бір. Сөйлеме немесе саябақта серуендеу керек пе? Дүкенге серуендеу. Дәлелденген: адам сауда жасап, сатып алғым келетін нәрсені таба отырып, ол өзін сезінеді. Қазіргі уақытта денеде, допамин - көңіл-күйді жақсартатын гормон.
2. 100 метр немесе 3 км жүгіру жүгіру ? 1 км-ге жүгіру. Адам жүгірген кезде оның эндорфин шығарған шығарындылары бар - гормонның гормоны. Ұзақ жүгіру, неғұрлым эндорфин шығарылады.
3.Сүт шоколады немесе какао сусыны ? Какао. Сүт шоколады және какаода үгітілген какао бұршақтары бар. Олардың құрамында Серотонин, триптофан және фенилетиламин сияқты гормондар бар. Олардың антидепрессантты әсері бар және көңіл-күйді жақсарту. Бірақ какао ішетін барлығы үгітілген какаодан тұрады.
Төрт.Түнде лифтинг немесе түске көтеріле ме? Таңертең көтеру. Таңертең адам дененің жұмысын жандандыратын кернеулі стресстің гормоны - кортизол болып табылады. Егер адам ұйықтай берсе, кортизол ағзалар мен мидың жасушаларын жойа бастайды. Содан кейін, түске дейін оянып, ол өзін сындырып, жаман көңіл-күймен сезінеді.
5. Қызыл шарап немесе сүт пе? Сүт. Ол серотонин - гормон өндіру үшін қажет триптофанға бай, көңіл-күйді жақсартады.
6. Жаңғақтар немесе жидектер? Жаңғақтар. Олардың құрамында көптеген омега-3 май қышқылдары бар. Олар депрессиямен күресуге көмектеседі.
7. Витамин, а немесе В дәрумені? В тобының, әсіресе В12 дәрумендерінің дәрумендері депрессиямен тиімді түрде күреседі.