Адамның денесі 60% судан тұрады және судың оңтайлы қалдықтарын сақтау үшін күніне шамамен 2 литр судың салмағына қарай ішу керек - бұл 250 мл. Ғалымдар мен дәрігерлер жеткілікті таза су ішуге тырыспайды, өйткені ол шөлді қана қоймай, сонымен қатар адам денсаулығына қатысты бірқатар пайдалы қасиеттерге ие. Біз ағзаға судың бес ғылыми дәлелденген фактілері туралы айтып отырмыз.
Физикалық белсенділікті сақтауға көмектеседі
Спортпен үнемі ойнайтын адамдарға су ішу өте маңызды - бұлшық еттер судан судан 80% -ға көп. Орташа алғанда, біз сағат бойы жаттығу кезінде біз 1-1,5 литр суды жоғалтамыз, сондықтан сыныпта ауыз су қажет: біріншіден, қалыпты су мен тұз балансын сақтау, екіншіден, сіз үшін күштер болды және энергия. Егер сіз жаттығу кезінде су ішкіңіз келмесе, онда сіз жеткілікті белсенді емессіз.
Су құйылған су ағзаның қышқылы мен сілтілі балансын қалыпқа келтіреді
Сурет: unlash.com.
Денедегі тотығу стресстерін баяулатады
Тотығу стрессі - бұл жүйке тіндерінде бос радикалдарды (радикалды оттегі атомдары) қалыптастыру процесі, ол патологиялық реакцияларды, қайтымсыз жасушаларды іске қосады және нейрондардың генетикалық бағдарламаланған - апоптозды жоюға әкеледі. Адам ағзасында екі орта бар: қышқыл және сілтілі. Денедегі қышқыл ортасы негізінен ер адамның асқазанында шоғырланған. Бірақ дененің қалған бөлігінде (ерітіндідегі қышқылдық пен сілтілікті өлшейтін масштабтағы таразы) - насихи-рН 6-8 бірлік. Егер организм организм қышқылданған кезде (ол негізінен тұрақты емес тамақтануға байланысты), қышқыл қалдықтар орау, бұлшық еттер мен тамырларда жиналады, бұл маталарға қанды қамтамасыз етеді. Осылайша, өмірлік пайдалы қазбалар іс жүзінде қоректенбейді және денеден тез арада алынады. Бұл нейрондардың өліміне әкеледі. Дұрыс рН деңгейін қалпына келтіріңіз, рН-ді кем дегенде 7,1 дана сілтілік суға көмектеседі. Сілтілік су - бұл бикарбонат кендері немесе лимон қосылған су.
Бас аурулардың пайда болуына ескертеді
Дегидратацияның бас ауруының жиі кездесетін себептерінің бірі екендігі дәлелденді. Дегидратация әрқашан шөлдеумен бірге жүрмейді. Сауд Арабиясының ғалымдарын зерттеу 393 қатысушының 40% -ы денені сусыздандыруға байланысты бас ауруын бастан өткерді. Судың көп мөлшерін қолдану, соның ішінде мигрень бар. Сонымен қатар, су мидың белсенділігін арттыруға қабілетті: назар мен жадтың концентрациясын жақсартады.
Іш қатудан құтылуға көмектеседі
Су ас қорыту процесін бастайды және перистикалық және ішектерді босату деңгейін жақсартады. Айта кету керек, бұл іш қату проблемасымен және асқазан-ішек жолын емдейтін магний мен натрийге бай минералды су.
Минералды су іш қату мен асқазан-ішек жолдарының басқа ауруларымен күресуге көмектеседі
Сурет: unlash.com.
Ілулігінің ауырлығын азайтады
Білеулер алкогольдің денесінің интоксикациясының нәтижесі екенін бәрі біледі. Су асқұйғышпен күресуге көмектеседі - ол алкоголь мен алкоголь өнімдерін денеден тез кетіреді. Алкогольді ішімдіктер диуретикалық әсерге ие және дененің тұздық балансына ие, сондықтан алкогольді теріс пайдалану кезінде, күшті сусыздану және таңертең тез партиядан кейін Сушнякоммен бірге жүреді: күшті шөлдеу және құрғақ аузы. Коктейльдердің салдарын келесідей азайтуға болады: алкоголь стакандары арасындағы кем дегенде бір стакан су ішіңіз және ұйқы алдында көп су ішіңіз. Таңертең минералдану көрсеткіші 1000 мг / л болатын минералды сумен қоректенетін бөтелкелер бар. Судағы минералды заттардың концентрациясы детоксикация процесін бастайды және тез арада сізді аяғыңызға салады.