Әркімнің өмірде қара жолақ бар. Біз үмітсіздікке түсеміз, және бізге ештеңе ұнамайды. Ұстау керек, бірақ бірдеңе жасауды бастау керек еді, бірақ тек қаламау керек. Ер адам отырады, өзінде қазып, оның сәтсіздіктерін есте сақтайды, және анкурс штатында да көп. Психологтар мұндай мемлекеттік депрессияны шақырады. Одан қашып кету қиын, бірақ сіз жасай аласыз. Дәрігермен кеңесу үшін де, сіз жағдайды өзгертуіңіз керек.
Әдіс 1. Бала асырап алу
Сізге бірінші кезекте жасау - бұл проблема бар екенін түсіну. Өмірдің бір немесе басқа кезеңіндегі барлық адамдар әр түрлі күйде, оның ішінде депрессиялық. Тек өзіңізді кінәлаудың қажеті жоқ. Өз ойларыңды талдап, олардан аулақ болуға тырыс, сіз өзімізден қашып кетпесеңіз.
Қалам, қағаз алыңыз және мәселелеріңізді, заттарды сипаттаңыз. Содан кейін олардың әрқайсысы қалай шешілгенін ойлаңыз. Мұны «мен қаламаймын», және жауап қабылданбайды.
2-әдіс. Өзіңізге қараңыз
Сіз бұл қайғы-қасірет болғыңыз келе ме және сіз айнада көресіз бе? Егер сіз өзіңіздің проблемаларыңызбен «жеткілікті» болғыңыз келсе, онда барлық таныс және достарыңыз жақында сізден кетеді. Тек өткір қимыл жасамаңыз, ал жағдайды қадаммен бір-біріне жеткізіңіз - сіз жетістікке жетесіз.
3-әдіс. Жылжытуды бастаңыз
Депрессиялық күйде мен бұрышта гол салғым келеді, отырғым келеді, отырғым келеді, кешіріңіз, өзіңіз және қорқыныш. Бірақ бұл дұрыс емес. Жақын адамдарыңызды мадақтаңыз - олар туған адамға көмектескісі келеді, бірақ мүмкін емес, бірақ сіз жақсысыз. Үйден шығуға кірісіңіз. Саябақтағы саябақты дәрі ретінде қабылдаңыз.
4-әдіс. Айналаңызға қараңыз
Ия, сіз қазір өте жамансыз: мен өзім өте жақсысыз: мен күйеуімді өзгерттім, мен өзім орта жастағы дағдарысты бастан өткердім, мүмкін мен гандураның барлық себептері басқаша, бірақ лайықты құрмет . Енді айналаңыздағы адамдарға қараңыз, мүмкін сіз соншалықты жаман емессіз бе? Баяу, не екенін ләззат алуды үйреніңіз. Сіздің туғаныңыз тірі ме? Сіз саусыз ба? Сондықтан бұл бақытты болуға себеп.
ӘДІС 5. Өзіңізді созыңыз
Кез-келген өткелі ештеңе ештеңе бермейді. Енді сіз осы мемлекеттен шығу үшін жұмыс істеуіңіз керек. Күні бойы төсекте ақымақ болмайды, өйткені мен ештеңе қаламаймын. Тәртіпті баптаңыз, күнделікті істерге жүктеңіз. Олар қуаныш әкелмейді, бірақ жаман ойлардан алшақтатуға мүмкіндік береді.