Сізде нәресте болған кезде, сіз балаларға күтім жасауға батып кетесіз, ал жүктілік туралы естеліктер біртіндеп жойылады. Осындай ақылсыз ырғақта, тіпті демалу қиын.
Сіз балалар алаңындағы, клиникада, әркіммен, әркімнің проблемалары бар, және әркімнің проблемалары бірдей: ұйқының тұрақты жетіспеуі, шаршау, жұмыстағы күйеуі, алайда, кейде біреуімен де күресуге тура келеді. Екі баламен де емес.
Балалар бақыт, бірақ көп және одан да көп жас аналарға психолог қатысады, олар эмоционалды күйзеліске қарсы күреске қатысады, оған ешкім, әсіресе тәжірибесіз аналар болуы мүмкін.
Баланы зерттей отырып, сіз жүктілік кезінде болған барлық жағымды істерді толығымен ұмытып кетесіз, ал біреу баланы тек баланы жоспарлайды, сондықтан егер сіз әлі де қарқынды болсаңыз, бұл ақпарат сізге пайдалы болады.
Бүгінгі таңда әр әйел баланы шыдай алмайды
Фото: pixabay.com/ru.
Сенімді болыңыз
Бұл сенімділік әрқашан өзіне деген сенімділік туралы айтуға болмайтын нақты жетістіктермен күшейтіледі. Біздің уақытымызда жүктілік және босану көп әйелдер үшін өте қиын болып жатыр, сондықтан бәрі сізге барлығы болды және жақсы өтті, сондықтан сіз өзіңізге деген сеніміңізді және күшіңізді оятуым керек, себебі сіз!
Ұзын серуендеу
Біз армандаған арманымызды үнсізбіз! Мұндай баяу ырғақты армандай алмайсыз (егер сіз жүктілік кезінде жұмыс істемесе және зерттелмеген болсаңыз, сонша ойластырылмаған болса).
Қазіргі заманғы ер адам көшеде көп уақыт өткізеді, жануарлар иелері, велосипедшілердің жүгірушілерінің спортшылары. Кәдімгі жұмыс істейтін адам үйде тұра алады: жұмыста, дүкенде немесе үйде. Сондай-ақ, сіз сондай-ақ көрші саябақта сол болашақ аналардағы немесе жалғыз қалауыңыз бар.
Таза ауада болу әл-ауқатын жақсартады, келбет Левтерді жақсартады. Егер сіз жай ғана серуендесеңіз, таза ауада жеңіл жаттығулар жасаңыз.
Негізгі артықшылықтардың бірі - ұзақ серуендеу.
Фото: pixabay.com/ru.
Оң жақ қалып
Жоқ, сен менімен мақтаныш сезімімен толықтырылғандықтан емес. Соңғы айлардағы іш қуысы өте үлкен болады, сондықтан ол сізге жай ғана майыстыруға мүмкіндік бермейді.
Бала туылғаннан кейін, артқы жағын үздіксіз ұстауға тырысыңыз: тамақтандыру кезінде орындыққа оралып, жастыққа салыңыз. Жалпы, қай жерде болсаңыз да, артқы жағын еске түсіріңіз.
Жақсы метаболизм
Емшек сүтімен емдеуге не әсер етуі мүмкін? Алайда, бұл процесс сізге көп қуат қажет, сіздің денеңіз 500 калорияны және сүт өндіруге көбірек күшейеді.
Сонымен, теңдестірілген диетаны сақтау үшін бірнеше аптадан кейін бірнеше килограмды тастау қиын болмайды. Бұл керемет! Сіз өзіңізді айына бірнеше рет тамақтандыруға болады, ал суреттің артында өмір сүре алмады.
Жүктілік кезінде созылу арнайы гормонның арқасында жақсарады
Фото: pixabay.com/ru.
Пластмасса
Жүктілік кезінде арнайы гормонның релаксині шығарылғанын білесіз бе? Денеге бөртпе икемділігі үшін, сондықтан сіз баланы денеге айтарлықтай инъекцияларсыз жеткізе алатындай етіп беруім керек. Сондықтан, жүктілік кезінде йогаға немесе пилатеске қатысу өте пайдалы, бірақ тек маманмен кеңескеннен кейін. Сабақтарды аптасына бірнеше рет тазалаңыз.