Вагинальды аймақтағы сезімталдықтың уақытша төмендеуі - бұл жүйке кернеуі жүйке кернеуі әсер етуі, белсенді спорт, соңғы туылу, алкогольді ішудің салдары, алкогольді ішімдіктер мен басқа да заттарды ішуі мүмкін қалыпты құбылыс. Алайда, интимдік аймақтағы жүйке ұштарының толық ұйқы мәселесіне нақты көрсетіледі - бұл жағдайда сіз гинекологпен байланысуыңыз керек. Бұл материал бірінші жағдайда көмектесетін жаттығуларға айтады.
Кегель жаттығулары
Жамбасың бұлшық еттерімен жұмыс жасау әдістемесін гинеколог Арнол Сегель әлі де өткен ғасырда ойлап тапқан, бірақ осы уақытқа дейін өзекті болды. Американдық мемориалдық стакандық «Сул» мемориалы деп жазылғандықтан, бұл жаттығулардың тұрақты тәжірибесі қыздарға ашық оргазм, жылдам толқып, вагинальды майлауға көмектеседі. Жаттығуды бастамас бұрын, сіздің денеңіздің босаңсығандай ыңғайлы жерде отырыңыз. Көптеген адамдар төсекте жатқан немесе орындыққа отырған Кегель жаттығуларын орындауды жөн көреді. Жаттығуларды оқығаннан кейін, сіз оларды кез-келген жерде және кез-келген жерде орындай аласыз, мысалы, кезекте тұра аласыз.
Ауырсынуды бұғаттамаңыз, бірақ рахат
Сурет: unlash.com.
Жаттығу техникасы:
Мұрын арқылы терең дем алыңыз, ол ішке ол ауаға толы болған кезде пайда болады. Ингаляция кезінде жамбас түктерінің бұлшық еттерін сақтаңыз.
Баяу және тегіс дем алыңыз, жамбас түбін жамбас бұлшықеттерін азайтыңыз.
Жамбасың төменгі бұлшық еттері 3-6 секундқа қысқартыңыз (бұлшық еттеріңіз шаршағанша), дем алуды ұмытпаңыз.
Бұлшықеттерді 6-10 секундқа толығымен босатыңыз. Қысқартулар арасында толығымен демалу және тыныс алуды кешіктірмеңіз. Әрқашан бұлшықеттердің қалған бөлігін азайтудан гөрі немесе одан да көп уақытты ысырап етіңіз.
Осы жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
Жыныстық дүкеннің ауқымын тексеріңіз
Ересектерге арналған дүкендерде тек дірілдейтіндер мен презервативтер ғана емес, сатылымдар көп. Вагиналды тренажерлерді сататын интернет-дүкенді табыңыз. Олардың ішіндегі ең танымалы - вагинальды шарлар, силикон жұмыртқалары және алмұрт. Олардың барлығы жамбас түбінің бұлшық еттерін нығайтуға бағытталған, оның қатысуы жыныстық қатынас кезінде қынаптың қабырғаларына серіктестің жыныс мүшелерімен тығыз байланыста болуына мүмкіндік береді. Вагинальды шарлар жиынтықтарға сатылады: онда ол бұлшық еттер күшейген сайын, әр түрлі салмақтың иесі мен шарлары болады. Жұмыртқа ұқсас, бірақ тәжірибелі қыздарға жарамды, бірақ сіз онымен біраз уақыт жүруіңіз керек, сіз онымен бірге жүруіңіз керек, симуляторды қынаптың ішіндегі бұлшықеттермен ұстауға тырысуыңыз керек. Алмұрт қарсылықтың әсері бойынша жұмыс істейді - жаттығулардың тиімділігі Сіз смартфонға арналған қосымшаның көмегімен тексерілетін болады.
Секс дүкеніне назар аударуға болады
Сурет: unlash.com.
Мастурбацияның балама түрлері
Көптеген әйелдер жыныс мүшелерінің сыртын ынталандыруды ұнатады - клитордың жетекшісі, қынаптың кіреберісі, жыныстық еріндер - сондықтан оргазмға жетуге болады. Алайда дәрігерлер сізге ерекше рахат бермесе де, вагинальды ынталандырудан бас тартпауға кеңес береді. «Көпір» жаттығуы бұған бағытталған. Техника өте қарапайым: сіз клиторикалық ынталандырудан бастайсыз, содан кейін айла-шарғысыз жүресіз, вагинальды ынталандыруға барыңыз. Бірте-бірте, сіз қанық ынталандыру мен өзіңізді тыңдайтын уақытты азайтуыңыз керек - ләззат алдыңыз ба? Егер ол өз бетінше жұмыс істемесе, «қояндар» сізге көмектеседі - магистральды енгізген кезде, ойыншықтар клиторда қалады және оны қосымша ынталандырады.