Ересектер сияқты балалар да стресстен күреседі. Отбасындағы қақтығыстар, жанжалдар тым көп, осының бәрі балалардың оң көзқарасын басатын стресстер. Әрине, «Белгілі бір стресс қалыпты», - дейді психотерапевт Lynn психоцентральды материалдары. Оның айтуынша, мектепте оқудың басталуынан немесе маңызды тестілеуден стрессті сезініңіз. Психолог балаларға стрессті жеңуге көмектесудің кілті ата-аналардың балаларға проблемаларды, жоспарлауды және «иә» және «жоқ» және «жоқ» акциялары мен міндеттері туралы білуге көмектесудің кілті болып табылады. «Егер сіз [балаларыңыздың] күйзелісімен сабақ бермесеңіз, олар тамақ, дәрі-дәрмектер мен алкогольмен өзін-өзі емдеумен айналысады». Басқаша айтқанда, балалар оларды жақсы сезінетін нәрсе үшін тырысады, ал әдетте ол дұрыс емес, ол. Міне, балаларыңызға стрессті сәтті жеңуге қалай көмектесе аласыз:
Екі қоянды қуырмаңыз
Балаларға арналған ең үлкен стресс факторларының бірі жоспарланған кесте болып табылады. Ата-аналар балалар мектепте жеті сағат бойы сабақ алады, сыныптан тыс іс-шараларда, үйге келіп, үйге келіп, үй тапсырмасын орындау, үй тапсырмасын орындау және келесі күні қайталану үшін төсек тапсырмасын орындаңыз. Сондай-ақ, сурет пен би, спорт секциялары, тілдер, тілдер, тілдерде кружкалар қосыңыз - сәбиге қалай ұнайды? Психотерапевт Лиондар айтқандай: «Қалған уақыты қайда?» Балалар компьютерді ойнау керек, попкорндармен байланып, мультфильмдермен жатып, достарыңызбен серуендеуі керек, олардың бәрі оларға қосылып, миға демалуға көмектеседі. Сабақтардың санын азайтқаннан кейін, баланың пәнді зерттеудегі жетістігі зардап шекпейді, өйткені оверверитте ми әлі күнге дейін жаңа ақпаратты игере алмады - бұл туралы ойлана алмайды.
Бала жеткілікті демалу керек
Сурет: unlash.com.
Ойындарға уақыт бөліңіз
Психологтар бұл бәсекеге қабілетті ойындар санын азайту керек деп жазады, бұл баланың шаршағаны немесе ашуланғанын көргенде, футбол және борт ойындарын ойнау керек. Отбасы мүшелері мен достарымен бәсекелестік түріндегі стресс, әсіресе егер ол сәтсіздікке ұшыраған болса, теріс көңіл-күйді ушықтыра алады. Ойынды баланың денсаулығы үшін өте маңызды физикалық белсенділікпен біріктіріңіз. Кейбір идеялар: велосипедпен жүру, бейсбол ойнаңыз, серуендеу.
Арманның басымдылығы
Лиондың психологы арманның бәрі үшін өте маңызды екенін айтты: көңіл-күйді жақсарту және мектептегі сабақтарды арттыру. Негізсіз бала тітіркендіргіш, немқұрайлы және сізбен бірге және басқалармен де дөрекі болады. Себептерін білмеуі, олар теріс реакциямен жауап бере алмайды, бұл оның мекен-жайы мен тіпті жанжалдағы пікірлеріне әкеледі. Кешке демалатын баланың бөлмесінде атмосфера жасаңыз: тығыз перделер, теледидар мен ойын консолі және т.б. Балаларыңызға стресстің физиологиясын түсінуге үйретіңіз - сіз көлікте газ бен тежегішті бере аласыз. Біртіндеп, олар жұмыс істеуге дайын болған кезде, олар шұғыл түрде демалу керек болған кезде бастайды.
Тамақтану сияқты маңызды рәсімдерді жіберіп алмаңыз
Сурет: unlash.com.
Өзіңіздің стрессіңізді басқарыңыз
«Стресс инфекциялық,», - деді Лион психологы. Ата-аналар стрессті сезінген кезде, балалар да стрессті бастан кешуде ». Өзіңіздің мысалыңызға көрсетіңіз, өйткені сіз стрессті жеңе отырып. Мысалы, таңертең, сіз жаман көңіл-күймен оянғанда, дәмді таңғы ас жасап, қуаттандыратын музыканы қосып, жақын адамды құшақтайсыз. Кешке, жаттығу сеансына барыңыз, содан кейін көбік ваннасында жылытыңыз - қайшылыққа балама емес? Жалпы, психологтар ата-аналарға суретті тұтастай қарауды ұсынады. «Сіз өзіңізді күйзеліске қарай тұра алмайсыз, содан кейін балаларға стрессті басқарумен үйрете алмайсыз», - дейді Лиондар. Сондықтан алдымен өзім, содан кейін көршім.