Кеңестер Терідегі дене кремі бар немесе құрғақ шөптермен жуылған дорбалармен бірге эфир майының бірнеше тамырларын қолданады. Шетелдік ғалымдардың зерттеулері біздің денеміз белгілі иістерді ингаляцияға жауап беретіндігін дәлелдеді, олар әл-ауқат пен көңіл-күйге жауап береді. Бұл материал сізге психо-эмоционалды күйді қалай басқаруға болатындығын білу үшін сізге қалай пайдалану керектігін айтады. Сіз парфюмерияны осы базалық жазбалармен таба аласыз немесе қолмен жаңа крем сатып ала аласыз - ол майдан да нашар жұмыс істемейді.
Лаванда
Лаванда иісі нервтерді тыныштандырады - сіз аз алаңдайсыз. Балама және мұқият медицина журналы осы зерттеуді растаған зерттеу жариялады. Экспериментке қатысушылар стресс болды, содан кейін жұмысқа жұмысқа рұқсат болды. Стресс-жағдайдың алдында, лаванда иісті жұтып, лаванда ғалымдары плацебо - Лаванда шығарған адамдардан гөрі жоғары баға ала алды. Халықаралық мейірбике іс-тәжірибесінің халықаралық журналында пайда болған тағы бір тәжірибе, лаванда майы спрейінің 3% -ы киімге шашыратылғандығын дәлелдеді, бұл қатысушылардың 3-4 күндік тәжірибеге баса назар аударғанын дәлелдеді. Лаванда майын әр түрлі ароматерапия өнімдерінен, соның ішінде ванна тұздары мен массаж майларынан табуға болады. Лаванда тыныштандыратын хош иісті пайдаланудың тағы бір тәсілі: табиғи өнімдердің көптеген дүкендерінде сатылатын лаванда шөпті шай ішу.
Жағымды лаванда хош иісі сізге демалуға көмектеседі
Бергамот
Шашадан жасалған сұр сұр-корпоративті хош иіске май құйыңыз, ароматерапияда қолданылады. Цитрус қабығынан алынған, бергамот эфир майы стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Бергамот эфир майының әсерін зерттеу аздап орындалды, олардың кейбіреулері Бергамот хош иісі стрессті азайтуға және психикалық релаксацияға ықпал етуі мүмкін деп айтады. Мысалы, Phytotherapy Research-та жарияланған 2017 оқу, бергамот эфирлік май хош иісі 15 минут ішінде эффект хош иісін 15 минуттай жақсартады, бұл Психиатриялық медициналық орталықтың күту бөлмесінде орналастырылған тәжірибелік қатысушылардың көңіл-күйін жақсартты. Бергамот эфир майы сонымен бірге сілекейдегі кортизол деңгейіне әсер етуіне байланысты шаршауды азайта алады, бұл 2015 жылғы зерттеуге сәйкес. Бергамот эфир майын қолданған кезде, стрессті кетіру үшін, оны жожоба, тәтті бадам немесе авокадо сияқты негізгі маймен біріктіру керек, мысалы, теріге қолданбастан немесе ваннаға қосар алдында.
Лимон
Мазасыздықты жеңілдету үшін кейбір адамдар ароматерапияға, соның ішінде лимонграсс эфир майын, лимон шөптерінен алынған май (цимпопогон цитратус). Мұнай негізімен хош иісті ингаляция немесе теріге қолдану демалуға көмектеседі деп санайды, және мазасыздықтың белгілерін азайтады деп санайды. Балама және шағымданған медицина журналында жарияланған зерттеу көрсеткен: лимон бұйымдарының эфирлік қатысушылары алаңдаушылықты азайтып, бақылауға арналған жұпардың (шай ағашы майы) немесе плацебодан гөрі стресстік жағдайдан тез қалпына келеді.
Эфир майы негізгі және теріге жағылуы керек
Нероли
Мазасыздықты әлсірететін тәтті және ащы хош иіспен ароматерапиялық құрал қолданылады. Аромотерапия жақтаушылары ащы апельсин ағашының гүлдерінен алынған осы эфир майының жұпарымен деммен танысуға көмектеседі. Мысалы, ГРЭС-гастроэнтерология журналында жарияланған зерттеуде, колоноскопияның алдындағы қатысушылар жүйке майына немесе басқару иісі (күнбағыс майы) тұрды. Нонсин мұнайымен дем алғандар, систолалық қан қысымы төмен болды. Нероли ингаляциясы шетелдегі кейбір медициналық орталықтарда седативті құрал ретінде қолданылады. 2014 жылдың оқуы менопауза кезінде әйелдердегі белгілердің жақсарғанын көрсетті және эхер Неролидің ингаляциясы бар жас қыздардағы PMS симптомдарының азаюы байқалды.
Есіңізде болсын, кез-келген процедураны аллергия немесе басқа төзбеушілік үшін дәрігермен кеңес алу керек екенін ұмытпаңыз. Біз косметика үшін эфирлерді косметика, дене күтімі өнімдеріне, гүлді суға қосамыз немесе осы жазбалармен парфюмерия сатып аламыз.