Мені көптен білетіндер, мен жұмыста жоғалып кеткен кездерімді есіме түсіргенде есіңізде сақтаңыз, мен тіпті спорт туралы естігім келмедім, кейде күніне кемінде жарты литр су ішуді ұмытып кетпестім - мен негізінен тұрдым кофе. Кештер - сәнді елордалық жастардан, кешкі кештерден, түнгі клубтардан, кештерден кейінгі және басқа «сүйкімді» және басқа «сүйкімді», бірақ толықтай зиянды өмір салты!
... бүгін мен жаңа ережелерге сай өмір сүремін. Өзгеріске ешқашан кеш болмайды. Барлығы өзіне жақсы нұсқасы болуы мүмкін, мен дәл білемін. Бірнеше жыл бұрын мен ұзақ үзіліс жасадым, «Тоқтату» -ке барлықюштестік қозғалыстарын қойдым, менің жақын үйірмеге келген адамдардың саны минимумға дейін азайды, телефон нөмірін өзгертті және ұзақ және нәтижелі диалогқа кірді. Өзіммен бірге. Өйткені шаршадым. Осы уақытта кейбір негізгі және өте дұрыс нәрселер туралы хабардар болу менің өміріме келді: бұл тамақ - бұл табыну, бірақ денеге отын, бірақ ол экологиялық таза және мүмкіндігінше пайдалы болуы керек; бұлшық еттер әрқашан денені жұмыс істеп тұрған (және сау) формада ұстау үшін әрқашан тонда болуы керек; Бұл экологиялық таза тек өнімдер ғана емес, сонымен қатар менің ойымда да ...
Ол айналып өтіп, спортзалға бірінші рет спортзалға бірінші рет келді, сондықтан не болғанын көру үшін. Бірақ сөзбе-сөз бірінші рет (жаттықтырушыға сәттілік!) Оның басымен тығыздалған - және олар қазір сүйікті кеңестік фильмдерімнің бірінде, ал сіз үйленбейсіз.
Бүгін спорт - бұл менің өмір салтымның ажырамас бөлігі! Мен үнемі Bodypump-та топтық жаттығулар бойынша үздік фитнес-орталықтардың бірімен айналысамын. Қыздар, бүгінде әлемдегі штангалар тобының ең танымал энергетикалық дайындығы! Әйтпесе, ол «фитнес-липосакция» деп аталады, өйткені майды мазасыз жерлерден тез жоюдың әсерінен. Менде май жоқ (мен үміттенемін, және ол пайда болмайды), бірақ мен нәтижені анық көрдім - бөкселер қол тигізіп, серпімді болып, қажетті формаларды алады.
Йога - ең әйелдік және әйелдің жүктеме түрі, мен ойлаймын! Дене үшін және сіздің басыңызға арналған жүктемелер және сіздің басыңызға арналған жүктемелер (мен сана-сезімді, өзіммен ішкі диалогты білдіремін!). Мен йога ләззатын «йога 23» деп аталатын бағытқа барамын. Қыздар, бұл қызықты және керемет! Қысқаша айтқанда: бұл йоганы игерудің арнайы әдісі, ол азиялық жиынтықтары бар 23 матрица негізінде. Негізгі қағида: жұмсалған ең аз уақыт аралығында тәжірибенің ең көп тиімділігі мен қауіпсіздігі. Маған жаттықтырушы бар, мен бұлшық еттерді нығайтып қана қоймаймын, мен тек бұлшық еттерді нығайтып қана қоймай, физикалық дененің қысқыштарын шығарып қана қоймай, сонымен қатар көбірек нәзік жоспарларды жаттықтырамын (эмоционалды және психикалық жағдайды тұрақтандыру, өзін-өзі ұстау қабілетін арттыру) бақылау). Мен шын жүректен тырысуға кеңес беремін!
Жалпы, физикалық, психикалық және рухани практиканың құзыретті жүйесі тепе-теңдік пен келісімді қалпына келтіру үшін баға жетпес екендігіне сенімдімін.
Әрине, билеу. Уа, мен билегенді жақсы көремін. Сондай-ақ, дене артықшылықтары бар кезде сұлулық.
Бірақ маған жүгіру ұнамайды. Ешқашан осы барлық тректерді жақсы көрмеді, марафондар, адал мойындаңыз. Маған йога немесе би сияқты әйелдік физикалық күш-жігер ұнайды - икемділік пен пластикті дамытады. Мен жай бір жерде жүгіре алмаймын. Бірақ жүру - мен сүйемін. Айтпақшы, әмбебап және толығымен аэробты жүктеменің ақысыз ерекшелігі. Жалпы, жүру - бұл дененің қалыпты жұмыс істеуінің қажетті шарты.
Ең бастысы айтпады!
Барлық осы сабақтардың арқасында мен 10-15 жыл бұрын өзімді жақсы сезінемін! Көбісі маған қазір қарайтынымды айтады, мен де әлдеқайда қызықты және тартымдымын (бұл рас деп сенемін!).
Жалпы, қыздар, өзіңіз үшін сабақ таңдаңыз, сіз әрқашан жасай аласыз.
Ең бастысы - бір нәрсені өзгерткіңіз келеді. Мааааленді күш салу - содан кейін бүкіл ғалам бәрі сізге қажет болған жағдайда болады деп көмектеседі ».