Өзін-өзі бақылау - бұл маңызды нәрсе, онда бизнесті жасау қиын. Егер сіз осы шеберлікке ие болмасаңыз немесе онымен қиындық көрсетпесеңіз, үмітсіздікке түспеңіз, өйткені оны сәтті дамыта алады, бастысы - тәжірибе. Біз сіздерге өзін-өзі бақылауды арттырудың бес әдісін алдық.
Ыңғайсыздық сізді тоқтатпауы керек
Біздің миымыз үшін, мысалы, сіз кенеттен сау тамаққа ауысудың себебін түсіндіру қиын - ол жай ғана жағдайды қаламайды, өйткені бұл ерекше емес. Алайда, сіз әлі де сызықты итеруді жалғастыруыңыз керек, егер сіз, айтайық, салмақ жоғалтуды шешті.
Бұл кез-келген жағдайға қатысты: өзіңізді күшейтіп, өзіңізді жеңусіз ештеңе болмайды. Сіз презентацияны дайындап жатырсыз делік: ондаған өшірілген слайдтар, қаріптер мен суреттерді, қабаттасатын әсерлерді, қабаттасу эффектілерін бір рет, ал соңында сіз таңғажайып нәтиже аласыз.
Алдыңызға жоғары мақсаттар қойыңыз
Бос уақыттың жетіспеушілігіне шағымданатын адамдар: мысалы, олар, мысалы, танымал видео хостингтен бейне көргенде күніне бір сағат табыңыз, бұл қажет болған жағдайда пайдалы нәрсе үшін уақытты таба аласыз. Оны сауатты тарату өте маңызды.
Бізді жеңу бізді жеңіп жатыр, және мен мүлдем істегім келмейді, мен бұл жағдайда, бұл жағдайда құтқаруға тура келетін маңызды мақсаттар келеді. Маңызды жоба өзімді жасамайтынын түсіну, сіз баяу барасыз, сайып келгенде.
Есіңізде болсын, сіз кез-келген жерден тез нәтиже бермеуіңіз керек. Сізге тек сіздің мақсатыңызға біртіндеп әдістемелік көзқарас қажет. Солай ғана.
Ойыңыз, сіз оны шынымен жегіңіз келе ме?
Сіз Интернетте отырдыңыз, түскі сағат уақыты жақындап, ал, қай және қайсургер, қай және манитс, көк экранға түсіп кетті. Өзіңізді бірге тартыңыз. 5-10 минут отырыңыз және ойланыңыз, сіз оны шынымен жегіңіз келе ме? Калория мөлшері қандай мөлшерде әкелуі мүмкін екенін елестетіп көріңіз, бәрінің бәрін және қарсы, оны алмастыра алады. Біртіндеп, ми сізге балама ұсыныстарды лақтырып жібере бастайды және сіз өздігінен сатып алудан аулақ боласыз. Айтпақшы, бұл әдіс тек тамақ туралы ғана емес.
Бірақ біз тамақ туралы нақты айтып отырмыз, өйткені заманауи әлемде азық-түлікті қабылдау жаһандық масштабтағы нақты проблема болды. Алайда, біз бұл туралы ешқашан ойламаймыз.
Фаст-фуд сізге пайда әкелмейді
Фото: pixabay.com/ru.
Ұйқы уақытын ашыңыз
Көптеген мәселе - нақты кесте. Ырғағыңызды осылай реттеу және күзету өте қиын және күн сайын бір уақытта тұруы өте қиын. Сіз бір уақытта бақылауды жоғалтуыңыз мүмкін.
Ұйқының жетіспеуі барлық салаларға әсер етеді: сіз бәрін жаттаған кезде, келесі күні сіз кез-келген нәрсені қаламайсыз, сіз маңызды нәрселерден бас тартасыз, ең алдымен, зиянды тамаққа сүйенесіз.
Көбінесе, кеш ұйқы себебі Интернеттегі «серуендеу», ал оның орнына сіз ұзақ уақыт ұйықтай аласыз.
Жай ойлаңыз: егер сіз бұрын құлап кетсеңіз, келесі күні сіз көп нәрсені істеуге және барлық жоспарланған нәрселерді жасайсыз.
Ұйқының нақты кестесін ұмытпаңыз
Фото: pixabay.com/ru.
Әрқашан төсекке толы
Жоқ, бұл әзіл емес. Ғалымдар адам кереуетті толтырған кезде, ол автоматты түрде нәтижелі бола бастайды, өйткені таңертең ол жоспарлы әрекетті ойналынбайды. Сіздің миыңыз бірден түнегені туралы бірден түсінеді, жұмыс істеу уақыты келді.
Осыдан кейін сізден кейінге қалдырылмайтын күнделікті істермен күресу оңай боларсыз. Сондықтан оянғаннан кейін бір нүктеге отырмаңыз және қарамаңыз. Өзіңіз қалай тиімді жұмыс істейтінін байқамайсыз.
Оянғаннан кейін қайтып оралмаңыз
Фото: pixabay.com/ru.