Жемістер мен жидектер пайдалы екенін бәрі біледі, бірақ бәрі бірдей қандай ұрық алып жатқанын білмейді. Шие антиоксиданттарға бай, ал қарбыз жазда дегидратациядан аулақ болуға көмектеседі ме?
Нарықта немесе дүкенде көру көкжидек - ұстап алыңыз! Бұл жидек ағзадағы түрлі қабынулармен керемет төбелеседі, миға реңкте болуға және көңіл-күйді жақсартады. Шетелде авокадо, оның майдығына қарамастан, үйлесімділікке көмектеседі. Әйелдер үшін бұл әсіресе маңызды, өйткені біздің жыныс жүйеміз дұрыс майларсыз жұмыс істей алмайды.
Егер жылудың басталуымен сіз ісінуді шешіп алсаңыз, насыбайгүлді бағыттаңыз. Ол ылғалдың кешігуі бар денеден тұзды көрсетеді. Және қызанақпен үйлесімді насыбайгүл!
Қызанақтарды суперфуд деп те атауға болады. Олардағы заттар бос радикалдармен күресіп, күн сәулесінің зиянды әсерінен және жастарды сақтауға көмектеседі.
Сондай-ақ, үлкен артықшылықтар баклажан, қызылша және жасыл бұршақ әкеледі. Егер сіз аяқтауға бейім болсаңыз, қызылша шикізат түрінде салаттар аясында жақсы, ал полка нүктесі жаңа немесе қатып қалады.