Бірде қорқыныш болды. Ол өмір сүрген - ол қалайша өзінен қорқып, көңіл көтермеді. Ол өзін қорқытқанын білгенде, ол қорық бастады, ол бұдан қорықа бастады, ол бос уақытқа созылады деп шешті және оның не үшін жаратылғанын және оның миссиясы қандай болғанын түсінетін уақыт келді. Қорқыныш жолда жүрді.
Біраз уақыттан кейін ол биік таудың шетінде тұрған адамды кездестірді, олар жартастарға секіреді. Қорқыныш кездесуге шешім қабылдады, ал адам қорқынышты білсе, онда оның көздері бірден оның өлімнің иісін сезінді. Және таудың шетінен шегінді.
Содан кейін қорқыныш қатты қуанды. Ол түсінді - оның миссиясы өзін-өзі сақтау, өмір сүру және қауіпсіздік инстинкттерін қосуға көмектеседі.
Содан бері қорқыныш жер бетіндегі барлық адамдардың серігі болды.
Марина Алясова, қарым-қатынас жөніндегі сарапшы, «Бармаңыз, қыздар, үйлену ...» деген кітап авторы
Сонымен, қорқыныш дегеніміз не? Сіз онымен күресуіңіз керек пе?
Шын мәнінде, қорқыныш - бұл біздің негізгі эмоция, нақты немесе қиялдағы қауіп туралы ескертетін туа біткен эмоционалды процесс. Біз оған рахмет айтуымыз керек. Қорқыныштың арқасында біз сіздермен аман қалдық!
Бірақ кейде қорқыныш ең көп иноппорт моментінде пайда болады. Кейде біз оны жеңеміз, кейде қорқыныш бізді жеңеді. Бірақ қорқыныш - бұл біздің туған эмоциямыз, және біз өзіңізбен күресіп жатырмыз. Сізге қарсы күресте, өздеріңіз сияқты, бір шаршаған, екіншісі - жеңілген.
Енді не істеу керек? Мен онымен достасуды ұсынамын. Қалай? Оңай!
Біріншіден, қорқыныш - бұл қалай қолдануға болатынын білу өте маңызды ресурс екенін біліңіз.
Екіншіден, қорқыныштан қорқатынын түсіну керек пе? Кейде ол әдеттегі өмір салтын өзгертуден қорқады. Осы сәтте не болады?
Жаңа әрекет мінез-құлық шеберлігін «еске түсіреді» нейрондық желісін құрайды. Бір нәрсені өзгерту үшін жаңа нейрондық желіні құру қажет, ал ештеңеден арылу үшін ескідің жойылуы қажет. Және ол уақыт, сәйкесінше энергия қажет. Сондықтан, кез-келген жаңа өзгеріске, біздің миымыз дене арқылы стресс ретінде жауап береді және біз қорқамыз.
Қорқыныш қалай пайда болуы мүмкін? Біздің қиялымыздың көмегімен ештеңе әлі ештеңе болған жоқ, біз қазірдің өзінде қорқынышты фильмді елестетіп көрдік. Бұл нейрондық желі қорқыныш формуласына айналады. Біз Fiasco-қа зардап шеккен өткен тәжірибеміз.
Сіз қорқыныш сезген кезде не істеу керек?
Мен бірінші кезекте, оның қорқатынын түсіну.
Екіншіден - бұл қорқыныштың қайнар көзін денеде тауып, оны байытқыш түрінде елестетіңіз. Бұл қалай бұралған? Оны қағазға салуға болады, оның айналуын саусағыңызбен бірге шығаруға болады. Жіптің соңын табыңыз және осы түйіндемені шешіп алыңыз. Қорқыныш азаяды. Сіздің миыңыз жаңа нейрондық желіні құрғандай етіп әр түрлі жағдайларды қайталаңыз.
Нәтижені бекіту үшін, сіз осы жіптен «сілтеме», мысалы, «сілтемені» аласыз. Оны сақтаңыз, және ол сізді өз өміріңіздің әр түрлі сәттерінде қорғайды: мысалы, «олқылықтардан» білетін және оларды уақтылы жоюға болатындай етіп, көпшілік алдында сөйлеу құрылымын құруға көмектеседі. Жаңа адамдармен сөйлескен кезде - сұхбаттасушыны тыңдауға және тыңдауға және сізге зиян келтірмейтін ойларды немесе келіссөздер процесін білдірмеуді үйреніңіз. Сіздің өміріңіздің маңызды сәті бойынша қасақана және экологиялық таза шешім қабылдаңыз. Қарым-қатынаста сақтықпен сақтықпен, сіз өзіңіздің жанжалдан және қажетсіз айыптаулардан құтыласыз.
Әрдайым өзіңіз туралы абай болғаныңыз және сіздің қорқынышыңыз - барлығыңыз - ол сіздің қауіпсіздігіңізге қамқорлық жасайды. Содан кейін қорқынышпен күрес сіз ережелерді орнатқан қызықты ойынға айналады.