Біздің ағзада жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және олардың арасындағы көптеген басқа да маңызды органдар мен байланыстар бар. Олардың санын сыртқы және ішкі инфекциялардан қорғайтын иммундық жүйе кіреді: ол бактериялармен және вирустармен күресетін лейкоциттерді жасайды, сақтайды және таратады, әсіресе суық тию және тұмау кезінде. Фармацевтикалық компаниялар мен оның айналасындағы білімсіз адамдар болған көптеген мифтер бар. Мен сұрақ қоятын, шетелдік ғылыми дереккөздерге хабарласуға шешім қабылдадым.
Сіз көп ұйықтай аласыз
Ересек адам үшін ұйқының оңтайлы ұзақтығы - күніне 7-9 сағат. Ұйқының айыруы цитокиндер деп аталатын қабыну молекулаларының санының өсуіне байланысты нейроэндокриндік және иммундық функцияларға әсер етеді, сонымен қатар кортизол және Норепинефрин сияқты стресс гормондары. Негізгі ұйқының басталуымен қатар, дәрігерлер қысқа уақыт ұйқыға кеңес береді: 2015 жылы, күніне екі сағат ұйықтауға мәжбүр болған 11 сау жастарға клиникалық эндокринология және метаболизм журналы өтті. Қан және зәрдің сынақтары цитокиндердің көп мөлшері және екі топтағы Норепинефриннің жоғары деңгейі көрсетті. Келесі күні бір топқа күн сайын екі жарты сағаттық ұйқы беріліп, басқару тобы NAP алу ұсынылмады. Қарыз алғандардың қан мен зәрінің үлгілері олардың цитокиндері мен Норепинефрин деңгейі олардың ұйқының жоғалғандай, олардың цитокиндері мен Норпинефриннің деңгейіне оралғанын көрсетті.
Бір күнді алу мүмкіндігі болған кезде ұйқыға қарамаңыз
Сурет: unlash.com.
Мультивитаминдер қабылдау иммунитетті күшейтеді
2018 жылдың мамыр айында Американдық кардиология колледжінің журналында 2012-2017 жылдарға арналған «Кешенді дәрумендер» рецензиясы жарияланды, бұл күрделі дәрумендер қабылдаудың пайдасы жоқ екенін растады. Көптеген танымал мультивитаминдер, С дәрумені, С дәрумені, D дәрумені және кальций қоспалары адам денсаулығының жақсаруын көрсетпеді және жүрек-қан тамырлары аурулары, инфарк, инфаркт, инсульт немесе ерте өлім қаупін азайтқан жоқ. «Біздің шолуымызда мультивитаминдер, D дәрумені, кальций немесе С дәрумені қолданғыңыз келсе, сіз денсаулыққа зиян тигізбейсіз, бірақ нақты артықшылықтарды көре алмайсыз», - деді доктор Дэвид Дженкинс, сұхбат жүргізушісі іскерлік инсайдермен. Алайда, зерттеу фолий қышқылы мен фолий қышқылымен фолий қышқылы мен топтық витаминдер жүрек-қан тамырлары аурулары мен соққылар қаупін азайтуға мүмкіндік беретінін көрсетті. Есіңізде болсын, қосымша қоспалар жасамас бұрын, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек, және желіңізден кеңес бермеуіңіз керек.
Иммунитетті нығайту арқылы асырып жіберу мүмкін емес
Гарвард медициналық мектебінің басылымы гиперактивті иммунитет MZHET қарапайым улы емес заттарға аллергиялық реакцияларға жауап бергенін жазған. Сондай-ақ, ол кейбір аурулардың белсенді фазасын, оның ішінде қант диабетімен, лупус және ревматоидты артритпен артты. Осы затқа назар аудару Ата-аналарға, тұрақты негізде балаларға тамақ беру, балаларды қоспалар беріп, оларды мұзды сумен беріп, басқа араласуды жүргізеді. Есіңізде болсын, бәрі модерацияда жақсы, ал шара дәрігердің ұсыныстарымен және зәр мен қан анализдерінің тиісті стандарттарымен анықталады.
Дұрыс және әртүрлі - бұл витаминдік қоспалардан пайдалы
Сурет: unlash.com.
Вакцинация иммунитетті әлсіретеді
«Ұжымдық иммунитеттің» эпидемиологиялық тұжырымдамасы туралы материалдар, адамдар дәрігерлер тағайындаған вакцинация жасауға сендірді. Көпшілік оқылатын қоғамда кез-келген инфекция баяу таралады, ол обадан, шаңғы және басқа да аурулармен болғандай, уақыт өте келе оны жоя алады. Гарвард медициналық мектебі индикативті статистиканы жүргізеді: автомобиль апатынан 6,7 мың адам қайтыс болды, ал 25 мың адам өледі, ал дифтерия вакцинасына, сіреспе, жөтел - 1 миллион адам. Неғұрлым көп адамдар вакцинацияланады, қауіпсіз себептермен вакцинация жасай алмайтындардың өмірі: тауық протеині сияқты вакцинадан жасалған бөлшектердегі аллергиясы бар.