Дәрігерлер мен психологтар бір дауыстап бір дауыстап: миға демалу керек, сондықтан олар режимді байқауға кеңес береді. Күннің бірінші жартысында жұмыс міндеттерін, хоббидің сабақтарын және отбасымен бірге жұмыс істеудің ерте көтерілуі, екінші жартысында отбасымен бірге, күннің соңында 12 сағатқа дейін ұйқыға барыңыз. Алайда, биологиялық сағаттармен дауласудың пайдасы жоқ - әр адамның денесі оятуға және қалдықтарға жайлы уақытты белгілейді. Иә, және энергияны тұтыну оның әдетте қалай сипатталғанына ұқсас емес - бұл тегіс өсу, шыңы және шығу емес, ал зигзаг сынған сызық.
Сізге ыңғайлы күнді білу үшін тест тапсырыңыз:
- Кештен бастап, сағат 6: 00-де жұмысқа бару үшін уақытын бастау керек ...
A. Алғашқыдан оянып, тәтті созылған ... Теңіздің энергиясы, өнімді жұмыс бастайтын кез келді! Айтпақшы, менің қоректік және дәмді таңғы ас қайда?
Б. Таааақ ... ең аз дегенде бес дабылды, 6:00, 6:10, 6:20, ең көбі 6:45-те қою керек. Мен кімге өтірік айтамын ... Мен бәрібір ұйықтаймын, ал мен жиналамын.
С. Алғашқы дабыл қоңырауымен ояныңыз, бірақ төсекте сәл. Бір қызығы, Instagram-да жаңа бар ма? Сіз әлі де әлеуметтік желілердегі пошталар мен хабарламаларды ұйықтамау үшін әлі де тексере аласыз.
Фото: pixabay.com.
- Достар үй кешкеріне шақырылды - біз кино көреміз, сонымен бірге біз тамақтанамыз
A. КЕЛІСІМ, бірақ мен мұрынды байлаймын - жұмыста күніне өте шаршадым. Хм, фильмде төсек сахнасы көрсетілген. Ондағы актерлерді не көрдім? Төсек төсеніштері керемет, енді төсекке барар еді ...
Б. Хуорай, кеш! Біз Movieraphon ұйымдастырамыз, бірге кешкі ас дайындайды, ал үйдің сайттарынан кейін біз барға немесе клубқа барамыз. Кеш керемет болады, өйткені достарымен көңілді!
B. Қызықты идея. Жаңа комедияны көргім келді ... Бәлкім, үйге түн ортасына дейін, жол бойында ұйықтамау үшін.
Фото: pixabay.com.
- Күйеуі жұмысқа кешіктірілді - қайтадан жыл сайынғы есеп ...
A. Мен оны күтпеймін және ұйықтамаймын. Мен ерте тұруға ерте тұрмын. Пештегі кешкі ас, көйлек тырналды - ол жеңеді.
B. Мен бүгін ешқайда бармаймын ... Мен оны күтемін, мен оны күтемін, мен фильмге қараймын, немесе мен маникюрге барамын - мен жалғыз ұйықтай алмаймын.
С. Мен үйге келгенде күтемін. Көбік ваннасында демалудың уақыты келді, сүйікті тыныштаның астындағы ваннада, бет маскасын жасаңыз және теріні креммен ылғалдандырыңыз - ол керемет SPA бағдарламасы шығарады!
Фото: pixabay.com.
- Мен спортзалда қанша уақыт болмадым! Бірақ көп ұзамай көктемде өзіңізді формада қою керек
A. Күндізгі жазылымды алыңыз. Мен таңертең жүремін, әзірге ешкім жоқ. Кешке жұмыстан кейін әлі де күш жоқ. Сонымен бірге мен көп ақша үнемдеймін!
B. жақсы, маңында 24 сағаттық бөлме. Мен түн ортасына жақын жүремін - балалар жай төсекке дейін түседі, мен барлық үй шаруашылықтарын аяқтаймын.
B. менің тығыз диаграммада спортқа орны болу үшін кесте жасауға тура келеді. Кешке мен таңертең де энергетикалық екенімді өте жақсы! Мен әр түрлі уақытта жасалынамын.
Фото: pixabay.com.
- Кешке уақыт өте тез ұшады ... Менде толықтай демалуға уақыт жоқ.
A. Бұл мен туралы емес! Мен бәрін уақытында жасаймын, таңертең көптеген жағдайларды орындаймын. Кешке мен отбасыммен бірге болып, кино көре аламын.
B. Мені сипаттағандай! Эф, міне, күндіз 25-ші сағат болар еді, кешке, менде бизнесті жасауға күшім болған кезде.
V және иә және жоқ. Күн сайын мен әр түрлі сезінемін - содан кейін Бодра кешке дейін, содан кейін күш жоқ.
Фото: pixabay.com.
Нәтижелер:
Толығырақ A. LARK. Сізге ыңғайлы режим - ерте оянып, 21-22 сағатқа төсекке барыңыз. Таңертең сіз керемет көңілді боласыз, бірақ кешке сіз өзіңізді шаршағыңыз келеді. Дәрігерлер денсаулық сақтау үшін ең дұрыс деп атайды - түнде, ұйқы кезінде, мелатониннің гормоны денеде пайда болады, бұл тері жасушаларын жаңартуға көмектеседі және стресс деңгейлерін азайтады.
Толығырақ B. Owl. Сіз 10-11 сағаттан бұрын оянғанды ұнатасыз, бірақ ортасында алысқа барасыз. Кешке ерекше күшті сезіну - жалпы тазалауға, барлық жұмыс міндеттерін орындауға және шығармашылықпен жұмыс істеуге дайын. Дәрігерлер биоритмдерді қағып, биоритмдерді құлатпау үшін режимді ұстанады, бірақ 1 сағаттан кешіктірмей төсекке барады.
Толығырақ V. Көгершін. Күні бойы энергияның толық зарядталуы және тауларды бұрғысы келетіндер сіз туралы. Сіз төсекте жібіткенді ұнатасыз, бірақ сіз алғашқы дабыл қоңырауымен оңай оянасыз. Кешке сіз көп уақытты туыстарыңызбен өткізіп, түн ортасына дейін төсекке барғыңыз келеді. Өзіңіз үшін ыңғайлы демалыс режимін байқаңыз, ол энергияның жасымен азаяды.