Жүктілік және босану - әйел организміндегі ең күшті жүктеме, қалпына келтіру көп уақытты алады, және әрқашан әйелдің өз денсаулығына қатысты екеніне байланысты. Әрине, босанғаннан кейінгі барлық күштер сәбилерге күтім жасайды, бірақ өзіңіз туралы ұмытып кетудің қажеті жоқ: балаға сау және көңілді ана қажет. Бүгін біз жас ананың қай ережелері ең негізіне айналатынын анықтауды шештік.
Мұқият гигиенаны бақылаңыз
Бала туылғаннан кейін, дене біртіндеп қалыпты режимге оралады, оған «соққыны» мүмкіндігінше тез арада жеңуге көмектесу өте маңызды. Бала тууының салдары Лочиге айналады - қан кету, олар бірнеше аптадан бір жарымға дейін болуы мүмкін. Алдымен олар әйелді қорқыта алады, өйткені олар өте көп болады, бірақ күн сайын олардың қарқындылығы төмендейді. Осы кезеңде гигиенаны, әсіресе мұқият, сонымен қатар жас аналарға арнайы жасалған қарапайым тығыздағыштарды қолдану өте маңызды.
Біз сіздің диетаңызды өзгертеміз
Егер сіз нәресте кеудесін тамақтандырсаңыз, сіздің диетаңыз балаға денсаулықты сақтау үшін мүмкіндігінше реттеліп тұруы керек. Бірақ тамақтандырудан басқа, оның ішектеріне назар аудару керек. Жүктілік кезінде оның жұмысы, әдетте, болашақ апа үшін проблемалар туғызады. Бала туылғаннан кейін, жағдай сөзсіз қалады және ұқыпты қарым-қатынасты талап етеді. Қосымша қиындықтар туғызбағандықтан, фракциядан, кішкене бөліктерді жеп, калориядан аулақ болыңыз, сонымен қатар фаст-фудтың қатаң тыйым салынбаңыз. Толығырақ көкөністер мен жемістерді жаңа және қайнатылған түрде қосыңыз, бірақ сіз гинекологпен алдын-ала кеңес аласыз.
Диетаны қараңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Кеуде қуысының жағдайын қараңыз
Бала жемісі - бұл дұрыс болуы керек маңызды процесс. Баланы тамақтандырғаннан кейін, сізге кеуде гигиенасы болуы керек. Науппельдік галоны тазарту үшін нәресте сабынын қолданыңыз, содан кейін жарықтардың пайда болуын болдырмау үшін құралдарды қолданыңыз, сонымен қатар жеке сүлгімен немесе бір рет қолданылатын майлықтарды пайдаланыңыз.
Ауыр жүктемелер жоқ
Әрине, сіз Перзентханадан бірнеше айдан кейін диванға жұмсамауыңыз керек, сіз үтіктеу сияқты тапсырмаларды, қарапайым тағамдарды пісіру, физикалық және эмоционалды жүктемені бере алмайсыз. Ең бастысы - алғашқы екі айдағы көтергіш салмақ және белсенді спорт түрі. Сіздің тігістеріңіз ақыры жанбайды, ал ұсақ қан кету тоқтайды, өзіңізге мұқият болыңыз.