Ірі қала тұрғыны шулы мегаполистегі өмірге ілесіп, стресстен, тәртіпсіздікпен және нәтижесінде иммунитетке соққы беруі керек. Қазіргі жағдайда иммундық жүйені бұзу үшін вирустар бермеу, және ол үшін оны нығайтуға қатысу қажет. Біз осы қиын уақытта денені жақсы жағдайда қолдаудың жолдары туралы айтып береміз.
Дұрыс гигиена
Мүмкін, вирустармен күресудің қарапайым және тиімді әдісі жоқ шығар. Көбіне өзіміз әр түрлі зиянды бактерияларға көмектесеміз: денеге кіріңіз: бетіне, үш көзге, тамақтанар алдында менің қолымнан емес. Алайда, зарарсыздандырылған жағдайды жасауға тырысу оңай, сонымен қатар гигиенаның толық болмауы сияқты қауіпті, өйткені ол барлық бактериялармен кескіндеме, біз сыртқы қорғанысымызға сыртқы қорғанысымызға кедергі келтіреді, бұл сыртқы бактериалды агрессорлармен күресуге кедергі келтіреді біртіндеп дененің қорғаныс күштерін азайтады. Бәрінен бұрын тепе-теңдікті сақтаңыз.
Әр тамақтың алдында менің қолым
Сурет: www.unsplash.com.
Қуатты қалпына келтіру
Американдық ғалымдарды зерттеу нәтижелері бойынша жақсы арман, күшті иммунитетті қалыптастырумен тікелей байланысты. «Құрылыс» процесі терең ұйқы кезеңінде кездеседі. Ұйқы барысында дене күндері алынған барлық бөтен жасушаларды есептейді, ал олар туралы ақпарат организмде ықтимал қауіпті жасушалардан құтылуға дейін қалады, содан кейін «база» иммунитетке бағытталған өте зиянды жасушалардан пайда бола бастайды болашақта. Егер сіз арманды елемейтін болсаңыз, «базаны» құру процесі бұзылып, сондықтан зиянды бактериялар біздің ағзамызға ешқандай кедергілерсіз енеді.
Дәрумендер
Көп жағдайда D дәрумені біздің иммунитет үшін маңызды, ол басқа витамин вирустармен күресуге көмектеседі. Өйткені, сіз жаз мезгілінде тұмау мен суық азырақ алаңдайтынын байқадыңыз, содан кейін біз оларды күзге дейін ұмытып кетеміз бе? Жазда, күн ішінде күн белсенділігі ең жоғары, және сіз білесіздер, ультракүлгін «Күн дәрумені» синтезіне көмектеседі. Егер сізде жылдың кез-келген уақытында күн жетіспесе, оны қосымша қолдана отырып, D дәруменінің жетіспеушілігін толтыруға тырысыңыз.
Ингаляция
Көбінесе, дем алу мүмкін емес, мұрын қалаған кезде бізде дем алу керек. Бірақ неге мұндай нәтижені күту керек? Дәріханада эфир майларын сатып алыңыз, бұл организмге қорғаныс функцияларын жақсартуға көмектеседі. Ең пайдалы майлардың бірі - қалампыр, ол бактериялармен тамаша күресіп, бүлінген тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі. Арша майы сонымен бірге ағзаға кірген кезде вирустардың белсенділігін және суық титтермен күресте эвкалипт майының артықшылықтарын азайтады, мүмкін. Алайда, ингаляцияда бірқатар қарсы көрсетілімдер бар, керемет пайдалы болса да, маймен тәжірибе алмас бұрын кеңес алыңыз.
Қосымша әрекет
Қозғалыс - бұл өмір. Келіспеу мүмкін емес. Иммунитетті сақтау үшін физикалық белсенділік қажет, бірақ міндетті түрде фитнес-клубқа жазылмайды, бірақ сіз міндетті түрде жауап бермейді, бірақ сіз барлық бұлшықеттермен жұмыс жасайтындығыңызды ескере отырып. Егер зарядтау сізге қиын болса, көбірек жүруге тырысыңыз, атап айтқанда, лифтілерден аулақ болыңыз, егер сіз көлік құралын пайдаланбай, жаяу жүре алсаңыз, оны ұмытпаңыз.