Біз, кешіріңіз, отырыңыз, отырыңыз, жыныстық қатынастарда үлкен рөл атқарады. Ер адамдар не көрінеді, бізге білген соң? Әрине, біздің аяғымыз бен бөкселеріміз. Сондықтан біз Ряанопыз, біз оларды жағажай маусымына дейін алып келеміз. Өйткені, ханымдар денелерінің осы бөліктерін бір-бірінен қатаң емес, олар қосымша қатпар емес, депрессиялар оларда болуы керек! Мен анықтай алсам, ер адамдар бұл мәселені қаншалықты жұмсақ етеді. Менің досымның өзіне деген жігітке деген сұрақ туындауы керек, ол жай ғана қасиетті фраза болуы керек: «Әйелдер бөкселеріндегі ең бастысы, олардың барлығында!» АҚШ-тағы MOT, 90-60-90 стандарттарды жақтаушылар. Сізде қандай мөлшерде болғаны маңызды емес, артқы жағы күшті және сөздің тура мағынасында маңызды. Целлюлитпен қапталған бөкселердің көрінісі біреуді «тәбетке» әкелуі екіталай.
Құрметтемеушілік себептер
Белгілі емес «апельсин қыртысымен» теңсіз шайқасқа араласпас бұрын, «аяғы өсетін» қайда екенін білуіңіз керек. Барлық целлюлиттер - жетілген ханымдардың құдіреті емес, ол он алты жасар қыздар бар. Майлы жасушалар елу рет көлемінде артуы мүмкін, сондықтан біз, айта кете аламыз, айтыңыз, айталсақ, олар салмақты жинап, олар ісінуде, олар терінің ішінде ең көп төбе және депрессиялар түзіледі. Бірақ артық салмақ себептердің бірі ғана. Егер сізде кемелді, отырықшы өмір салтын, күндізгі өмір салтын, тамақтанудың, темекі шегуді, темекі шегуді және денемізде сұйық алкогольді кешіктіру, мұның бәрі жеккөпір Целлюлидің пайда болуына әкеледі.
Үш киіз
Бөкселердің серпімділігіне қол жеткізудің бір ғана мүмкіндігі бар - физикалық күш-жігермен, түрлі массаждар мен орамдар мен арнайы диетаны шеберлікпен үйлестіреді, бұл өте қарапайым. Дәстүрлі зиянды өнімдерді қоспағанда - майлы, ысталған, тұзды, қант, сондай-ақ қант таза түрінде, сіз барлық басқа нәрселерге сенімді бола аласыз. Кейбір көкөністерге, жемістер мен айранға «отыру» мүмкін емес, өйткені ақуыздан бас тартып, сіз тек килограмды ғана емес, сонымен қатар бұлшықет массасын жоғалтасыз. Диета сіздің жетістігіңіздің елу пайызы. Күніне бес-алты рет, кішкене бөліктерде жиі кездеседі.
Дене жағдайында!
Егер май бұлшықеттерді тым көп болса, одан құтылу керек. Бірақ мұны тек жеке анықтауға болады, мүмкін, сізде тек денеде су көп, бірақ майлы емес, бірақ майлы емес.
Аэробты жүктемелер - жылдам серуендеу, жүгіру, велосипед, роликті конькимен сырғанау, билеу - бұл сізге тек бөкселерді дөңгелектеуге ғана емес, сонымен қатар целлюлиттен арылуға көмектеседі. Аптасына кемінде екі рет қырық бес минут уақыт бөлген жөн.
Арнайы гимнастикалық доп - баспасөз, артқа және бөкселерді жасаудың тағы бір тәсілі. Өйткені, артқы жұмысты басқа бұлшықеттерсіз бөлек жасаңыз, араласпау мүмкін емес. Махи, иілу және аяқтардың бүгілуі допқа жатып немесе оған сүйеніп, осы қарапайым жаттығулардың әсерін күшейтеді.
Бір үй
Күн сайын фитнес-клубта жүру - бұл ғылыми фантастика саласынан, бірақ үйде, бірақ сіздің қымбат уақытыңызды жиырма минут бөлуге болады. Күреңсіз, уақыттың жетіспеуі - бұл тек ақтау және қарапайым жалқаулық. Сонымен, біз жаттығулардың оңай жиынтығын ұсынамыз. Барлығы кем дегенде он рет қайталанады, өте жақсы - жиырма. Тәжірибе алғаннан кейін мен бірінші рет бүкіл дене ауырып қалса, күнделікті жаттығулардан кейін сіз ырғақты енгізесіз.
Еденге жатып, корпустың лифтілерін орындаңыз. Тоқтату бір уақытта түзету керек.
- Кішкентай (бір килограмы жеткілікті) гантельдермен бірге отырды. Егер физикалық форма сізге бір аяғыңызға қысылуға мүмкіндік берсе.
- Біз шабуылдар жасаймыз, сіз гантельдермен қолыңызбен жасай аласыз.
- Біз мылжыңдармен алдағы мылжыңдармен, аяғы сәл иілген аяқтармен және тікелей артқа қарай жүреміз. Бұл дейді кәсіпқойлар деп аталатын тарту деп аталады.
- Жерден көтерілу. Иә, иә, «құлаған» - өте тиімді жаттығу. Қолдарым жарты метрге жуық, ал еденге тізе бүгіп.
- Балалық шақты еске түсіріп, арқаннан секіру. Минутта он он бес жеткілікті.
Үйірмені модельдеу
«Алдын ала назар аударылған». Бұл тауар туралы мәлімдеме әйел проблемасына - целлюлитке қатысты. «Қызғылт сары қыртыс» туралы жиі сұрақтарға жауап берейік:
Ерлердің Целлюлит жоқ екендігі, және бұл тек әйел проблема ма?
Алас! Бұл адамзаттың күшті жартысы тері астындағы май қабатының басқа құрылымы екендігінің бәріне байланысты, бәрі де бар. Бірақ әйелдер арасында целлюлиттің арасында әр секунд сайын бар. Осы табиғатқа кінәні кінәлау керек, ол қазір бөкселерде, жамбас пен асқазанда жалғыз жасайды, содан кейін жүктілік кезінде сізге қажет нәрсенің бәрін қамтамасыз етеді.
Бұл туралы ештеңе жасаған жоқ па?
Бәрі бірдей драмалық емес. Сізде бірнеше целлюлит бар кезеңдер бар. Біріншісі - сіз сыртқы кезде, сіз тіпті терідегі ештеңені байқамайсыз, мүмкін бірдеңе шығармайсыз, мүмкін бірдеңе және сіз жамбасқа майдың бүктелуін мықтап сығып қойсаңыз, не көрінеді. Екінші - көрнекі «апельсин қабығы» анық. Үшіншісі - терісі, флабби. Төртінші - ауру деп саналады, оның косметикалық препараттарын емдеу үшін, целлюлитке қарсы кремдер жеткіліксіз, мезотерапияға деген қажеттілікке ұқсайды.
Алғашқы үш кезеңде не көмектеседі?
Өте жақсы салонмен емдеу: әр түрлі орамалар, маскалар, массаж. Бұл үйдегі күтіммен біріктірілген. Соңғысы - негіз, негізі, онсыз, тегіс және жақсы күтімге қалдырылған терісі мүмкін емес. Егер сіз күн сайын арнайы креммен массаж жасасаңыз, онда салондардағы шығындар азая басталады және тері тегіс болады.
Аздап фокус
Егер сіздің бөксеңіз идеалдан алыс болса да, сіз әрқашан кемшіліктерді жасыруға болады ... Дұрыс таңдалған киім. Сіз - сіз - керемет формалардың иесімен бе? Содан кейін жоғары белдігі бар классикалық шалбар - бұл тамаша нұсқа. Олар силуэтті тартып, аяғын қатты жасаңыз және бөкселердің көлемін азайтыңыз. Кескін юбкалардан үлкен сызбамен, түзу, тыныш реңкті таңдап, тізе немесе төменгі жағынан бас тартқан дұрыс. Керісінше, жалған джинсы, керісінше, суретті көзбен көбейтіңіз. Қажет емес шалбарларды киіп, ол сіздің атыңыз емес.
Тым жұқа қыздар, біз жарықтандыруға арналған маталардан үлкен шалбар мен тыртық юбкаларды ұсынамыз, олар жетіспейтін көлемді жасайды. Сондай-ақ, заттарды созылмайды.