Көп су ішіңіз
Мұны есте сақтау керек: олар қалай оянды, таңертең біз бірден аш қарынға екі стакан жылы су ішеміз. Кештен асып, кешке бір бөтелке пісіру және төсектің жанында пісіру ыңғайлы, сондықтан таңертең тоңазытқыштан бірдеңе алуға және шайнауға азғырулар болмады. Сиқырлы сөйлемді есте сақтаңыз: «Сіз су ішкен сайын, майдың мөлшері соғұрлым көп болады. Барлау процесі су ортасында жүреді және салмақ жоғалту үшін біз үшін жақсы метаболизмнің болуы өте маңызды.
Тығыз таңғы ас
Таңғы ас сіздің сүйікті тағамыңыз болуы керек, өйткені бұл фигураға көп зиян келтірмеуге болады! Таңғы ас, біз таңертең алмасу процестерін тездетіп, салмақ тастай бастаймыз. Мен сені бір құпия ашамын: таңертең қайнатылған ет жеуге болады және қажет! Содан кейін дәл күні сізде сіз алдамшы аштықты сезінбейсіз, және сізден қосымша калориядан бас тарту оңай болады.
Диана Ходаковская салмақ жоғалтудың барлық құпияларын біледі
Тағамдарды қабылдау кестесі
5 жеп, күніне 6 рет жақсы. Көбісі әлі де өздерін аштықтан аласың, бұл мүлдем ештеңе істемейді, ал артық стрессті қоспағанда, салмақ жоғалтуға ықпал етпейді. Фракциялық тағам денсаулыққа, көңіл-күйге өте пайдалы және біздің пішінді жіңішке етеді. Менің күндізгі режимім 3 тығыз тамаққа және 2 жеңіл тағамға бөлінеді. Мен пайдалы тағамдарды таңдау қиын екенін білемін, әсіресе, егер сізде жұмыс кестесі болса және сіз күні бойы жүгірсеңіз. Тек қолымен қолымен авокадо салыңыз. Жаңа көкөністер мен жемістер іс жүзінде табылмаса, қыста не қажет. Бұл жеңіл, бір-біріне көп орын алып, көптеген қант бар, оның ішінде қант көп, бұл көп қант немесе алма, бұл менің ойымша, аштықтан бас тартпайтын алма. Мен авокадо пюресімен шашырап, дәмі үшін лимон шырынын қосуға тырысамын.
Физикалық белсенділік
Қозғалыс - салмақ жоғалту кепілдігі. Сізге ұнайтын спорт түрін таңдаңыз, егер сізде 7-де тұрып, суықта тұрып, суықта жүгірудің қажеті жоқ, егер сізде мұндай әдет болмаса. Мен жеке өзім таңертең ой жүгіртсем, йогадан жаттығулар жинақтаймын. Сондықтан мен біртұтас оятып, өзімді құрастырып, күн бойы энергиямен зарядтаймын.
Дұрыс ұйықтауға
Түнде де арықтай алатындығыңызды білдіңіз бе? Мен қалжыңдап тұрған жоқпын. Денеге арналған биологиялық ритмдер дұрыс тамақтану және су сияқты маңызды. Тек толыққанды ұйқымен біздің денеміз майлы жағу процесін нығайта алады, өйткені түнде 23.00-ге дейін өсу гормоны басталады. Егер сіз шынымен өзіңізді құрғыңыз келсе, демалыс күндері өзіңізді пішіндеңіз, алдымен ұйқы режимін қалпына келтіріңіз.