Әріптесіне ашуланған кезде өзіңізді тыныштандыруға тырысқаныңызды есіңізде сақтаңыз, олар проблемаларды жеңуге тырысады немесе жаңадан озылған романсты бастан кешірді. Эмоционалды интеллект - бұл біздің өміріміздің маңызды бөлігі, бірақ көпшілігі оны дұрыс түсінеді. Эмоциялардың жолын кесу және олардың кейбіреулері тұрақты психикалық денсаулықтың ең нашар жауы болып табылады. Біз сізге неге ашуланбау керек екенін айтамыз.
Идеалды адамның бейнесі
Ойыңыз және ойланыңыз, сіз эмоциялар көрінісін шектеуіңіз керек пе. Сіз сұрауыңыз керек негізгі сұрақ: Мен эмоцияларды басқарамын, өйткені мен оны өзім қалаймын немесе қабылдағанын қалаймын? Бұл сұрақ жақын емес - идеалды адамның бейнесі үнемі қоғамға өзгеріп отырады. Енді бұл тек сәтті менеджер және жан-жақты білімді адам ғана емес, сонымен бірге кез-келген жағдайды суық басымен қалай жақындау керектігін білетін адам. Алайда, кескін ешқашан, біз өзіңізді жиі көре отырып, қиялға ие болуға тырысатын чартерлік робот емес, көбінесе өмірге сәйкес келмейді.
Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз
Фото: pixabay.com.
Мәселенің хабардарлығы - нәтиженің жартысы
«Шындық дауда туылған», - деп ежелгі бекер. Дауларда да, екі тарап практикалық нәтижеге қол жеткізгісі келсе, ешқандай жамандық жоқ. Ыстық талқылаулар кезінде эмоцияларға қайнатылған кезде, олар саналы түрде шектеу керек, олар саналы түрде шектеулері керек, бұл олардың жеке тұлғаның табиғи көріністері екенін түсінуі керек. Яғни, біз эмоциялар көрінетін саналы көзқарас - себептерді бақылау, оларды бақылау, оларды білмеуге тыйым салынбаймыз. Осы сәтті түсініп, жұмыс істегеннен кейін сіздің әл-ауқатыңыз жақсырақ өзгереді.
Өзіңізді еркін сезініңіз
Әр адам - сипаттамалардың ерекше үйлесімі. Оның үстіне, бір адам бір күні қоғам және күлімсіреген адам болуы мүмкін және ол онымен жалғыз қалғысы келеді. Алғашқы әсерде басқаларды бағаламаңыз және өзіңізді жақсы ойластырылған бейнеден алыстата отырып, шектеулі сипаттамалармен араласпаңыз. Егер жұмыста болса, эмоциялар дәрежесін саналы түрде төмендетуге тұрарлық, содан кейін жақындаған кезде, оны шектеуге тұрарлық емес. Сіз өзіңізді ләззат сезінесіз делік, жиі жақын адамдарды құшақтап, олардың жолдар екендігі туралы айтады. Сонымен бірге, сіз эмоциялардың жиі көрінісі сөздерді бос және аз құнды етеді деп шештіңіз. Неге? Кім «Мен сені сүйемін» деп айту керек, күніне 3 рет және жиі емес пе? Басқаларға қарамаңыз және басыңызды ойламаңыз. Сізбен бірге болған адамдар тек ыңғайлы болады. Туған адамдармен сенімді орнатуға болатын барлық эмоциялар туралы айтыңыз.
Өзіңізге қамқорлық - ең жақсы сыйлық
Фото: pixabay.com.
Миға зиянды бөгеу
Мидың бөлімдерге бөлінгенін бәрі біледі және барлығы өз рөлін атқарады. Гипоталамус эмоциялардың пайда болуына жауап береді - ол бір уақытта сезімнің көрінісін тудырады және реттейді. Қалған ми бөлімдері қандай-да бір эмоциялар көрінісіне қатысады. Мысалы, біз ұялшақ болған кезде бекер емес, өйткені олар бұл сезімге жауап береді. Елестетіп көріңізші, егер сіз өзіңіздің сезімдеріңізді бұғаттасаңыз, не болып жатқанын елестетіп көріңіз: бір ми бөлімі екіншісіне ауысады, жолда тоқтайды. Күн сайын, бұл акция подсознаниеде бекітілген, бұл, сайып келгенде, ол тітіркенудің реакциясының әсерін әлсіретеді. Мидың импульсті тоқтайды, өйткені сіз проблеманы жүзеге асыруыңыз керек. Бұл тетіктер шығарған ғасырлардың тұтастығы үшін ғана емес, психикаңыз үшін де жаман емес - бұл керемет проблема подсознание қалады, ал таусылмайды.
Сіз қандай эмоцияларды қалай басасыз? Мақаланы достарыңызбен бөлісіңіз, олардың денсаулығы туралы.