Коттедждегі жаз - нағыз сән-салтанат. Әдетте, ұқсас өмір салты балаларға, сонымен қатар олардың ата-әжелеріне де жарамды. Алайда, күнделікті жұмыс күндері жылы маусымда, сонымен қатар қаладан жиі кетуге тырысады. Кешегі Дакнондарды қайтару туралы, жағымсыз тосынсыйлар күтуде. Қалалық ауа бас ауруын тудыруы мүмкін, автомобильдердің шуылы және неондық тәртіпсіздіктер тітіркендіреді, сонымен қатар ұйқышылдық пен апатия тудырады. Осы проблемалардың барлығы кез-келген жастағы адамдар сезілуі мүмкін және жаңа жағдайларға бейімделуі керек. Әсіресе, өйткені кейбір күрделі ережелерді сақтай отырып, сіз өзіңізге көмектесе аласыз.
Эндокринолог Галина Палкова
Галина Палкова, эндокринолог:
- Қала пәтеріне оралғаннан кейін, сіз ұйқы сапасын ұстануыңыз керек. Ұйықтауға және бір уақытта тұрып, тұрғыңыз келеді. Теледидарды қарау уақытын бақылау және шектеу қажет. Көпшілігінде Дахаста барлық теледидарлар жоқ немесе оны көрмейді. Және бұл жақсы. Қалада да, сізге көк экранның алдына жұмсайтын барлық бос уақытыңызды қажет етпейді.
Биылғы жылы жаз шуақты болмады, біз де эмоционалды тәжірибемізді қолдайтын дәрумені жей алмадық. Бұл бізге күзде және қыста күн сәулесінің жетіспеушілігін сезінуге көмектесетін дәрумендер. Тек көктемде біз маусымдық депрессиялар мен авитаминоздар боламыз. Биыл бұл жағымсыз кезең ертерек пайда болуы мүмкін. Сондықтан, қалаға оралу, D дәрумені алу ұсынылады (маманмен кеңескеннен кейін) немесе D дәрумені бар өнімдерді қосу ұсынылады немесе D. D дәрумені бар өнімдерді қамту ұсынылады. қызыл балық.
Сондай-ақ, иммунитетті қолдау үшін С дәрумені туралы ұмытып кетудің қажеті жоқ. Бұл витаминнің ең жақсы көзі - тұздық. С дәруменінің көп мөлшері раушан, болгар бұрышы, қарақат және теңіз шырғандары, көгілдір, көйлек, цитрус, сарымсақ және көптеген басқа да өнімдер бар. Бірақ кешке ішу әдетіден, джоймен шайдан бас тартқан дұрыс, өйткені бұл нәзіктікте көптеген қант өзгереді, өйткені көмірсулар алмасу, әсіресе қарттарда. Елімізде сізде көкөніс және жеміс бар деп ойламаңыз, жыл бойы сіздің диетаңызда көкөніс тағамдарын көбірек ұстаңыз.
Мотор белсенділігіне қамқорлық жасаңыз. Қала көп жұмыс істеуге, серуендеуге мәжбүр болды. Қалаға көшіп келгеннен кейін, физикалық күш-жігердің өткір түсуі керек. Ұйықтар алдында серуендеу әдетін енгізіңіз және дүкенге серуендеу.