Сіз барлық жағынан соңғы рет кездескеніңіз туралы ойланыңыз, сіз барлық жағынан керемет тепе-теңдікпен өмір сүргенде, олардың тағамдық тәуелділерімен көңілді, қатайып, әдемі көрінеді. Шындық, өйткені өзі және айналаңызға қарап, сіз «Кім?» Ұранының астында, сіз өздігінен және күштердің тепе-теңдігінен жұқа ойын таба аласыз. Табылған, бұл маневрлерде, қаншалықты тырысса да, жеңіліске кепілдік беріледі. Әрине, кейбіреулер спортзалға барады, диеталарда отырады (егер олар отырмас, егер олар отыру, олар оларды жақсы түсінеді), олар килограмы мен сантиметрді, олардың «олардың» және «олардың» және «олардың» және «олар» -ге өздерінің қарым-қатынастарын қалай құрайтындығы туралы . Азық-түлік жеңеді. Оның бізде күштері бар. Бұл біз өзіміздің күшімізді берді. Тақырып, сіз көресіз, кең. Мен түсінуді ұсынамын - бұрандамен емес, біртіндеп, кішкене бөліктерде, күніне бірнеше рет.
Осы сызықтарды оқыған кезде сізді не қызықтыратынын мойындаңыз ба? Жаңа жол «ақыры жеккөрушіліктің артық жақтарынан және сабаннан арылыңыз» немесе сіздің осал эгоңызға өзіңізді жақсы көруге және бағалай аласыз ба? Немесе сіз өзіңіздің эпикалық соғыста бір нәрсені денеңізде өмір сүруге құқығы жоқ нәрсені реттегіңіз келетін шығарсыз?
Бұл мақалада сіз түзету үшін ұсыныстар таба алмайсыз. Біз өзіңізді тамақ арқылы білу туралы айтып отырмыз. Адамдар өз тамақтарын өзгерткісі келеді - бірақ өмірлерінде бір нәрсе өзгерткенге дейін, бұл бізбен бірге жүргенде, зерттеу жақсы болар еді. Бұл сізден табуға болатын тағамдар арқылы. Мен бірден бір нәрсені өзгерту керек деп сенбейтін терапевттерге жатамын. «Бұл туралы не істеу керек?» Деген сұрақтың орнына. Сұраған дұрыс: «Мен мен сияқты жеймін, ол қалай болды? Бұл және тамақтану психологиясы аяқталды: бұл туралы ойлар, тамақ дайындау, тамақ дайындау, шайнау, шаю, бас тарту, оның иелігі ...
Менің жеке әңгімем - бұл жалпыға қол. Ерте жаста олар хореографиялық мектепке берілді, онда мұғалімдер өздерінің педагогикалық қабілеттерін жол бойымен басқарды, әрине, олардың сөздерінің тез ойларына әсер ету мәселелерінде үйренбеді. Онда мен бұған бір нәрсе қателестім, бұл маған бір нәрсе дұрыс емес және осы білімдерді денемен қарым-қатынас аймағына шоғырландырды. Азық-түлік мінез-құлқын бұзушылықтарды бұзу, мен кейіннен менің балалық шағымның жараларын жеңуге жол аштым. Бұл қымбат менің өмірімнің себебі ретінде терапияға келдім. Қазір біздің жұмысымызда мен өзіңізді тамақпен қарым-қатынас арқылы білу тәсілін ұстанамын.
Жасыратыны жоқ, барлық қоқыстарды жейтін, түтін, бу локомотиві және сау болып қалады (дәлірек, зерттелмеген). «Тазартылған Прана» тамақтандыратын және ауру, серпіліссіз өлетіндер бар. Әрине, мен дұрыс рецепт тапқым келеді! Өкінішке орай, бұған қол жеткізу мүмкін емес, тек сіздің электр жүйеңізді өзгертіңіз. Өйткені, «жеуге болатын тақырып» - бұл біздің өміріміздегі барлық нәрсені жеңу.
Көбінесе бұл тағамның барлық басқа салалармен қамтамасыз етілгені жиі болады. Мысалы, мен: Мен жақын қарым-қатынас орнатуға тырыстым, мен жетістікке жете алмадым, мен мені қабылдамадым - қазір мен қазірдің өзінде диетаға отырамын немесе масқара болдым. Менің қалалық басшыммен күресудің орнына, мен шай ішуге барамын. Жыныстық қатынас әйелімен емес пе? Жарайды, біз теледидардан дәмді торттармен және салқын сыра бөтелкесін ішеміз. Мен өзімді жалғыз сезінемін, ешкім қажет емес пе? Содан кейін шұғыл түрде салмақ жоғалту керек және оралу керек. Диетада! Дүйсенбіден бастап! Жоқ, сейсенбіден бастап. Мен жыл сайын спортзалға және ең қымбат спорттық киімдерге жазылым сатып аламын. Оған жатсын, ар-ұждан тыныштандырсын ...
Біз шынымен де урнеттің астында тұрамыз. Бұл біздің өміріміз, кез-келген тақырып сияқты біздің өміріміз. Егер сіз азық-түлік пен сусындарды алып тастасаңыз, олармен байланысқан, олармен бірге - сатып алу, тамақ дайындау, пайдалану, жуу, әдетте, барлық аспанды өмірден, содан кейін уақыттың бұзылуын болдырмайды, бұл жалпы түсініксіз! Ұзақ аштықпен жүргендерге жақсы таныс.
Сонымен қатар, тағамдық құрылымдар уақыты, ол қарым-қатынасқа кедергі келтіреді. Адамдардың кез-келген жиыны қандай да бір себептермен тамақпен байланысты. Ол делдалға айналады, олар болмаған жағдайда, басқа тақырыптар бетте, кейде жай ғана дайын бола алады. Азық-түлік жақындықты алмастырады, ұялатын ештеңе болмаған кезде ұялшақ жағдайларда сергітеді. Барлық осы жағдайларда бірге немесе жақын немесе жалғыз жейді.
Азық-түлік тағамға байланысты, және басқа ештеңе жоқ. Ол өмірдің басқа бағыттарын алмастыра алмайды. Кейде мұны түсіну үшін себебі себіңіз. Мысалы, белгілі терапиялық жағдай.
Қыздың анасы терапевтке бұрылды, ажырасқаннан кейін, ол ажырасқаннан кейін, бала өз тәжірибесінен өз тәжірибесін сүйе бастады. «Мен қызым аз, бірақ талап ете бастағанда, мен онымен байланыста боламын», - деп шағымданды әйел. Әңгімелесуде, мықты қыз қатты глазурьмен шоколадтың дражинасына байланғаны белгілі болды. Ол сахналарды жастықтың астына жасырады және оларды жасырын жеп жатыр. Содан кейін терапевт бұл әдебиетке арналған жастықшаны осы бөлшектермен толтыруға кеңес берді. Бұл сөмкені жастықтың қасына қойыңыз, өйткені кәмпиттер оларды қабылдау үшін қысқарады. Алдымен, қыз қайғыға толы, содан кейін аз және аз, ол енді кәмпит қосуға мәжбүр болмайынша, аз. Ол алғашқы қалпына келгеннен кейін болды, кенеттен салмақ түсіре бастады және анадан гөрі пайдалы тамақ сұрай бастады.
Оның ұлылығын бақылау
Қанша болған кезде, қанша болған кезде, сіз тек тоқтап, өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек екенін білудің орнына: «және іс жүзінде не болады?» «Кесте», «Диета», «Салмақ жоғалту», «Салмақ жиынтығы» деген сөздер бар, оның артында бұл өте қажет. Бақылау, орынсыз араласу және нәтижесінде стресс бар.
Бала кезімізде, әрқайсымыз дамудың қажетті кезеңі ретінде өмірді бақылаусыз ләззат алу кезеңін өткізуі керек. Егер біз оны жібермесек, біз оған бағытталған болса және бүкіл өміріміз осы тапшылықты өтеуге тырысады. Бұл рақаттанудан өткен адамдар, тамақ үшін AME таңдаңыз. Секс емес, арман, арман! Бұл жедел қанағаттандырудың ең сенімді құралы.
Егер бізді қуанту тәжірибесі кезінде біз ант бердік, араласып, бақыланатын болсақ, бұл тәжірибе ұятқа қалдыруға болады. Азық-түлік процесі тұрақты ұят пен шараппен байланысты болған жағдайда, біз сөзсіз бақыланбайтын тұтынушыларға айналамыз. «Өзіңізді ішіңіз», сондықтан сіздің проблемаларыңызды ушықтырады. Бұл мәдениеттің бүйіріндегі қысымның объектісіне айналудың тамаша тәсілі, кінә-толымдық. Бұл қалай пайда болады? Ұятқа масқаралық масқара болу ұят ... Реттеу бар ... Диапратикация бар, олар диетада отырғандарына толы, бірақ іс жүзінде өте жақсы жейді. Артық салмақ үшін адамның кез-келген концентрациясы оның позициясын күшейтеді.
Біз жасай алатын жалғыз нәрсе - маятникті басқа бағытта бұру, оны толығымен ләззат алуға және біздің басқа жиегіміздің қайда екенін тексеріңіз. Кем дегенде біраз уақыт!
Кез-келген диета таза форманы басқаруға әрекет. Айтыңызшы, мұнда мен өмірімнің басқа барлық көлемін басқармаймын, бірақ мен аламын және аламын! Егер мен қазір салатты жеп қойсам, онда мен жағдайды басқарамын дегенді білдіреді, бұл бәрін осылайша білдіреді. Бірақ Амнезия біз өзімізді тоңазытқыштың ішінде тапқан кезде келеді. Менің жаттығуларымда мен қатысушыларға осындай тапсырма беремін: Компульсивті диетологтар, әрине, гол соқты, салмақ тастайды, олар диеталар кезінде қанша килограмнан өткенін есептеңіз. Керемет сандар сау адамдарда алынады, олардың ішінен шаштың соңынан тұрады: орта есеппен 45 келіде, ал бір әйел тіпті 170-ді есептеді!
Азық-түліктің шегінуіне психологиялық тәуелділік болған кезде, содан кейін дене шығады. Мен өзімшіл, және оның денесінен біреу емес, менікі емес, оның денесінен емес, оның денесі бізге кінәлі және ұятқа қалдыруға мүмкіндік береді. Сонымен, сіз тыйым салулар мен ережелер тұрғысынан ләззат алу үшін жеуге болмайды, бірақ қазір менің қалағанымды жеу дұрыс болғандықтан.
Кімнен, кем дегенде, біздің денеміздің қалай жұмыс істейтінін, оның ішінде қандай процестер, бұл оған не және қалай жетеді және бұл немесе бұл азық-түлікке қайсысы тамақтануға көп келеді. Және хабардарлықтың жоқтығы - бұл тамақпен байланысты барлық мәселелердің негізі.
Диета әлдеқашан бұзылғанымен, зағиптарды табыны ретінде мойындаған адамдар мағынасыз ұнға барады. Егер бейсаналық импульс диетаны қабылдаса, бұл көмек туралы айқай ма? Өмірдің дәл осы сәтте біз басқа тапсырыс қажеттілігін жылжытқан шығармыз. Мұны тек аялдама және ашық чек арқылы тануға болады.
Мұндай «жеуге болатын тәсілдің» басты міндеті - азық-түлікпен қарым-қатынастың соқыр жерлерінде тереңірек. Өзіңізді өмірде толық іске асыру үшін бақылауға жұмсаған күштерді босату керек. Ұраны есіңізде ме? Тамақ - бұл жай ғана тамақ. Нағыз сынақтар бізді басқа сахнада күтеді.
ЕВ Хазин - психолог, көрермендік, тамақтану психологиясының маманы. Mary Hazin оқу орталығындағы жеке өсу бойынша тренингтер