Жаздың шекті бөлігінде, бірақ бұл жаттығуды кейінге қалдыра алады дегенді білдірмейді. Әрине, әр түрлі себептермен классикалық фитнеске сәйкес келмейді, көбінесе ол монотонды жаттығулар мен ынта-жігерді біртіндеп төмендей алмайды, көбінесе залды біртіндеп, залға бармайды, бірақ қызықты нәрсе жасау. Егер сіз өзіңізді білген болсаңыз, біз сізге сингл тренажерлеріне балама ұсынуға дайынбыз - Zumba-Fitness.
Бұл не?
Zumba классикалық аэробиканы латын американдық билерімен біріктіреді. Қорықпаңыз, егер сіз ешқашан билеген болсаңыз, онда сіз бұл бағытты игере аласыз. Сорттардың көптеген түрлері бар - бассейнде сарайдан жасалған жаттығулардан бастап, барлығы қылшықты табады.
Би фитнесімен салмақ жоғалту қанша уақыт қажет?
Zumba электрмен жаттығуды қамтамасыз етпейді, ұзындығы шамамен бір сағатқа созылады, сізден қосымша демалу қажет емес, сондықтан сіз циклдің артта қалуын қайталай отырып, фигураның түзетулерін төлей аласыз. Орташа алғанда, сіз бір кәсіпке 350 ккал жағасыз. Белсенді жаттығулардан кейін сіз бір айдан кейін сіз салмағы бойынша бір килограммнан айрыласыз, ал егер сіз диетаны сақтасаңыз, таразындағы суретте және -2 кг.
Салмақ жоғалтудан басқа, сіз жүрек-қан тамырлары жүйесін ала аласыз, өйткені класс барысында сіздің импульсіңіз жоғары бағамен қалады, бұл бүкіл дененің төзімділігін арттыруға көмектеседі.
Сіз айға кем дегенде килограмм жоғалтасыз
Сурет: www.unsplash.com.
Егер мен қалай билеуді білмесем?
Есіңізде болсын, зумба, ең алдымен, фитнес, сондықтан толық би бағыты емес, сондықтан сізге би дайындау қажет емес. Сізге жаңа қозғалыс үшін бірнеше минут қажет болады. Бәріне қоса, нұсқаушы әр сабаққа жаңа нәрсе әкелуі мүмкін, сондықтан сіз скучно болмайсыз.
Кім сабаққа қатыса алмайды?
Бірінші болып осы бағытты сақтықпен таңдайды - жүкті әйелдер. Келу Сабаққа тек дәрігермен кеңескеннен кейін ғана мүмкін, қосымша, нұсқаушы сіздің позицияңызды білуі керек, ол сіздің жағдайыңызға жүктемені реттеуге көмектеседі. Екінші топта буындар мен омыртқа проблемалары бар адамдар бар. Сондай-ақ, жаттықтырушыға сіздің ауруларыңыз туралы ескертуіңіз керек, өйткені Zumbays-тің кейбір қозғалысы тым өткір, өйткені олар сіздің проблемаңыз бен буындарыңызға қатты әсер етуі мүмкін. Үшінші топқа жүрек-қан тамырлары аурулары бар адамдар кіреді - маманның кеңесіне сенімді болыңыз.