Көптеген шетелдік дереккөздер Жерорта теңізінің диетасы ең жұмсақ және дене үшін пайдалы деп жазады. Бұл жүйенің рационының негізгі өнімдерінің бірі - зәйтүн майы. Бұл адамдар жүрек бұлшықетін нығайтуға пайдалы екендігі туралы кеңінен танымал, бірақ бұл шынымен ме? Ағылшын тілінде сөйлейтін зерттеулер жүргізіп, сізге бұл туралы айтуға дайын.
Дәрігер не дейді
Осы жылдың наурыз айында зерттеушілер «Өмір салты және кардиометаболикалық денсаулық» бөлінуіндегі зәйтүн майының жүрек жүйесінің денсаулығына әсерін зерттеудің нәтижелерін «Өмір салты және кардиометаболикалық денсаулықты» ғылыми сессияларында (AHA) зерттеу нәтижелерін ұсынды. Олардың көпжылдық мәліметтерді талдауы, 1990 жылдан бастап, күніне ½ ас қасық зәйік майының қолдануы жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін 15% төмендетеді, ал жүрек ауруларының қаупі 21% құрайды. «Зәйтүн майы - бұл омега-3 май қышқылдарының жануарлардың майлы, қаныққан және трансгигиотикалық қышқылын алмастырудың оңай әдісі», - деді Доктор Бенджамин Хирч.
Ұсынылатын доза - күніне жарты шай қасық
Сурет: unlash.com.
Басқа майларға назар аударыңыз
Жаңа зерттеуде ашылған қызықты зат зәйтүн майы бұл артықшылықтары бар жалғыз мұнай емес екенін көрсетеді. Автордың зерттеу авторы олар жүгері мен мақсары майы сияқты басқа өсімдік майларының оң әсерін байқағанын, бірақ бұл мәселені нақтылау үшін, қосымша зерттеулер қажет екенін айтты. «Зәйтүн майы жануарларға майдан гөрі пайдалы болғанымен, біз алмастырғыш анализ жасаған кезде, ол әлі де өсімдік майларынан аспады», - деп түсіндірді ол. «Бұл басқа өсімдік майлары жануарлардың майымен салыстырғанда сау балама бола алатындығын білдіреді, әсіресе олар әдетте Америка Құрама Штаттарында зәйтүн майымен салыстырғанда қол жетімді болғандықтан». Гуаш Ферр сонымен қатар, бұл нәтижелер майды тұтынатын майдың мөлшерін көрсететін қазіргі ұсыныстарға сәйкес келетіндігін атап өтті.
Әр түрлі жеуді ұмытпаңыз
Сурет: unlash.com.
Спорт туралы ұмытпаңыз
Жануарлардың майын ауыстыру зәйтүн немесе басқа өсімдік майы сияқты денсаулыққа балама пайдалы болғанымен, жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын жақсартудың маңызды қадамы, бұл негізгі және түпкілікті мақсат болуы мүмкін. Жақсы жүрек денсаулығы дене белсенділігіне, теңдестірілген тамақтануға және дәрігерден тұрақты емтихандарға байланысты. «Бұл зерттеудегі адамдардың денсаулығына ауысуына көшіп келгендер, майдың денсаулығы үшін көбірек зәйтүн майын тұтыну арқылы, сонымен қатар олардың сау тамағын тұтыну және белсенді болу үшін олардың өмір салтына өзгерістер енгізілуі мүмкін». Notes доктор Хирч .