Салауатты өмір салтын ұстану және дұрыс тамақтану белгілі бір танымалдылыққа ие болды. Спорт денесі сәндегі - Инстаграмдағы пепсомды фотосуреттер және фитнес-бикини. Осыған байланысты, бүгін сирек кездесетін қыз диетада отырмайды. Жұқа фигураның жолы спорттық және дұрыс тамақтану арқылы жатыр, бірақ хош иісті пісірілген нан немесе тәтті бөренелерден бас тартуға ерік-жігерді қайда алу керек? Және ол мүлдем бас тартуға тұрарлық па? Келісейік.
Біздің денеміз қалай қанағаттандырады
Салмақ жоғалту процесі адамның табиғи еместігі болып табылады, өйткені біз денені аштыққа мәжбүрлейміз және одан артық килограмнан арыламыз. Май кен орындарының себебі көбінесе көп мөлшерде тұтынуға байланысты, яғни калорияларды шамадан тыс тұтынумен байланысты. Калория - біздің ағзамызға келетін өнімнің энергиясының құндылығын өлшеу бірлігі. Біз не жейміз, соғұрлым көп энергия тұрыңыз. Егер күн алынған барлық энергия қолданылмаса, онда оның қалдықтары біздің ағзамызда май түрінде жиналады. Май алмаңыз, сіз күнді оңай өткізе алатындай көп калорияларды жеуіңіз керек. Азырақ, одан да көп жылжу - салмақ жоғалтудың алтын ережесі.
Ащы шоколад денсаулыққа оң әсер етеді
Сурет: unlash.com.
Неліктен адамдар тәттіден бас тартады
Басқа тағамдар сияқты, тәттілерде орамда көрсетілген белгілі бір қуат мәні бар. Негізінде, егер кәмпит болса және күндізгі калория нормасына сәйкес келсе, сіз салмақ жоғалтуыңыз мүмкін. Колорадодан келген американдық Энтони Ховард Кроу өз тәжірибесіндегі Салмақты сүйікті десерттерден бас тартуға болатындығын дәлелдеді. 100 күн ішінде ол тек балмұздақ, алкоголь және ақуыз коктейлі тамақтандырылды. Блогердің мақсаты біз кез-келген өнімдерде салмақ жоғалтқанымызды дәлелдеу, ең бастысы, жеуге болады. Нәтижесінде ер адам 14,5 келіден құтылды. Алайда ол шаршап, бақытсыз сезінді.
Спорттық жаттығулар Калорияны арттырады
Сурет: unlash.com.
Спортшылар қанттан бас тартады
Бодибилдерлер және фитнес-бикини, олардың жұмысы олардың еңбегі, олардың жұмысы, оның ішінде қанттан жасалған, оның ішінде бос калория бар. Алайда, сетмилалар спорттық диеталарда ұсынылған. Олар ағзаны көмірсулармен және метаболизмнің үдеуімен қанықтыру үшін қажет. Әдетте олар әр 1-2 апта сайын ұйымдастырылады. Шелектер екі түрі болып табылады:
Күніне салмақ сақтауға бағытталған жеке калория мөлшері жейді. Кбжо қатынасы сақталған. Көмірсулар баяу таңдау керек. Мысалы, күніне 200 грамм көмірсуды жеу керек. Бұл шамамен 350 грамм қарақұмық, құрғақ. Ол қайнатып, күн ішінде тамақтану керек.
Екінші нұсқа тәтті тістерге қолайлы. Күнделікті калория деңгейі сақталған, бірақ 1-2 тамақты күннің басында көмірсулармен алмастыруға болады. Шамдар жоқ, кәмпиттер, балмұздақ, торттар, картоп фриздері және т.б. жеуге болады. Барлық бірден тамақтану керек. Егер ерік-жігердің күші әлсіз болса, онда кермекиль күн бойы бұзылмайтындай кешке ауыстырылады.
Майлы балмұздақ орташа есеппен 150 калория бар
Сурет: unlash.com.
Сізге сәйкес келетін опцияны таңдаңыз және әрқашан есіңізде болсын: алдымен денсаулық, содан кейін фигура. Диета маманның бақылауымен кеңес береді.