Косметика туралы
Ең жақсы косметика, мен өткендердің ең жақсы косметикасы, мен француз дәріханаларынан таптым. Мен Францияда болған кезде, мен әр түрлі түтіктер мен банкалардың көп мөлшерін сатып аламын немесе достарымды сол жерден алып келуімді сұраймын. Менің тізімімде міндетті түрде бар: ерін бальзамы: ерін бальзамы, макияжды, табиғи ылғалдандыратын дене майын (әсіресе оны ваннадан кейін жағыңыз), қабыршақтайтын скраб, тітіркенген немесе сезімтал теріге арналған суық су (ыстыққа түседі) күн) және, әрине, бетке ылғалдандырғыш.
О детокс
Егер мен ақылын нақтылау және бірнеше килограммды қалпына келтіруім керек болса, мен Доктор Алейджандро Гиангер жасаған 21 күндік детокс бағдарламасын таңдаймын. Өткен жылы мен «Терең тазартып» деп аталатын өте қиын диетаны сынап көрдім, бірақ нәтижелер әсерлі болса да, мен енді қыста аштық жасағым келмейді және бір суда лимонмен отыра алмаймын. Сондықтан мен дәрігер Кеңесінен сұрадым, және ол мені қалыпты тамақтан бас тартудың қажеті жоқ деп сендірді, әсіресе бауыр үшін зиянды болғандықтан.
Доктор Дженгер тек үш апта ішінде тамақ өнімдерін пайдалануды, кешке екі қасық сауытпен ішуге кеңес береді (ол бауырдың жұмысын ынталандырады), күніне көп су ішеді. Кейбір тағамдық техниканы жаңа шырын немесе өсімдік мойнымен алмастыруға болады.
Сонымен қатар, токсиндерден тез арылу үшін саунаға үнемі барып, өзіңізге аэробты жүктеме беруіңіз керек (барлық шлактар теріден келеді). Мен әлі де йога мен тыныс алу тәжірибесін қосамын, бұл сізге формаға тез оралуға мүмкіндік береді.
Қант бас тартуы туралы
Соңғы ұрпақтар қант тұтынуды күрт арттырды. Бірде, біз қантқа негізінен табиғи өнімдерден (мысалы, жемістер) алдық немесе оны қалыпты мөлшерде нәзіктік ретінде пайдаландық. Бүгінде калориямен сіңірілетін ер адамның үштен бірі қант пен ақ ұнды қамтамасыз етеді. Біздің ағзаларымыз тәттідің күрделілігіне төтеп бермейді. Қант бірден қанға кіреді, бірақ содан кейін оның деңгейі тез құлап, бізді тәтті жағынан түзетеді. Бұл секіру бүйрек үсті бездері мен ұйқы безінің күйзелісіне әкеледі. Қанттың әдеттегі дозасының жетіспеуінен, көңіл-күй нашарлайды, біз шаршап немесе қатты мазалаймыз. Рафис себеп болатын көптеген созылмалы ауруларды айтпағанда. Міне, шағын тізім: қант диабеті, жүрек ауруы, иммунитетті азайту, іштің тітіркендіргіш ішек синдромы, қан қысымының жоғарылауы.
Бірнеше кеңестер, қантты қабылдауды қалай азайтуға болады:
- Үнемі тамақтану: күніне үш толық тамақтану және екі жеңіл тағамдар.
- Толық, емделмеген өнімдерді таңдаңыз. Ыдыс-аяққа арналған рецепт неғұрлым қиын болса, онда қанттың құрамына кіреді.
- Таңғы ас алмаңыз. Оның ақуыздар, кейбір майлар мен дәрумендер кіретінін бақылаңыз. Идеал нұсқа - жемістер мен сүттің смайликасы.
- Қанттың орнына дәмді арттыру үшін дәмдеуіштер, Ыдыс-аяқтар - кориандр, даршын, қалампыр, кардамон.
- Есіңізде болсын, әдеттегі өнімдерде «жасырындар» - йогурт, сүзбе, нан, тіпті кетчуп қалаларында.
- Қажетті сағат санын тазалаңыз. Біз құлап, шаршау мен жаман көңіл-күйді «тұтатпаңыз».
Сән - бұл фиволизмді көтеру көңіл-күйі
Бұрын мен сәнді трендтерді қадағалап, сән туралы ойладым, сән туралы оқып, сәнді журналдарға қарап. Бірақ содан кейін менде балаларым бар, және бұл мүдделер фонға көшті. Бірнеше жыл бойы мен сол сүйікті шалбарға өтіп, олар бұған қатысты болды деп ойладым. Бірақ жайлы киім мен ашық жамандық арасында айырмашылық бар. Ақыр соңында, мен шешілді: Иә, мен гардеробқа бір сағат бұрын тұруға уақытым жоқ, бірақ менің киім-кешекті таңдаймын, бірақ бұл мен өзіме орта мектепте киген көйлек тартуым керек дегенді білдірмейді. Мен жұмысқа оралғанда, маған қарапайым және сонымен бірге қарапайым және бір уақытта аксессуарларды таңдауды қажет етпейді және қажет емес. Содан кейін мектеп формасы ойлануға келді - әмбебап идея ретінде, сізден итеруге болады. Мен классикалық стильде бірнеше негізгі киім сатып алдым және оларды екі жұмыс үшін де, коктейльге де, достармен кездесуге және достарымен кездестіре бастадым. Маған сеніңіз, классиканы болжау мүмкін емес.
Ортасында көмек
Бір адам өмірдің жағасында немесе қиын жағдайларға тап болған кезде, біз кейде қалай көмектесуді білмейміз. Есіңізде болсын: сіз дәл істейтін не істегеніңіз маңызды емес, кем дегенде бір нәрсе жасау маңызды. Көбіне біз біздің тарапымыздан кішкентай қимыл, біреудің өмірінде маңызды рөл атқара алатынын түсінбейміз. Сізге идеалды сөздерді немесе идеалды әрекеттерді іздеудің қажеті жоқ, тек көмек қолын тартып, жүрекке шақыру сияқты әрекет етіңіз. Батыл, жомарт және мейірімді болыңыз.
Ағылшын тіліндегі учаске материалдарына сәйкес, Гвинет Палтроу www.goop.com.