Әдетте сіз тұтыну энергиясы мен жұмсайтын энергияның белгілі бір теңгеріміне жеткенде, салмағы кетпейді. Жай салған, сіз сол калорияны жұмсайсыз, қанша және тамақтанасыз. Баланстың бұл күйі сіздің субъективті сенсорларыңызға байланысты емес: «Менде ештеңе жоқ» немесе «Мен көп барамын». Бұл дененің ішкі тепе-теңдігі. Егер сіз өте төмен калориялы диетада отырсаңыз, сіздің алмасу процестеріңіз міндетті түрде баяулайды. Бұл заң: Аз энергия ағзаға түседі, ол азырақ ол оны өткізеді, оны үнемдеу режиміне ауысады. Сондықтан, егер сіз энергияңызды көтермесеңіз, салмақ кейбір сахнада, тіпті егер сіз әлі де аш болсаңыз да, бір-біріне тоқтайды. Бұл жерде «Өзіңізді осы бұрышта жүргізбеңіз», одан кейін кету өте қиын. Сіз салмақты азайту үшін калориялы тағамды немесе аштық азайта алмайсыз. Калориядағы мазмұнды аздап азайту керек және мотор белсенділігін арттыру үшін күн сайын біртіндеп.
Егер сіз салмақ көтеріліп, салмақ көтерген болсаңыз, онда сіздің міндетіңіз аптасына 5-10 минут, аэробты жүктемелерді, кешкі астан кейін және кейін кешке жақсы Таңғы асқа емес, сіз су ішуге болады.
Кейде бұл калориястың түсіп қалғанын, бірақ бұл өнімдерді жеуге болмайды: мысалы, тамақтану, мысалы, 1 дана тортты немесе күніне 1 шоколад. Егер сіз жейтін өнімдер үлкен инсулин шығарындыларын тудырса, салмағы майланған инсулин әсеріне байланысты болуы мүмкін. Төмен гликемиялық индексі бар дұрыс өнімдерді таңдаңыз.
Көбіне, салмақ өмірдегі созылмалы стресстен арылуға болады, гормон кориозы майлы тіндердің пайда болуын тудырады. Сондықтан, демалуды және ұзақ мерзімді стресстік жағдайлардан аулақ болу керек, автотерлингпен, медитациямен айналысуға немесе психологқа хабарласуға болады.