Температура біртіндеп, қар ері болады, адамдар залдарда қысқы курткалардан бас тартады, алғашқы «қар дедауаптары» ... сондықтан тәжірибелі спортшылар түрдегі спортшылар тек жағажай маусымына дейін спортпен айналыса бастайды. Алайда, ренжімеуді ойламаңыз - бұл жай әзіл. Маған сеніңіз, енді басталып, жаз бойынша сіз айтарлықтай өзгересіз.
Жедел нәтиже мүмкін емес
Бұл аяушылық, бірақ кешкі асқа бір рет бас тарту мүмкін емес, ал келесі күні таңертең, өте тегіс асқазанмен ояну. Интернет көптеген жылдам арықтататын опцияларды ұсынады - диеталар, косметологиялық процедуралар және тіпті операциялар, бірақ олардың денсаулығына ешқандай қатысы жоқ. Сізге салмақ жоғалтуға ғана емес, салмақ сақтаудың жалғыз тиімді әдісі, сонымен қатар ұзақ уақытқа үнемдеу - біртіндеп салмақ жеңілдік. Калорияларды санау үшін смартфон бағдарламасына орнатыңыз, ас үй таразысын сатып алыңыз және диетаның калория мөлшерін санауды бастаңыз. Бағдарламада сіз бастапқы деректерді - параметрлерді, салмақты енгізе аласыз. Содан кейін сіз қалаған салмақ пен салмақ жоғалтқыңыз келетін күнді орнатыңыз - бағдарламаның өзі нәтижеге жету үшін диетаның калория мөлшерін есептейді. Сіз калорияманы аптасына 100-150 калорияны біртіндеп азайтып, күніне 1200 калориядан төмен түспеуіңіз керек.
Спорт кемелерді нығайтуға көмектеседі
Фото: pixabay.com.
Қазір жазылым сатып алыңыз
Спортзалдағы жазылымдардың ең жоғары сатылымы - наурыздың басы. Осы уақытта, залдардың иелері абоненттердің бағаларын едәуір арттырады - сұраныс барлығы белгілі ұсынысты тудырады. Аулада ақпанда сіз оны тұрақты бағамен немесе тіпті жеңілдікпен сатып ала аласыз. Үйдің қасындағы залды сіздермен бірге спорт түрімен бірге алып жүрмеу үшін таңдаған дұрыс. Ал, егер жазылымның бағасы жаттығу залы ғана, сонымен қатар топтық жаттығулар да болмаса - бұлшықеттерді жүктеу және нығайту үшін жүрегіңізді дайындау үшін олардан бастаңыз.
Егер сіздің таныстарыңыздан келген адам сіздің аймағыңыздағы клубта спортпен шұғылданса, онда оған ұнайтынын сұраңыз. Позитивті кері байланыс - бұл сізге жеңілдік беріледі, сізден жеңілдік беріледі, өйткені сіз ұсынымға келдіңіз, ал дос бір-екі апта бойы жазылымды ұзарта алады - екеуі де қанағаттандырылады. Сіз залға экскурсияға келгенде, тренажерлер жаңа болғанына назар аударыңыз және сабақтар кезінде адамдар бір-біріне кедергі жасамайды. Желдетудің күшті жүйесі өте маңызды, әйтпесе сабақ кезінде тыныс алу қиын болады, сіз тез шаршайсыз.
Тұрақты сабақтар көңіл-күйді арттырады
Фото: pixabay.com.
Спорт көңілділік пен денсаулықты нығайтады
Жыл сайын аурудың шыңы көктемге түседі - бәрі еріген кездер, ауа бактериялар үшін жылы және қолайлы болады. Күшті иммунитет вирустармен күресуге және сәйкес емес сәтте ауырмайды, сонымен қатар жабық емес. Спорттық сабақтар бұған ықпал етеді - жаттығу барысында тыныс алу, қысым жоғарылайды - қандағы оттегі көп, алмасу процестері жеделдетіледі, бұл организмнен инфекцияны жоюға ықпал етеді. Егер сіз ішу режимін сақтасаңыз, витаминдік қоспаларды алыңыз, сіз суық мезгілде ауырып алмайтындығыңызға сенімді бола аласыз. Эндорфин гормонының қанға күшті шығарылуы керемет көңіл-күйді тудырады - көктем сізге әйгілі эмоцияларға, ал диванға мұрынмен демалуға болмайды.