Он алты жыл ішінде мен спортзалға келдім . Кешендермен жұқа жасөспірім үлкен байсалды адамға айналғысы келді. С Спорт - бұл менің өмірімнің ажырамас бөлігі. Қазір фитнес-клуб жиі қатыспайды, менде үйде спортзал бар. Мен фитнеске жүгіремін деп айта алмаймын, бірақ үндемей, ол жерде мені тартпайды. Мен күнделікті жұмыс ретінде қабылдаймын. Алайда, егер ол спортта үлкен үзіліс болса, ол әлі де жұмыс істеуі мүмкін. Жақында жеңіл салмақтарға ауыстырылды. Іс жүзінде аптасына бес рет - барлары бар көлденең жолақ, ал, аптасына екі рет, мен залға барамын, ол жерде мен ауыр салмақтармен, мысалы, штангамен араласамын.
Менде бүкіл отбасылық спорт бар. Менің әйелім және біз қысқа уақыт ішінде, тек залға бармақшіміз. Менің үлкен ұлым Тимофей келсе, біз де трампрингке барамыз, менде кәсіби спорттық ауысым бар, менде таэквондодан әлем чемпионы бар. Қазір ол он жеті жаста, ол көптен бері массаны алғысы келді, енді оны мақсаттары жүзеге асырады.
Ирина, Денис жұбайы және олардың бес жасар ұлы Даниел, әкем сияқты, белсенді өмір салтын ұстанады
Фото: Instagram.com.
Диеталарға отырмас үшін, сіздің өміріңізде дұрыс тамақтану керек. Мен мұны жай жасаймын. Мен үнемі өзіңізді бір нәрседе шектеймін деп айта алмаймын, бастысы - диетаны сақтау. Таңғы асқа екі жыл бойы менде су, сэндвич, жақсырақ шұжық, бірақ ірімшік пен кофе бар геркулес бар. Түскі ас кезінде мен өзіме бәріне жол беремін: мен не қалаймын, содан кейін ол. Күні бойы біз әртүрлі жемістерді жейміз және міндетті түрде көп су ішеміз, кем дегенде бір жарым литр ішеміз. Кешке, әдетте, оңай бір нәрсені жеп қойыңыз. Мысалы, коттеджі бар айран. Бұл диета келуі мүмкін, сонымен қатар біздің денеміз тез үйренеді. Сондықтан, екі-үш ай ішінде ол сіздің күніңіздің кез келген мәзіріне сәйкес келеді. Айтпақшы, гастрольде менде әрқашан отаркулалар бар. Үйден алыс емес тамақтанудың орнына жақсы ботқа жеуге болады.
Бірде ол «құрғатуға» тырысып, көмірсулардан бас тартты. Бірақ бұл апат болды. Мен өзім өте жақсы адаммын, бірақ көмірсуларсыз толығымен жаман болды. Бұл диеталардың салдары. Мен диета мен үшін емес екенін түсіндім.
Және 17 жасар Тимофей, екінші некеден Денис ұлы, - Таэквондодағы кәсіби спортшы және әлем чемпионы
Фото: Instagram.com.
Бірде мен алыста мен темекі шегдім. Қорқынышты әдет. Кейбір себептермен біз оның қалыпты жағдайында өмір сүреміз. Жақында темекіге қарсы қозғалыс бар, бірақ ол шынымен темекі шегуде. Көптеген адамдар көп ұзамай темекі шегуге бас тартады деп сенемін, өйткені біз күн сайын мегаполиске және не жейтіндіктен, сіз әлі күнге дейін өздерін осы жеккөрушілікпен өлтіресіз деп үміттенемін. Мүмкін, темекіге және қалыпты темекіге ұқсас және жоқ, онда, қағазда никоттер қышқылымен сіңдірілген. Сондықтан мен одан құтылдым. Бір сәтте мен денсаулығыма қарағанымды түсіндім. Түсініктемеде қандай да бір визуализация жетіспейтіндер үшін, қорқынышты болған кезде, фрон ішетінін елестетіп көріңіз, қозғалтқышты салқындататын зат. Меніңше, денеге және темекіден бірдей әсер етеді.
Мен өзімнің кәсібіме деген құрметпен қараймын, өйткені бұл менің мамандығымның бөлігі. Мен гидуронды ылғалдандыратын пункцияладым. Бұл бетті жақсы жағдайда қолдайтын әдеттегі рәсімдер. Сонымен бірге, егер сіз тіпті косметологтарды мезгіл-мезгіл ұрып-соғып, егер сіз алкогольді жүйке жасау, ұйқыға емес, ұйықтамасаңыз және қорқынышты өмір салтын ұстанатынын білемін, содан кейін жақсы нәтиже бермейді.
«Спортты ойнағыңыз келсе, сіз осы үшін ішке жетілуіңіз керек.
Фото: Instagram.com.
Денис Килавердің кеңесі
Спорт ойнағыңыз келсе, сіз осы үшін ішке ішуіңіз керек. Дені сау адам болғыңыз келеді, ұзақ өмір сүргіңіз келеді, адам сияқты, адамдар сияқты, тек адам қасиеттерімен ғана емес, сонымен қатар сыртқы жағынан да көрінеді ме? Егер ол оны ынталандыратын болса, онда сіз залға баруыңыз керек. Алғашқы екі ай, мүмкін, ол ыңғайсыз болады, бірақ содан кейін сіз адреналиннен брутты сезінесіз. Қан қысымының жоғарылауы белгілі бір психологиялық тонға береді, өмір басқа бояулардан тұрады. Қалада күн онша көп емес екенін ұмытып кетудің қажеті жоқ, сондықтан белсенді болып қалуға белгілі бір ынталандыру бар, бізді қажет етеді. Бұл мағынада спортзал таңғажайып нәрсе.