Атақты шындық: Әдемі адамнан бас тарту өте қиын! Әдемі адамның мансаптық өсу және отбасын құру үшін үлкен мүмкіндіктері бар. Мұның бәрі түсінеді және барлығы кемелдікке барады. Олардың: «Әдемі болғың келеді», - дейді.
Әр жолы дәуірде, эпохқа сұлулық туралы өз ойлары және олардың бейнесін жасауға әсер ететін олардың идеялары бар. Бүгінгі таңда физикалық кемелділік жеңістер, органикалық сұлулық. Леонардо Да Винчи: «Әйелдің жылтыр сұлулығы оның жетілуінің шамадан тыс зергерлік бұйымдардан азаяды», - деді. Мұны сондай-ақ, әр түрлі пластикалық хирургияға, сондай-ақ, адамдар сәнден кейін соқыр адамдар өздерін жалғыз және кеуде мен еріндердің үлгісімен және формасымен бірдей ете алады. Бірақ «егер сіз жақсы нәрсе жасағыңыз келсе, оны өзіңіз жасағыңыз келсе» деген сөздерді есіңізде сақтаңыз.
Бұл омыртқаның әдемі пішіні мен көлемінің қалыптасуына қолданылады, бұл арнайы таңдалған жаттығулар көмегімен, бұл хирургиялық операцияға қарағанда анағұрлым органикалық және қауіпсіз.
немесе контурлағышты толығымен сау адамнан.
Аздап анатомия. Кеуде кеудеге арналған үлкен бұлшықет, май және сүт қышқылы. Сүт безінің мөлшері көбінесе майлы тіндердің санына байланысты. Бірақ мұнда сіз бір маңызды бөлшектерді есте сақтауыңыз керек: оның жетіспеуі дамыған бұлшықеттерге сәйкес келуі мүмкін!
Бұл жағдайда, кеуде көп күшейтілген, серпімді және көлемді емес, сонымен қатар «ілулі» күйін толығымен жояды. Мен сізге кеудеңіздің жағдайы мен эстетикалық көрінісін жақсартатын тиімді жаттығу кешенін ұсынамын. Дөңгелектің анатомиялық ерекшеліктері, немесе, себебі ол да, аузының бұлшық еттері деп аталады. Бұл аймақ әсіресе сыртқы ортаның әсеріне деструктивті факторларға бейім. Өйткені, ол іс жүзінде ашық және тері бұлшықеттерімен қорғалмайды. Бұл ерекше күтімді қажет етеді: «жас» еріннің көлемін сақтау үшін ультракүлгін, ылғалдандыратын және арнайы гимнастикадан қорғауды қажет етеді. Жақшалық бұлшықеттердің гипертоны мен беттің осы аймағындағы қанмен қамтамасыз етудің арқасында ерні тыныш және бұрынғы көлемін жоғалтады, ал тік әжімдер пайда болады, әсіресе олардың жоғарғы еріннің үстінде болатын. Мені күн сайын қарапайым және қол жетімді түрде орындауға тырысыңыз, сонда сіз күн сайын әр жаттығуға қол жеткізіңіз және сіз ерніңіздің жағдайы жақсаратынын көресіз.
Мастер-класс Евгения Мазур. Суретте: Наташа Храмова.
1. Аудақтанған доптан жоғары қарай итеріңіз. Сүт безінің бұлшық еттерінің арасындағы қуыс пайда болу үшін жаттығу.
Мастер-класс Евгения Мазур. Суретте: Наташа Храмова.
2. Тараптарға асыл тұқымды қолмен екі ауқымды доптан кеңінен итеріңіз. Кеуде бұлшықеттерін нығайту және салу, сонымен қатар қуыс түзілуі.
Мастер-класс Евгения Мазур. Суретте: Наташа Храмова.
3. Ауызша доптың кеуденің домалары допты допты үстіңгі / ортасында, кеудеге / маңындағы позицияларға салыңыз. Кеуде қуысын нығайту және көтеру үшін жаттығу.
Мастер-класс Евгения Мазур. Суретте: Наташа Храмова.
4. Допты ауыртпалық салу үшін қолдар мен аяқтардың орналасуына итеріңіз. Жаттығу кеудеден асқазанға әдемі көшуді, белді жұқарып, асқазанды тартып, алдыңғы бұлшықет топтарының фассиясын көрсетеді.
Мастер-класс Евгения Мазур. Суретте: Наташа Храмова.
5. «Sun Kiss» жаттығуы ернінің дөңгелек бұлшықеттерінің көлемін жасайды. Ерінді алға қарай тартып, алақанды басу арқылы ерінге еріп, ерніне ден қою керек.
Мастер-класс Евгения Мазур. Суретте: Наташа Храмова.
6. Maryilyn Monroo сүйікті жаттығуы - «О» созылу. Ерінді энергияға толтырады«Жас» ерін көлемін дамытады және сақтайды.
Мастер-класс Евгения Мазур. Суретте: Наташа Храмова.
7. «О» саусақтардың қарсылығымен.
Мастер-класс Евгения Мазур. Суретте: Наташа Храмова.
8. «Y» айналымы. «Y» дыбысына ерінді алға / жоғары қарай тартыңыз, опция ретінде - саусақтардың тұрақтылығымен. Жоғарғы және төменгі еріндердің айналасындағы әжімдерді кетіру, сонымен қатар табиғи еріннің көлемін жасау үшін тамаша жаттығулар.