымды боласыз. Терезені төсеніштен тазалаңыз, әйнекті сулаңыз және оларды іштен шаршаңыз, терезелерді ашып, сыртынан тазалаңыз. LifeHakk: Бұлтты күнде терезелерді шайыңыз, өйткені олардың беті бірден тыныс алады, ал сіз оны дақтар жоғалғанша жылтырататын уақытыңыз жоқ. Абайлаңыз және терезеден тұрмаңыз - тазалаудан және құлап кетуден сақтап қалуға арналған қырғышты сатып алыңыз.