Қазіргі адам үшін жарқын, жылы кеңседе қауіпті болуы мүмкін сияқты ма? Дәрігерлер: ауаның жайланған ауа, жасанды жарықтандыру, компьютермен тұрақты жұмыс және отырықшы өмір салты. Бұл дененің қартаюын тездететін факторлар.
Компьютердің алдында отырған адам барлық көз, омыртқа және білектермен ауырады деп саналады. Сондықтан сарапшылар әр 45 минут сайын монитордан сынған жөн. Көздеріне демалды, терезеге жақындап, қашықтықта көру жақсы. Егер мұндай мүмкіндік болмаса, сіз көзіңізді жұмып, қабақтарды алақандармен уқалаңыз. Омыртқа мен қолдарыңызды мүмкіндігінше аз етіп, сіз орынды дұрыс реттеуіңіз керек: қолдарыңыз бен аяқтарыңыз 90 градус бұрышта бүгілуі керек, ал артқа еңкектің еңкюркасы мүлдем кішкентай болуы керек - 20 градус, шынтақтар әрқашан үстелге жатуы керек. Әрине, әркім әріптестерде зарядтауға қабілетті емес, бірақ сіз дәретханадан немесе кем дегенде принтер алдында жүре аласыз. Сонымен бірге, дөңгелек айналулармен айналысыңыз, бұрылу, бұралу. Үйде танымал жаттығуды «қайық» жаттығуы жақсы болар еді, егер сіз асқазанға жатып, бір уақытта қолдарыңыз бен аяқтарыңызды өсіргеніңіз жақсы болар еді. Жаттығу артқы бұлшықеттерді керемет нығайтады.
Орталық жылыту, кондиционерлер және көптеген қызметкерлердің тынысы кеңседе ауаны өте құрғақ етеді. Егер мүмкіндік болса, онда сіз бөлмені үнемі желдетуіңіз керек. Сізбен жылу суын киген дұрыс, және әр 3-4 сағат сайын бүрку беті. Сізге қарапайым су ішу керек. Шай немесе кофе емес, бірақ ол су. Сондықтан тері аз кебеді. Мінсіз опцияны ылғалдандырғыш сатып алу деп атауға болады, бірақ олар барлық бөлмелерде болуы екіталай. Ауада үй өсімдіктеріне көмектесе алады.
Түскі ас кезінде жұмыс орныңызды қалдырған дұрыс
Фото: pixabay.com/ru.
Тағы бір мәселе - дұрыс емес тамақ. Күніне күн сайын бизнес-ланчтарда 200-300 рубль жұмсауға бәрі бірдей бола бермейді. Сондықтан, көпшілігіміз компьютердің алдында сэндвичтер мен түскі ас ішеміз, тәтті шай немесе кофе ішіңіз. Сарапшылар бұл жағдайда біркелкі жауап береді: бутербродтардың орнына жаңғақтар, кептірілген жемістер немесе жемістер мен көкөністер алу үшін. Егер сізде мүмкіндік болса, онда кешкі ас кезінде жұмыс орныңызды қалдырған дұрыс, өйткені сіз компьютердің алдында отырғаныңыз жөн және экранда бірдеңе оқуды жалғастырыңыз. Егер кеңседе ас үй немесе тамақ ішуге арналған құрал жоқ болса, сіз көшеде жылы уақытпен жүре аласыз немесе сол жерде көрші кеңседе барып, тамақтана аласыз. Опция ретінде сіз бизнес-ланчтың орнына тек сорпаны ала аласыз. Ең бастысы, әлі де отырмау және қалыпты тамақтану бар.
Сондай-ақ, мотор белсенділігін қоссаңыз, сіз лифт тастап, нүктеге дейін немесе метроға бара алмайсыз. Егер уақыт пен қаржы салынса, аптасына үш рет спортзалға немесе бассейнге аптасына үш рет барған дұрыс, егер ондай мүмкіндік болмаса, онда сіз әр таңертең және кешке созылуы керек.