Әйел организмі - бұл кез-келген өзгерістерге жауап беретін жұқа құрылым. Оларға әйелдер күшейіп, стресстің қалай қарсы тұру керектігін білсін, бірақ көбінесе көптен күткен көктем мезгілігіне өтпелі кезең эмоционалды тұрақсыздықтан тұрады.
Светлана Ломакина, әлеуметтік технолог, беделді технологиялар және жеке дизайн саласындағы маман
Мен өзімнің психикалық жағдайымның шебер менеджері болуды ұсынамын.
Мұнда оң жолмен реттеуге көмектесетін үш қарапайым әдістер бар.
«Глоттар»
Бөлмеде, Office, Metro Wagon-да өзіңізге түрлі түсті көріп, ескеріңіз ... Жақсы, егер сіз көлеңкеге дәл қоңырау шала алсаңыз.
Кәдімгі өмірде адам жүзге жуық реңктерді ажыратады. Мидың әр түрлі түс көріністеріне назар аударатын жағдай өзгереді. Мысалы, сары немесе қызғылт сары аксессуарды пайдаланып күн энергиясы мен өмір үнін қосыңыз. Егер тітіркенуді азайту қажет болса, керемет жасыл түске әкеліңіз. Біраз уақытқа назар аударыңыз, ақыл-ой аймағында қызыл түс береді. Қандай түстерді жиі таңдағанын көріңіз. Сіздің жағдайыңызды жақсартатын түстерді саналы түрде таңдауды бастаңыз.
«Тыныс алу»
Тыныс алудың өзі бар және таза физиологиялық процесс деген пікір бар, бірақ қарапайым шындық, біз тыныс алу сияқты сезінеміз.
Қажет болса, тез қайта қосу үшін «тыныс алуды тазарту» тәжірибесіне мүмкіндік береді
Фото: pixabay.com/ru.
Тыныс алыңыз, қазір не? Былдау немесе іштей? Ауа жеткілікті ме (сезімдер)? Сіз өзіңіздің денеңізді толығымен сезіну үшін баяу, терең тыныс алып, дем шығарғыңыз келеді.
Қажет болса, тез қайта жүктеу үшін «Тыныс алуды тазарту» тәжірибесіне мүмкіндік береді.
Қимыл, сабырлы, мұрыныңызды дем алып, ауаның аяғымен ағзаға түсіп жатқанын елестету керек. Аузыңызды дем шығарып, ауамен ауада тоқырау, қорқыныш, қорқыныш, кернеу немесе денеде жағымсыз сезім пайда болады.
Бұл тәжірибе екі минутқа созылады, ал өзгерістер маңызды болады.
«Элементтердің қозғалысының қуанышы».
Жаттығудың демалуының жалғасы қозғалыс болуы мүмкін. Бұл тәжірибені сіз көңіл-күйді өзгерткіңіз келсе және жүрекке күліңіз.
Баста?
Жер. Аяқтың астындағы жерді сезініп, «ауырлық күшіне» назар аударыңыз, аяқтар, тізе, жамбас, қолдарыңызбен ...
Сіз қаншалықты тұрақтысыз? Тепе-теңдік сезімін жасаңыз.
Су. Бір аяқты алға қарай тоқтат, ыңғайлы тұрыңыз. Тізелер жұмсақ болсын, дене салмағын бір аяғынан екінші аяғынан екіншісіне жылжытуға болады. Тегіс тасымалдаушының берілуі, еркін қолмен бірге ыңғайлы қозғалады, ұтқырлықты және тегіс қозғалысты білдіреді. Бұл сіздің өміріңізде қандай көрінеді? Сіз әдетте қалай қозғаласыз? Сіз қай сфераны қосқыңыз келеді?
Тым көп демалу үшін қосыңыз «Өрт». Алақандарын жинап, оларды бір-біріне белсенді жұмсаңыз. Сіз бастағыңыз келетін сүйікті бизнесіңізді елестетіп көріңіз. Көңіл-күйің қалай?
Типотта тұрып, қолыңызды созыңыз, бірнеше жеңіл қадам жасай аласыз, сіз өле аласыз
Фото: pixabay.com/ru.
Ауа. Типоттағы тұрып, қолыңызды жоғары көтеріп, бірнеше жарық қадамдарын жасай аласыз, сіз өле аласыз. Сізге стихиялық би туылуы мүмкін.
Сіз өзіңізге жиі жеңіл, жеңілдікке жол бересіз бе? Бұл сапа қай жерде пайдалы болады? Әже қиын жағдайға төтеп берген кезде өмірдің жағдайын есіңізде сақтаңыз ...
Бұл кеңестер мен қолдардан құтылуға көмектеседі. Көктемгі қуаныштар әрқайсымызда басталуы мүмкін. Осы көктемде ең маңызды кездесу жоспарлаңыз - менімен кездесу!