Көбінесе біз жұбанышпен қараймыз, «eh, мүмкін, жақсы метаболизм» деген таныстарға қарап біз жиі қараймыз. Мүмкін, мүмкін, бірақ біздің метаболизміміз, егер ол таралған болса, нашар болуы мүмкін.
Метаболизмнің үдеуі туралы бірінші кезекте - спорт. Және бұл дұрыс. Бірақ сіз ақылмен спортпен шұғылдануыңыз керек. Бір сағаттан және одан көп ұзындығы толыққанды жаттығулар аптасына 2-3 рет жиі келісу керек. Залдағы күнделікті терлеу нәтижелерді жақсартпайды, керісінше оларды нашарлатады.
Бұл жаттығу әрқашан біздің ағзамызға қысым жасайды. Егер бұл кернеу кейде анда-санда пайда болса, ол белсенді калориялы күйдіруге серпін ретінде әрекет етеді. Бірақ әйелдер спорт залында киетіндер майлы шөгінділерден арылуға кедергі келтіретін кортизол өндірісімен жанданады. Айтпақшы, кортизолды бейтараптандыру және ас қорытуды жақсарту шпинат, қызанақ, бадам және құлпынайға көмектеседі.
Майлардан арылудан басқа, тым көп ылғалдан арылу керек. Бұл үшін жеткілікті, көп ішу керек, өйткені судың жетіспеушілігінен бастап, дене оның барлық сұйықтықты сақтай бастайды. Сондықтан 2 литр күнделікті минимум болып табылады.