Бала кезінен аналар бізге: Таңғы асқа ботқаны жеп қойыңыз - Күні бойы энергияны ақысыз алыңыз. Егер сіз қарақұмық ботқасын таңертең жесеңіз, онда сіз денені ағзаны ақуыз, амин қышқылдары мен дәрумендермен өткізесіз, олар біздің денеміз үшін қажет. Қарақұмық аштықпен жұмыстан шығарады және қайта өңделеді, қайта өңделеді. Бұл пайдалы және сұлы майы - денеден шлактар мен токсиндер қажет, сонымен қатар майға салынған холестерин деңгейлерін азайтады. Күніңізді дұрыс тамақпен бастаңыз.
Енді біз бұрыламыз жеміс : Барлық дәрумендер мен пайдалы микроэлементтер бар екенін бәрі біледі. Қандай жемістер бізге салмақ жоғалтуға көмектеседі? Міне, қысқаша тізім: Годжи жидектері аштық сезімін жеңеді, грейпфрут қан инсулинінің деңгейінің төмендеуіне ықпал етеді, ал алма антиоксиданттармен қаныққан және граната көп фолий қышқылы мен талшықты . Пайдалы жидектерді киіңіз, дәмді десерт пен жіңішке рахаттаныңыз. Жемістерді жаңа шырынмен алмастырмаңыз. Ғалымдар дәлелденген: Жаңа ішетіндер осындай сусындарды теріс пайдаланбайтындарға қарағанда қант диабетін жетпейтін қант жинауға мүмкіндік алады. Тағы бір минус Балғын: ол дене салмағының өсуіне ықпал етеді, ал бізге күрт фигура қажет.
Алма антиоксиданттарға бай
Фото: pixabay.com/ru.
Диетаңызға қосыңыз және Сүт өнімдері, тек майлы емес май . Егер сіз орташа маймен өнімді таңдасаңыз, онда дене кальций ставкасын алады, ал ішектер ешқандай проблемасыз жұмыс істейді. Йогурт көмірсуларға, ақуыздар мен майларға бай. Сіз оны жеміс-жидек немесе маусымдық салаттармен араластыра аласыз.
Және егер сіз ет жегіңіз келсе ше? Рұқсат етілген, бірақ бір шарт бойынша: сіз жеуге болады Ет пен балықтың майсыз сорттары , мысалы: қоян, арық сиыр еті, ақ тауық еті және күркетауық еті.
Тағы бір пайдалы кеңес: Көгалдар мен көкөністерден көп жейді - Балдыркөк пен зімбір метаболизмді тездетеді, брокколи кәмпиттерге құмарлықты түсіреді, сонымен қатар сіз теңіз қырыққабатын жей алмайсыз, сонымен қатар орауыштық салмақ жоғалту рәсімінде де қолданыла аласыз.
Балдыркөк, қарақұмық және көк - қосымша килограмға қарсы күрестегі тамаша көмекшілер
Фото: pixabay.com/ru.
Әрине, көп сусын: Тәулігіне 2,5 литр - Ал сенің беліңдегі килограмдар жоғалып кетеді, ал асқазан жалпақ жалпақ болады. Бұл салмақ жоғалту және жасыл шай үшін пайдалы: ол жұмсақ диуретикалық әсерге байланысты шлактардың денесінен және шамадан тыс сұйықтыққа әкеледі. Есте сақтаңыз: Жасыл шай 70 градус температурада қажет, өйткені қайнаған су пайдалы қасиеттерді өлтіреді.
Барлық осы өнімдердің барлығы төмен калориялы және пайдалы. Оларды көзге түсіріп, сіз дәмді тағамға қанағаттанбайсыз, сонымен қатар диетаны сақтай алмайсыз.
Ас болсын!