Ереже бірінші. Мектептің көзқарасын көтеріңіз. Статистикаға сәйкес, әрбір екінші оқушыдан бастап, бірінші оқу жылынан кейін көрудің нашарлауы бар. Бұл таңқаларлық емес. Бала ұзақ уақыт оқулықтар мен ноутбуктер үшін, сонымен қатар компьютерде өткізілуі керек. Көздер демалып, көру қабілеті нашарламағандықтан, жаттығуды орындауыңыз керек: 2 Ойыншықтарды баланың алдына қойыңыз. Біріншісі, мысалы, 1 метр қашықтықта, мысалы, бунни, екіншісі - қасқыр сияқты 10 метр қашықтықта. Бала тұрып, ойыншықтар оның көздерінде болуы керек. Біріншіден, бала 3 секунд, содан кейін қасқырға 3 секунд қарайды. Жаттығуды кем дегенде 20 рет қайталаңыз. Барлығы мұндай жаттығуды күніне 6-8 рет жасау керек.
Бұл жаттығу қандай пайдалы? Біздің көзімізде қашықтыққа қараған кезде созылатын арнайы цилитар бұлшықеттері бар және біз жақындаған кезде тарылып кеткен. Көруді сақтау үшін олар үнемі жаттығулары керек. Осы жаттығумен бұлшық еттер созылып, олар тарылып, шиеленіс және демалыңыз. Осыған байланысты, көзді қанмен қамтамасыз ету көбейіп, бұлшық еттер күшейеді, ал көру қабілеті жақсарады.
Екінші ереже. Оқушыларды қалдыру туралы ойланыңыз. Статистикаға сәйкес, мектеп оқушыларының дұрыс орналасуы сирек кездесетін құбылыс. 3-ші сынып бойынша, әр екінші балада қалыпта проблемалар бар. 7-сыныпқа сәйкес, мұндай проблемалар мектеп оқушыларының 70 пайызын құрайды. Дипломдық сыныпта сколиоз диагнозын, ал артқа және омыртқааралық дискілердің шығыстары студенттердің 90 пайызында карточкаларда орналасқан. Бала үнемі отырады, көбінесе скучно. Сондықтан, қалыпта бақылау керек. Сіз үйде жасай аласыз, сіз мұнда осындай қарапайым жаттығулар: кітапты басына, ал қолыңызды белдікке қойыңыз және оны ұзағырақ жүретін баламен бәсекелесіңіз. Жаттығуды біртіндеп қиындатады - алға, скват, еденнен өкшеңізді еденнен шығарып, тегіс артқа қарай тартып, қолыңызды бүйірлерге жайыңыз, аяқтарын кезекпен көтеріңіз.
Пайдалы нәрсе: Бұл жаттығулар артқы бұлшықеттерді жақсы күшейтеді. Болашақта баланың сколиоз, остеохондроз, мойын мен бас ауруы болмайды.
Үшінші ереже. Оқушылардың қолдарын ұстаңыз. Сіздердің әрқайсысыңыз мектептің бастауыш мектептерінде қалай есте қалады, кейде мұғалім сабақтан бас тартып, мұндай жаттығулармен бірге болды: «Біз жаздық, саусақтарымыз шаршады, біз қабылдаймыз Кішкентай демалып, қайтадан жазыңыз ». Кейбір мектептерде ол туралы ұмытып кетті. Бекер.
Бұл мектепте және үйде жасалуы керек қажетті жаттығу. Факт, әсіресе, әсіресе білектердің бұлшық еттері, әлі жазған кезде пайда болатын үлкен жүктемеге бейімделмеген. Сондықтан олар демалуға және оларды үйретуі керек. Әйтпесе, щетканың сүйектерінің деформациясы, әсіресе жазба қолының саусағы болуы мүмкін.
Доллар тұтқасы бар жаттығулар бар: Тұтқаны алақанмен әр түрлі бағытта орауға болады. Сондай-ақ, тұтқаны басып, қоңырау саусақтары бір, ал кішкене саусағыңыз бен индекс - тұтқаның екінші жағында. Бұл позицияда сіз тұтқаны қысуға тырысуыңыз керек. Содан кейін түсірудің орнын өзгертіңіз. Сондай-ақ, жұдырықтағы тұтқаны қысып, сығып алу пайдалы.
Пайдалы не: қанмен қамтамасыз етуді жақсарту арқылы бұл жаттығулар кішкентай бұлшық еттердің спазмын және қылшық байламдарды алып тастаңыз. Бұл өте алаңдатарлық жаттығу. Бұл балаға жүйке кернеуін алып тастауға және басқа кәсіптің түріне ауысуға мүмкіндік береді. Осылайша, оның жүйке жүйесі біраз уақыт демалып, әрі қарай жұмыс істеу үшін күш алады.
Төртінші ереже. Баланың диетасын ұстаныңыз, ол теңдестірілген, сапалы, әр түрлі және төрт металл тамақтану керек. Оқушылардың қалыпты өсуі және интеллектуалды дамуы үшін, сондай-ақ оның миының толық жұмысы үшін, жетілдірілген тамақтану қажет. Бізге жануарлар ақуыздары, микроэлементтер, витаминдер, витаминдер, ең бастысы, майлары бар өнімдер керек. Бәрінен бұрын, мидың өзі майдың үштен бірі. Мидың қуат тізімі - ғалымдардың пікірінше, ғалымдардың пікірінше, жадты ынталандырады, шоғырлану қабілетін жақсартады, назар аудару қабілетін жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға мүмкіндік береді.