Күні бойы жүретін адам туралы, қайғырып, ашуланшақ, олар: «Мен бұл аяғымен тұрдым» дейді. Шынында да, келесі түні сәтті өткені үшін таңертеңгілік оңға бастаған жөн. Өйткені, оянғаннан кейінгі алғашқы сағат біздің көңіл-күйімізді, физикалық формасы мен энергия деңгейін анықтайды. Біз, көпшілігімізде жаман әдеттеріміз бар, олар бәріне оңай көңіл көтерумен көмектеспейді, сондықтан дене кешке дейін көңілді болуды сезінді. Төменде жақсылықтың максималды зиянын тигізетін, қуат алу және жеке тиімділікті азайту үшін артықшылықтардың тізімі берілген. Біз олардан бас тартуымыз керек.
№1
Біз оны теледидар экранына, компьютер ойыншығымен, ал кейбіреулері түнде оқылады. Сағат 5-те ұйықтаңыз - бұл өте зиянды таңертеңгілік әдет. Ұйықтауға дейін кез-келген ақпарат миды күні бойы жүктейді. Егер сіз бірден ұйықтай алсаңыз да, толық демалу жұмыс істемейді. Түн ортасына дейін ұйықтап кету керек, өйткені кейінірек сіз дененің биоритмдерін қағып кетесіз.
Своп уақытында жүруі керек
pixabay.com.
№2.
Оянғаннан кейінгі ақпараттарды тұтыну және уақыт. Ол қазірдің өзінде генетикалық тұрғыдан алғанда, ғасырлар бойы, таңертең, таңертең газет алып, жаңалықтарды біліп, біз сіздің гаджетті ұстап, тістеріңізді әлі тазартпаған сияқты. Энергия біздің назарымызды жіберетін жерге ағып жатыр. Сіз өзіңізді зорлық-зомбылық пен саяси қайғы-қасірет әлеміне батырған кезде күннің керемет басталуына жауап бере аласыз. Маған сеніңіз, сіз ұйықтап жатқанда, жаһандық ештеңе болған жоқ, бірақ егер ол болған болса, онда сіз бәрін жіберіп алдыңыз, сондықтан сіз осы оқиға туралы қазір немесе кешке білсеңіз маңызды емес. Қосымша білім энергия алмайды, көңіл-күйді жақсартпайды және күш қоспайды. Керісінше, олар шығады және «ондай емес» болады.
Ми жаңалықтарын салмаңыз
pixabay.com.
№ 3
Алғашқы тамақты немесе таңғы ас ішу мүмкін емес. Оған қарапайым нан, фаст-фуд ботқасы, шұжық және «шұжықтар», өндірістік қатты ірімшік, тазартылған май кіреді. Таңертең ағзада батарея зарядтау керек, ал біздің отынымыз тамақ. Содан кейін сіз келесі жолы тамақтанған кезде кім біледі? Сондықтан, үйден шықпаңыз, өйткені ол тамақ ішпеуі керек.
Таңғы ас қажет
pixabay.com.
№4
Ұйқы кезінде біз позаларды жиі өзгерте алмаймыз, сондықтан дене уақытша болуы керек. Ешкім толық жаттығуды талап етпейді, бірақ кішкене заряд: бірнеше тыныс алу жаттығулары және созу қажет. Дене арқылы энергияны үнемдеу үшін оны таратылуы керек. Мүмкін сіз жақсы эмоциялардың толы, бірақ азаптау жаттығуларынан кейін сезінген шығарсыз. Жағдайы нашар, одан әрі жылжу ұсынылады.
Созылу туралы ұмытпаңыз
pixabay.com.
№5
Нашар таңертең өтеді. Оятқыштың айналасында тұрып, киініп, жүгірді - мұны істеу мүмкін емес. Сізде тыныш оянуға, жеке гигиена, сіздің ойларыңыз, жоспарларыңыз, армандарыңыз, армандарыңыз, оянуға мүмкіндік беруіңіз керек. Жеке тәжірибенің таңертеңгілік уақытына арналған, сіз күннің соңына дейін жеткілікті энергияны зарядтай аласыз. Таңертеңгі бөріктерді ауыстыру Пайдалы әдеттер күніне жасауға көмектеседі.
Төлемдер үшін уақытымды беріңіз
pixabay.com.