Қысқы депрессия күн сәулесінің жетіспеушілігіне байланысты, өйткені денеде барлық «бақыт гормонына» танымал, серотонин өндірісі азаяды. Серотонин біздің көңіл-күйімізге ғана емес, ұйқы мен тәбетті де әсер етеді. Нәтижесінде, қысқы депрессиядан зардап шегетін ер адам түнде ұйықтамайды, ол күндіз ұйықтамайды, ол күндіз ұйықтайды, ол ашуланып, өмірге деген қызығушылықты жоғалтады, дерлік тамақтануды немесе керісінше , барлық тоңазытқыш сыпырылады, қосалқы салмақта қосады. Сонымен қатар, ол жиі ауырады, ол тыныш жүреде де, ол да өз күшім жоқ, ол үнемі өтірік айтқысы келеді және ештеңе жасамайды.
Дәрігерлер қысқы депрессияны жеңу оңай: сіз жай ғана жылжуды бастауыңыз керек, сіздің өміріңізде спортты қамтиды. Ұйықтауға дейін жеткілікті серуендеу, жақсырақ жолдардан алыс. Жиырма минуттық тышқандар жеткілікті. Демалыс күндері, әсіресе аязды және күн ашық, шаңғымен сырғанау немесе жай саябақта, табиғатта жалаңаштық ету керек. Қарапайым физикалық күш-қуат көңіл-күйді едәуір жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар күш береді.
Нашар көңіл-күйді «жейтін» көптеген махаббат - бұл дәмді, майлы, тәтті. Қысқы мәзірден, құрамында мезгіл-мезгілде көмірсулар бар, жемістер, ботқалар, бұршақ, ашытылған сүт өнімдері, көкөністер, көкөністер және т.б. болуы керек. Күн сайын бірнеше гайкаларда тамақтану керек . Дәрумендер туралы ұмытпаңыз. Мамандар қазіргі уақытта диеталар үшін отырмауға кеңес бермейді, әсіресе калориямен және диетамен шектеледі.
Бұл гигиандық гүлі ваннаға жеңуге көмектеседі, ол хош иісті май немесе шөптердің отвары бар.
Егер жылы елде демалыста кету мүмкін болмаса, сіз солярийге жазыла аласыз. Жақсылық пен көңіл-күйді жақсарту іс жүзінде лезде болады. Сондай-ақ, күндізгі жарықты еліктейтін арнайы шамдарды сатып алуға және оларды күніне 60-90 минутқа қосуға болады.
Тыныштандыратын шөптерден тұратын пайдалы фитика. Олар ұйқысыздыққа көмектеседі және тітіркенуді кетіреді.
Ұйқыны жақсарту режимге демалыс режимінде де байқалады. Бастап, бір уақытта ұйықтаңыз, бір уақытта, қараңғы және салқын бөлмеде, ұйқыға дейін теледидар мен әлеуметтік желісіз.
Егер мафтарды жеңуге күш жеткіліксіз болса, онда дәрігермен кеңесу керек. Тіпті антидепрессанттарды осындай жағдайларда да тағайындауға болады.