Саяхатсыз өміріңізді ұсыну қиын - барлығы әлемді көргісі келеді және күнделікті өмірдің күнделікті өмірінен демалғысы келеді. Рас, кейде сапарға дейін жағымды қорқыныш адамды үрейлендіреді, бұл адамдардың көптеген қауіп төндіретін қауіптілігін елестетеді. Олардың бірі жағдайға бақылаудың жоқтығын қорқытатын рейске айналады. British Airways Airlines тіпті ұшу кезінде стрессті жеңуге көмектесетін курсты бастады. Рас, Ресей тұрғындары қол жетімді емес, сондықтан біз қорқынышпен психологтардың көмегімен күресеміз.
Адамдар шынымен қорқады?
Ұшудан аз ғана бөлігі қорқады - бірнеше мың метр биіктікте болу керек. Адамдардың негізгі көпшілігі өздерінің фобиялары - жабық кеңістіктен қорқады - бас тарту және қан қысымын арттыру, құсу күтпеген жағдай немесе апатқа жақын жоғалып кетуден қорқу мүмкін еместігін тудырады . Басқалары баласының ұшуы қалай ұшу туралы ойлайды - тәбет жоғалып кетеді, нәресте ұйықтап, құлаққа ие болсын. Психологтар сіздің қорқатын нәрсені анықтауға және әрекет етуге кеңес береді.
Ұшу машинамен қауіпті емес екенін түсініңіз
Фото: pixabay.com.
Қорқынышпен қалай күресуге болады
Психологтар «P» әдісі тиімді: реакция, реттеу, релаксация, жаттығулар. Алдымен, сіз тәуекелдерді қисынды бағалайсыз және ұшақтың қауіпсіз тасымалдау екенін түсінесіз. Жердегі және аспандағы жазатайым оқиғалар туралы статистиканы бақылаңыз. Билікке сенетін авиакомпанияларды таңдаңыз. Сонда сіз деміңізді тыныштандыруыңыз керек - қолыңызды «қайықты» жасап, мұрын мен ауызды жабыңыз. Психологтар бұл позицияда адамдар өздерін қауіпсіз сезінеді дейді. Терең және баяу дем алу және дем шығару үшін дем шығару. Өзіңізді кез-келген ойын-сауыққа апаруға тырысыңыз - сізбен кітап немесе журнал бетіне кіріп, телефоннан немесе кроссвордты жүктеп алыңыз, музыканы тыңдаңыз немесе фильмді қараңыз. Егер сізде түнгі жеңіс болса, сапардан бірнеше күн бұрын, мелатонинді тездете бастаңыз. Дәрігерді кездестіріңіз, олар сізге дәрумендер қосымшасы дозасын береді.
Ішу немесе ішпеу - бұл сұрақ
Егер көзілдіріктен кейін шарап ұйықтауға тартылса, оны ұшақта ішуге болады. Алкоголь сізге көңілділік тудыратын жағдайда, оны ішудің қажеті жоқ. Су балансын қараңыз - әр сағат сайын бір стақан таза газдалған су ішіңіз. Дегидратация - бұл ұшудан қорқуды ауырлататын стресстің факторларының бірі. Осы себепті, шөлдеу сезімін болдырмаған дұрыс, бірақ үнемі және біртіндеп ішу жақсы.
Ұшу алдында сіз өзіңізбен бірге ойын-сауықпен дайындалуыңыз керек
Фото: pixabay.com.
Өзіңізді позитивті адамдармен қоршаңыз
Егер сіз жалғыз сапар шегетін болсаңыз, авичкерлер туралы авирофобия туралы ескертіңіз. Психологтар оларға жолаушыларды алаңдататын жолаушыларды ерекше тәсіл табуға үйретеді, сондықтан назар аударылады және қажетті қолдау көрсетеді. Сіз досыңызбен немесе қызбен ұшсаңыз, олардан сізді қызықты әңгімемен немесе қолдау сөзімен алаңдатуды сұраңыз. Біз олардың эмоцияларыңызға қамқорлық жасайтынына сенімдіміз.