Мұндай «ер жүгері» пайда болу себептері біршама болуы мүмкін: бұл алкогольге немесе тамаққа, дұрыс емес өмір салтын, кәсіби қиындықтарға немесе ауыр ауруларға шамадан тыс құмарлық. Бұл шабуылдың бес типтік себептерін қарастырыңыз және мамандардан біліңіз: олармен қалай күресуге болады?
Сыра
Наркология ғылыми-практикалық орталығының наркологы, Вячеслав Ларионовтың айтуынша, Вячеслав Ларионов Вячомла Ларионовқа, алкоголь өте жоғары калориялы өнім. Бұл калориялар «бос», олардың дене өңделетін уақыты жоқ (егер адам үнемі және едәуір мөлшерде тұтынылса) және бұл біз май түрінде орналасатынымызды білдіреді. Әрине, генетика көп, ал алкогольді ішетін адамнан көп нәрсе бар. Егер ол неміс шұжықтары болса, американдық гамбургерлер, жаңғақтар чиптері және басқа «қоқыс» тамағы, содан кейін асқазан ашытқы сияқты асқазан өседі.
Айтпақшы, ашытқы туралы біраз нәрсе. Сыра әуесқойлары осы көбік сұйықтығымен бірге оларды сансыз мөлшерде тұтынады, олардан майлы тіндердің жасушалары жоғалып, мөлшері көбейеді. Осылайша, бір кездері панель мен пиллинг сөмкесінде болат текшелер бар.
Рецепт: Егер сіз алкогольден алкогольден бас тартпасаңыз, онда кем дегенде біртіндеп, бірақ тұтынуды едәуір азайтыңыз. Мысалы, күніне екі кружка (ең көбі 0,5 л) сыра жоқ. Ия, және пайдалы көкөніс салаттарын көп ішіңіз. Түнде көп ішпеу керек - барлығынан, бүгіннен бастап, ол тек басына зиян тигізбейді, бірақ ісінулер де пайда болады.
Ең бастысы - сіз үшін жағымды алкогольді ойынды табыңыз. Бұл, мысалы, сүйікті саябақта немесе балалық шақ достарымен бірге футбол ойыны болуы мүмкін.
- Ал, сен ұстап аласың, енді ұйықтай аласың ...
Қазіргі заманғы ер адам аз ғана емес, бірақ ол көп жейді. Кейбіреулер үшін бұл өмірдегі жалғыз жұбаныш, біршама біріккен Косос бастығы болып көрінді, ал әйелі қорқытқан, жағымсыз эмоциялар адамы бірден «жей бастайды». Түнде тоңазытқышқа тартылған кезде, тоңазытқышқа тартылады: мұндай «сыйлық» бар дене жеңіп алу қиын, өйткені асқазан-ішек жолдары демалғысы келеді.
Сонымен қатар, ерлер мен әйелдер мүлдем басқаша. Егер ханымдар біркелкі немесе аз ретке қалдырылса, онда кавалерлердің көп ұзамай артық майы бар, тек іште оянады. Тұзды ішкі ағзалардың үлкен массасынан зардап шекті, өйткені бұл үлкен зардап шеккен, омыртқа деформацияланған.
Рецепт: Сіздің әдеттегі өмір кестеңізді қайта қарау пайдалы. Спорт немесе кем дегенде белсенді жаяу серуендеу, кешкі ас және әсіресе түнгі тағамдардан табыңыз. Тағамды жеңілдету керек: дұрысы, ысталған мәзір, майлы кәмпиттер, жылдам түскі ас және т.б. (немесе, ең болмағанда, мүмкін, мүмкін, мүмкін, мүмкін, мүмкін, мүмкін, мүмкін, мүмкін, мүмкін, мүмкін ол мүмкін және аз мөлшерде). Есіңізде болсын: қазіргі уақытта отырықшы өмір салтымен, адамға тек 2600-2800 Кокилорий қажет.
Сізде қандай психологиялық проблемалар мен психотерапевт туралы кеңес алу жақсы болар еді, ол қандай психологиялық проблемаларды шешуге көмектеседі және бұл қандай психотерапистік проблемаларды шешуге көмектеседі және бұл проблемаларды денсаулыққа қалай зиян тигізбеуі мүмкін.
«Еңбек жүгері»
Егер сіз көлікпен сенімді болсаңыз және көлікке жақын жердегі бунға барсаңыз, онда сіз іштің жақтарындағы майлы роликтерге әсер ете отырып, анықталуы мүмкін. Наталья Евгеневтің дәрігері орындықтағы адам дөңгелектің артында іштің бұлшық еттерінің тоны ең алдымен босаңсығанын айтады. Бұлшықеттер жұмыс істемейді, бірақ май жасушаларында - зиянды, әсіресе, егер сіз әлі де тамақтың қанағаттанарлық және ауырсыны қаласаңыз.
Рецепт: Күн сайын 3-5 км жүруге тырысыңыз. Мүмкін болса, үтік жылқыны қолданыңыз немесе оны үйден алшақтатыңыз. Доңғалақтың артында жұмсалған екі сағаттан кейін тоқтаңыз, аздап кетіңіз немесе тез арада, бес минут тез жүріңіз.
Жағымсыз өзгерістер
Гастроэнтерология Орталық ғылыми-зерттеу институтының орталық ғылыми-зерттеу институтының айтуынша, Николай Патрушев, ер адамдар да шарықтау шегінен басталады. Бұл әйел сияқты байқалмаса да, бірақ одан да қиын. Қазіргі уақытта гормондар еркектерді көңілді өмірді ұйымдастыра алады. Сонымен, егер сіз тек ішті өсіре алмасаңыз, мысалы, фигура көбірек таныс болады - иықтар, жамбас, ал жамбас немесе «Бизоний Горб) өсіп, эндокринологпен шұғылдануыңыз керек .
Айтпақшы, әйел түріндегі семіздік белсенді жыныстық өмірден туындауы мүмкін. Денедегі ұзақ уақытқа созылғаннан бастап сәтсіздік де орын алуы мүмкін. Эндокриндік жүйе нағыз Мачоға бақытқа мұқтаж пропорцияларда емес, гормондар шығарады.
Рецепт: Эндокринологты аяқтаңыз. Міне, ол «үлкен және жарқын» махаббатқа көмектеседі: ол және жастар ұзаққа созылады, ал гормоналды сфера қалыпқа келеді.
Тәтті батыр
Егер сіз біршама тамақтанып, күтпеген жерден ішесіз, бірақ күтпеген жерден шаршай бастасаңыз, кейбір проблемалар (тітіркену, құрғақтық, безеулер) үнемі терімен үнемі пайда болады, үнемі дәретханада ішкіңіз келеді - сізде қант диабеті қаупі бар. Әсіресе, егер сіздің өміріңізде көптеген стресстер болса, және отбасында қант диабеті бар науқастар бар. «Эндокринологиялық орталық» ҚТҚ директорының директоры, профессор Марина Шестакова, қазір біздің еліміз қазір біздің елімізде қант диабетінің нақты эпидемиясын қамтыды: соңғы 10 жыл ішінде мұндай науқастардың саны екі есеге артты. Оның үстіне, көптеген пациенттер ауыр асқынулар болғанша, көптеген пациенттер аурулары азаяды. Негізгі тәуекел тобы - дене салмағы жоғары адамдар. Басқа болжамдық әдіспен, егер ер адамның белі 94 сантиметрден асатын болса, бұл екінші типтегі қант диабетінің болашағындағы қауіп факторы. Егер гипертония ер адамның жоғары холестериннің жоғары деңгейіне немесе қандағы қаны болса, шөгінді өмір салты семіздікке қосылса, бұл ағзадағы барлық метаболикалық процестердің бұзылу процесі қазірдің өзінде жұмыс істеп тұрғанын білдіреді.
Рецепт: Диспатуризациядан бір рет немесе кем дегенде қантқа қан тапсырудан өткен жөн. Екінші типтегі қант диабетінің бастапқы кезеңінде емдеу тек диетадан және физикалық ойлаудың арнайы әдісі болып табылады. Ауру жұмыс істеп тұрған кезде, инсулинді енгізу қажет (күніне бірнеше рет). Егер қант диабеті емделмесе, үлкен қарсақ, ең кішігірім қарсылық сияқты. Өйткені, көру қабілеті жоғары қандағы қант, бүйрек, жүрек, ми, аяқтардың кішкентай ыдыстарынан күрт нашарлайды.