Светлана Зейналова («Қайырлы таң»)
Құпия, ауада қалай ұйықтамау керек, тек біреуі бар: заттар жасаңыз! (Күледі.) Содан кейін шашырататын уақыт жоқ және сізді қалай суреттеу туралы ойлануға уақыт жоқ. Әрине, әл-ауқат әр түрлі. Кейде ол: әлі де сөзді айтады және өшіріңіз. Бірақ содан кейін сіз өзіңізді басынан бастап аяқтағаннан кейін өткізетін спринттермен салыстырасыз. Сонымен, сіздің бағдарламаңызда аяғына дейін жүгіру керек және сіз бәрін айтқан кезде, «қоштасыңыз, сені көр!», Ал соңғы несиелер барады, міне, сіз ұйықтай аласыз. Мен де, сонымен бірге, бір-біріне көңіл көтеріп, щекті щекке құйып, ең бастысы, команда сізге және уақытында: «Жинаңыз, жүгірісіңіз, енді сіз аласыз ауада бол! ». Таңертеңгілік кестеммен, мен ұзақ уақыт бойы келдім, тіпті демалыс күндері мен таңертең бесте оянып, «жұмысқа!». Бірақ содан кейін мен түсінемін: Жоқ, бүгін сіз ұйықтай аласыз. Бұл әдет. Әрине, таңертең бір кесе шайсыз немесе басқа нәрсесіз, сіз толығымен көкөністерді сезінесіз. Мен лимонмен, ал кофе, содан кейін сүтпен және менімен бірге басқа тостағанды ұнатамын. Егер сіз ауада ұйықтап қалуыңыз мүмкін деп ойласаңыз, аз мөлшерде суық су ішкен дұрыс. Кейде мен коктейльдермен әкелемін - мен блендерде құлпынаймен құлпынайдан бас тарттым. Бұл керемет смайли шығарады, ол өте жақын: сіз бір-бірін жасайсыз, ал көздеріңіз бірден ашылады. Арнайы допингке, энергияға келетін болсақ, мен түбегейлі қарсымын. Дене өзі жұмыс істеуі керек. Эфирдің алдында да мен ешқашан тамақтанбаймын, өйткені дене тамақты қорытумен және «ұйықтаумен» айналысады. Сондықтан, жұмыс барысында мен йогурт немесе сүзбе сияқты жарықты жей аламын. Және таңғы ас.
Владислав Завьялов («Таңертең Ресей»)
- әйгілі «орау құралдары» - кофе, темекі немесе басқа нәрсе, содан кейін ол категориялық «жоқ». Мен таңертең көптеген жылдар бойы жұмыс істеймін, және мен үшін бұл әдет. Мен өзіме қарсаңында ұйықтау керек. Ұйқының демалудың кез-келген тәсілдері. Және аз немесе аз қалыпты ырғақты енгізу және денеңізге шұғыл уақыт ұйықтамауға көмектесіңіз, мен залға барамын. Фитнес, пилатес, гимнастика - тіпті күш емес, бірақ бұлшықеттерді созып, тыныс алу үшін. Бассейн. Бізде түн бар, бәрі ауысады. Қалыпты адамдар ұйықтаған кезде - біз жұмыс істеп, барлығы жұмыс істеп, ұйқыға мәжбүрлейміз. Сондықтан, жұмыс аптасында біз достарымен және басқа ритмде тұратын жақын адамдармен тікелей байланыса алмаймыз. Әрине, организм үшін, әрине, мұндай кесте минус, сіз физикалық тұрғыдан өзіңізді қатты сезінесіз, сондықтан қалпына келтіру керек. Мен «жаңарту» және ми мен денені жасау үшін менің еркін аптада кетуді қалаймын.
Ирина Муромцева («Таңертең Ресей»)
Эфирге дейін сіз кем дегенде үш сағат ұйықтай аласыз, содан кейін бәрі жақсы болады. Әрине, бұл өте қиын кесте, өйткені күн өте қиын, өйткені күн түні өзгереді: сіз түнде оянып, күннің жартысын ұйықтайсыз. Мен бұл режимде алты жыл жұмыс істеймін. Мен үш түн жұмысқа келемін. Мен үйге бара жатырмын, мен төсекке бара жатырмын, содан кейін біраз уақыт, содан кейін кешке және кешке, сегіз сағатта, егер ол болса, мен кем дегенде оннан он бірден оянамын . Ал сағат екіде - тұрып жатыр. Осы уақыт ішінде мен көптеген тоник ішімдіктерді сынап көрдім, ал кофе жалғыз емес. «Путер», энергетикалық сусындар сияқты әлі де қуатталған шайлар бар. Кофе, әрине, көмектеседі, бірақ мен үшін ең бастысы - эфирге деген арман. Әйтпесе, сіз өзіңізді ренжітуге болады - бұл көмектеспейді. Жалпы, мен үшін BBC-де болған нәрсе - бұл «үйрек», өйткені эфир кезінде ұйықтап кету мүмкін емес. Сіз дайындалып жатқанда ұйықтап қалуға болады - макияж немесе күңгірт мәтіндерде. Және ауа - өзін-өзі басқарушы ретінде. Сіз отырасыз, және бір нәрсе ішке айналады.
Сурет: Владимир Чистяков
Виктор Набутов («Таңертең NTV»)
- Сіз жұмыс істеп, энергияңыз берсеңіз - ұйықтап кету мүмкін емес, бұл мағынасыз. Кешке Ресейдегі таңертеңгілік эфирлер шығады. Бұл елдің үлкен және «орбиталар» бар екендігіне байланысты. Владивостокта 6-да таңертең, Мәскеуде, сағат 11.00-де. Сондықтан барлық орталық арналар Қиыр Шығыста тұрады, ал Мәскеуде қазірдің өзінде рекорд орнында. Қандай таңертең сөйлесу кестесі болмасын. Радионы жұмысқа келгенде, содан кейін өмір толығымен қайта салынуы керек. Мен жұмыс күні таңғы 7-ден басталып, үш-бес сағатқа созылып, таңертеңгілік шоу жүргіздім. Бұл өте шаршатқан жұмыс. Бірақ сіз оған үйренесіз. Менің барлық әлдеқайда көп тәжірибелі және жас әріптестерім шаршаған, таңертең біз коньякты қолданамыз, ол оларды реңмен ұстайды. Менің ойымша, сіздердің жалғыз кілті таңертең, кешке немесе күнде кез-келген жұмыста ұйықтамаған деп ойлаймын, кешке немесе сіз үшін бұл сіз үшін қызықты болуы керек.