Юлия Энель, сұлулық және денсаулық жөніндегі сарапшы:
«Күзде дене жаңа температуралық режимде қалпына келтірілген. Жылынудың ең оңай жолы - тамақтану. Өзіңізге қалай қалпына келтіріліп, қалпына келмеуге болады?
Жасыңыз, заттарды табиғи маталардан артық көреді.
Қоректік, бірақ майлы емес өнімдерді таңдаңыз. Мысалы, ұн мен тәттілердің орнына жемістерді жейді. Қуырылған қуырылған пісірілген.
Жылыту және ыстық «азғырулар» - шарап, күңгірт шарап, кәмпиттер қосылған шай. Олар ыстық сорпалар мен сорпаларды артық көруі керек. Олар жылы және қанағаттандырады. Қазір жаңа маусымдық көкөністер бар, жеңіл сорпа үшін - тамаша!
Қуат режимін сақтаңыз. Кішкентай бөліктерде тамақтаныңыз, бірақ әр 3-4 сағат сайын.
Көшеде түстен кейін жүріңіз. Күзде жарық күн азаяды, бұл біздің ағзамыздағы серотонин деңгейін азайтады және тәбетті арттырады. Кешкі астан кейін жарық променад тек жеңіл батареяларды қайта зарядтауға ғана емес, сонымен қатар жүз басқа калорияны жағуға көмектеседі.
Юлия Энгель, сұлулық және денсаулық жөніндегі сарапшы
Су ішу! Суық мезгілде бізге ол жазда кем емес, бірақ бұл туралы жиі ұмытып кетеді. Сот жерде су ағзадағы химиялық реакцияларды тездетеді, яғни бірдей метаболизм; Биохимиялық метаболикалық процестер су ортасында пайда болады; Су ақуыздың тамақтан алынған кезде, суды бөлу процесіне көмектеседі; Денеден шлактарды көрсетеді; Денедегі токсиндердің таралуын болдырмайтын бүйрек пен бауырдың жұмысын жақсартады; Су әр ұяшықта қалдықтардан арылуға көмектеседі, токсиндерді көрсетеді.
Сусын мәзірін әртараптандыру, сондай-ақ көк шай болуы мүмкін. Кофе ішуге тырыспаңыз, ыстық шеңберге деген сүйіспеншілік, оның ішінде суық ауа-райының басталуы өте көп. Бірақ есіңізде болсын: кофеин майдың тұндырылуына ықпал етеді, біз онымен күресіп жатырмыз.
Белсенді өмір салтын жүргізіңіз - билер үшін немесе спорт клубында тіркеліңіз. Суық ауа-райының басталуымен, біз аз уақытқа көтеріле бастаймыз, біз үйде емес, көлікте жүре берейміз, тиеу денені тезірек салқындатуға көмектеседі және біз тек киімдерді ғана емес , бірақ сонымен бірге майлы тамақ. Сонымен қатар, физикалық күш-жігер денені «жылытуға» ғана емес, сонымен қатар силуэтке де мүмкіндік бермейді.
В және Д. дәрумені бар өнімдермен әр түрлі, құрамында B дәрумендері бар өнімдер, ет, ет, бауыр, шпинат, жаңғақтар, бұршақ, бұршақ, гүлді қырыққабат, Брокколи - жасушалық метаболизм мен ағзаның жақсаруында үлкен рөл атқарады. Д дәрумені - балық майы, майшабақ, майлау, скумбра, тунец, ірімшік, уылдырық - сонымен бірге гормон, ал майлы витаминді білдіреді ».