Біріншіден, сіз кешке жегім келмеді, яғни таңертең және күнде тамақтану үшін жеткілікті тамақтаныңыз. Ал, егер сіз таңғы ас кезінде сіз жұмыртқа жеп, ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін береді. Кешкі ас үшін, брокколи жеп, ол аштық сезімін тудырады.
Ішуді ұмытпаңыз. Көбінесе біз аштыққа шөлдейміз, сондықтан біз бұған артық тамақтанамыз. Егер су ішетін су болса, сіз әлі де аш болуды жалғастыра берсің, содан кейін сізде тағамдар болуы мүмкін.
Бұрын төсекке барыңыз, өйткені сізден мас болуға уақыт жоқ. Сіздің әдеттегі кешкі асыңыз сізге жетеді.
Көптеген жағдайларда біз психологиялық себептерімізді қалаймыз. Сондықтан кешке кешке жағымды компанияда, рахат әкелетін істер өткізген жөн.
Тамақ туралы обсессивті ойлардан арылыңыз, серуендеуге көмектеседі. Бірақ егер ол кәмпиттермен дүкендерден шықпаса ғана.
Егер сіз тез көмірсулармен тамақты жегіңіз келмесе - сатып алмаңыз және оларды үйде ұстамаңыз. Азғырулар аз, аз бұзылулар.
Көптеген адамдар қосымша тамақтан бас тартады, бикинидегі спорттық сұлулықтың суреттеріне немесе киюге арналған көйлектерде.