«Оны жеп, x калорияларын жағыңыз», әсіресе сенімді емес, бұлай емес пе? Шынында да, сіз тек майды жеп, күйдірген кезде жағдайды елестету қиын. Калориялардың сынуы сіз қолданған барлық өнімдердің салмағына әрқашан ықпал етеді. Бірақ, сіз диетаға бірнеше элементтер қосып, сол арқылы ағзадағы метаболизмді тездете аласыз, ас қорытуды жақсартып, аштық сезімін жойыңыз. Кейбіреулер жаңғақтарды диета кезінде де қолдануға болады дейді, басқалары олар тым калория екендігімен келіседі. Дәл сол әңгімелер сонымен қатар майлы балықтардың астында және авокадо туралы. Кім сенетін? Осы мақалада көрсетілген өнімдердің тізімін сақтаңыз және дүкенге серуендеу кезінде өзіңіз үшін қолданыңыз.
Ақсерке
Қанша қайшылықты естілмесе де, сау майлардың көп мөлшері бар балық сізге қажетсіз майдан құтылуға көмектеседі. Балық құрамында бұлшықет массасын қолдауға, метаболизмді жақсартуға және көлік жүргізу кезінде көбірек калорияларды жағуға және тіпті жайбарақат күйде жағуға көмектесетін ақуыздың маңызды пайызы бар. Кеңес: лимон тілімдерін лимон тілімдерін үстіне қойып, балықты толықтай дайындалғанша пісіріңіз. Лимон құрғақтықтан аулақ болуға және балықтың қаныққан дәміне берілуге көмектеседі. Жеңіл салатты бүйір тағам ретінде қосыңыз және мінсіз теңдестірілген кешкі ас алыңыз.
Авокадо
Авокадодағы «жақсы» май салмақ азайтуға көмектеседі. Avocado-да көптеген магний бар: ол қоректік заттарды сіңіруге көмектесетін ферменттердің дамуына ықпал етеді. Магний сонымен қатар денені қандағы қант балансын қолдауды талап етеді. Қандағы қант деңгейі теңдестірілмеген кезде, артық глюкоза майға айналады. Кеңес: Кремді майды сэндвичтерді авокадомен тосттарға ауыстырыңыз және таңғы асыңызды ағзаға пайдалы етеді.
Жұмыртқалар
Жұмыртқалар - бұл ақуыздар мен майлар теңгерілген өнім, бұл сізге ұзақ уақыт қанық болуға мүмкіндік береді. Олар метаболизмді тездететін майлы жағатын ақуыздың ең жақсы көздерінің бірі. Ақуыз диеталары метаболизмді ынталандырады, осылайша бірнеше қосымша килограмды жоғалтуға мүмкіндік береді. Кеңес: Қуырылған жұмыртқаны қайнатылған және денеңізге көбірек пайда әкеліңіз.
Жаңғақтар мен тұқымдар
Жаңғақтар мен тұқымдар да магнийге бай. Бадам, пекандар мен асқабақ тұқымдары асқазанға майды азайтуға көмектесетін пайдалы майлар бар. Пайдалы майлар құрамында антиоксиданттар бар, олар терінің зақымдалуы және қалпына келтірілген. Бірақ, біздің ағзамыз жаңғақтарға беретін барлық артықшылықтарға қарамастан, олардың калориясы және оларды көп мөлшерде қолданған кезде, сіз бірнеше қосымша килограммға ие бола аласыз. КЕҢЕС: Бадам - жаттығудан бұрын жақсы тағамдар, амин қышқылының арқасында майлы және көмірсулардың көмірсуларының көмірсуларының арқасында.
Жасыл шай
Жасыл шай - бұл табиғи майлы жағылатын сусындардың бірі, ол денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі. «Матч» шайын үнемі қолдану май кен орындарын азайтуға және холестеринді азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, көк шай қарқынды жаттығулардан кейін денеге тезірек қалпына келуге көмектеседі. Кеңес: Салмақты азайту үшін күніне үш-бес кесе (шамамен бір литр) дейін ішу ұсынылады. Бірақ абай болыңыз: егер сізде аз қысым болса, сусынның мөлшерін азайту керек - шай оны одан да төмен түсіреді.
Жоғарыда аталған өнімдер салмақ өлшеу үшін денеде дұрыс процестерді бастауға көмектеседі, бірақ кез-келген өнімді шамадан тыс пайдалану күнделікті калория нормасынан және сәйкесінше салмақ деңгейіне жетуге әкеледі.