Сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіз қандай-да бір-біріне әкелетіні туралы ойладыңыз ба? Әрине, көптеген себептер көп болуы мүмкін, алайда, бұл эндорфиндер жоқ адамның қуаныш гормондары болып табылады. Мұндай ауру Анджедония деп аталады. Мұндай қажетті гормондардың деңгейін көтеруге бола ма, ал жалпы жұмысты демалумен қатар, біз өзіміздің денемізде орындалуы мүмкін бе?
Неліктен бізге эндорфиндер керек?
Бақыт сезіміден басқа, эндорфиндер табиғи ауырсынуды баспалдақ ретінде әрекет етеді, бұл өте қиын жағдай туындаған жағдайда қажет. Сонымен қатар, гормондар психикалық күйзеліске ұшыраған жағдайда жүректің, өкпе және басқа да негізгі органдардың жұмысын қалпына келтіруге көмектеседі, сонымен қатар қауіптілікке сәйкес келеді және қысқа мерзімде қалпына келу керек болған кезде демалуға көмектеседі. Сонымен қатар, эндорфиндер болашақта осындай жағымсыз жағдайлардың алдын алуға көмектесетін ассоциациялық ойлауды қоздырады.
Эндорфиндердің жеткілікті екенін қалай түсінуге болады?
Біз кішкене тест ұсынамыз:
- Сіз өзіңіздің өміріңізді үйлесімді деп атай аласыз ба?
- Сіз жаман жағдайларда жағымды сәттерді көресіз бе?
- Сіз ең жақсысыңыз деп үміттенесіз бе?
- Сіз әр жаңа күнге қуаныштысыз ба?
Егер сіз сұрақтардың көп бөлігіне оң жауап берсеңіз, онда сіз кез-келген жағдайда, кез-келген жағдайда трюктерді іздей бастағанда, сіз кез-келген жағдайда, үнемі ренжіді, депрессияға түсе бастағанда, мүмкін Сіздің гормоналды тепе-теңдігі бұзылған.
Өзіңізді жағымды нәрселермен қоршап алыңыз
Сурет: www.unsplash.com.
Енді не істеу керек?
Эндорфиндердің деңгейін жоғарылатуға және көңіл-күйіңізді реттеуге арналған бірнеше жолдар бар.
Бір нүктеде болыңыз
Біз үнемі қозғаламыз, қоқыс қарқыны біздің өмірімізде бар бақытты сәттерді көруге мүмкіндік бермейді, біз оны байқамаймыз. Жақында сіздің өміріңізде жақсы болғанын ұмытпаңыз. «Нұқыңыз» Осы сәтті, оны кідіртіп, бұл ойдың жағымды сезімін есте сақтауға тырысыңыз.
Өзіңізді бақытты ететін нәрсемен қоршаңыз
Бақыт сезімі үшін тек жағымсыз эмоциялар әкелуге және жасамайтын атмосфера жасау маңызды. Бөлмеде немесе кеңседе, жұмыс үстеліне немесе үйіңізге кішкене перспективация жасауға тырысыңыз, әрқашан сіздің көңіл-күйіңізді арттырыңыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізді арттырыңыз, теріс «орамалар» «илеу» деп ойлап көріңіз.
Аромотерапия
Көптеген иістердің ләззат алуға ғана емес, сонымен қатар эмоционалды жағдайды қоюға қабілетті екендігі жасырын емес. Кез-келген эфир майларын сатып алыңыз: шай ағашы, ваниль, қызғылт немесе жалбыз. Хош иістен арылту үшін пайдаланыңыз, сіз бөлмеде «сергіту» үшін бірнеше тамшы ғана жеткілікті болады. Мұндай хош иісті сеанстарды аптасына кемінде екі рет ұйымдастырыңыз.