Мүмкін, депрессиядан кейінгі күй депрессиядан кейін немқұрайдылық деп санауға болады. Оны бөлек бұзылу деп санауға болмайды, алайда депрессиядан айырмашылығы, апатияны бастан кешіреді. Айналадағы барлық адамдар өмірге риза болған кезде, сонымен қатар, сіз төсекке бұрылып, төсекке бұрылып, ештеңе туралы ойланбаңыз, бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға қамқорлық жасау өте маңызды. Бүгін біз апатия оның басымен жабылса, не істеу керектігін анықтауды шештік.
Сөйлесу ... сізбен
Әрине, қиын сәтте тыңдап, көмектесе алатын адамдар болған кезде, бәрі бірдей мұндай мұқият ортаға ие бола бермейді. Бірақ сіз одан да көп үмітсіздікке түспеуіңіз керек, өйткені сіз әрқашан сөйлесе аласыз ... өзіңізбен бірге сөйлесе аласыз. Иә, бұл қалыпты жағдай болып табылады. Үлкен айнаның алдына отырыңыз, кенеттен қоңырау немесе итпен кедергі жасамайтын тыныш монологты баптаңыз. Душта бар барлық нәрселер туралы айтыңыз. Психологтар бұл жаттығудың бәрін өзіңізде сақтауды тоқтатқан кезде, бұл жаттығу керемет түрде пайдалы екенін атап өтеді. Тек көріңіз.
Қосымша әрекет
Апатиядан ұзақ уақытқа созылған депрессияға дейін бірнеше қадам, демек, жағымсыз жағдайды орындамау керек. Бірінші қадамды тура мағынада алыңыз. Тәрбиелеу және жалқаулық - «Нонтаек» көңіл-күйінің ең жақсы достары, сондықтан өздерін қолына түсіп, кез-келген әрекеттерді шешеді - пәтерді тазартудан бастап, жақын дүкенге серуендеуге дейін.
Мидың «жүктеу» терісіне жол бермеңіз
Сурет: www.unsplash.com.
Сыртта жүріңіз
Үйде отыру, сіз өзіңіздің әрекетсіздігіңізге мыңдаған нәрсені таба аласыз, бірақ егер сіз серуендеуге барсаңыз, сізде мұндай мүмкіндік жоқ. Және сізбен біреуді қабылдаудың қажеті жоқ - сіз бірде-бір серуендеуге болмайды, айта кетейік, ең бастысы, сауда орталығына бармаңыз, өйткені сіздің міндетіңіз көшеде көп уақыт өткізеді . Таза ауа «вентиваль» ойлары болады және оң күйіне келтіруге көмектеседі.
Аз теріс
Теріс эмоциялар жалғызды қараудың қажеті жоқ, олар бізді күн сайын жұқтырады. Сізді тартып, қайғылы ойлар әкелетін жағдайларды болдырмауға тырысыңыз. Фильмдерден бас тарту және сіздер де ашылмалы көңіл-күйіңізді және жаңа комедияны қосып, жаңа комедияны қосып, достарыңызды шақырыңыз және бүкіл компания үшін десертті жинаңыз немесе пиццаға тапсырыс беріңіз. Тұтастай алғанда, ұзақ уақыт тұрмайтын себептерді іздеңіз және сананы қабылдауға тырысыңыз, жағымсыз ойларды бастарыңызды толтыруға мүмкіндік бермейді.