Әрқайсымызда ұйқыға арналған сүйікті қалып бар - біреу жұлдыз тәрізді, ал біреу эмбрионның бүршігііне айналады. Түнгі дене позициясы біздің денсаулығымызға қатты әсер етеді. Таңқаларлық емес, түсінде адам өмірінің үштен бір бөлігін өткізеді. Түнде біз тұрақты болып, екі рет айналамыз. Осыған байланысты сіз ұйықтаған қалып, күннің денсаулығына әсер етеді - денеде ауырсыну немесе қысымның төмендеуі мүмкін. Ұйқы кезінде адам тұратын үш негізгі ережені қарастырыңыз.
Арқасында
Сондықтан адамдардың шамамен 10% -ы ұйықтайды. Егер сіз олар туралы өзіңізді сезінсеңіз, құттықтаймын - сіз арқадағы ауырсыну мен мойыннан зардап шегу мүмкіндігіңіз аз. Бұл позицияда ұйқы омыртқа үшін пайдалы, өйткені адам дәл осылай жатыр, өйткені қисықсыз. Бұл қалыпта ұйықтау аз, көбінесе бас ауруы және олардың ас қорыту жүйесі жақсы жұмыс істейді. Сарапшылардың пікірінше, артқы жағында ұйықтайтындар баяу өсіп келеді, өйткені жастыққа байланысты бет түйкісі түйінбейді.
Алайда, жүкті әйелдер бұл қалыптан аулақ болулары керек - ол артқы және ыңғайсыздыққа қатты қысым жасай алады. «Жұлдыз» посты «Жұлдыз» посты бірнеше секунд ұйқы кезінде тыныс алу тоқтайтын аурудан зардап шеккен адамдарға жарамайды. Бұл позицияда тыныс алу жолдары тарылып, тіл және жұмсақ маталар тегін дем алудың және дем шығаратын.
Адамдардың тек 10% -ы артқы жағында ұйықтайды
Сурет: unlash.com.
Жағында
Әдетте, егде жастағы адамдар, сондай-ақ артық салмақтан зардап шеккендер жиі ән айтады. Бұл позицияда ешнәрсе ешнәрсе ешнәрсе, сондықтан пышақ апноэге, сонымен қатар серіктестердің қайсысын ұрып жатқан жұптарға да жарамды. Сарапшылардың пікірінше, жағында ұйқы жағы буындар мен төменгі арқа және созылмалы аурулардағы ауырсынуды жеңілдетеді, мысалы, фибромиалгия. Сондай-ақ, бір жағынан екінші жағынан екінші жағынан илеу жоғары қысымды және басқа жүрек-тамыр ауруларынан зардап шегетін адамдарға пайдалы болатын қан айналымына ықпал етеді деп санайды. Несиедегі ұйқы Ішектің денсаулығын нығайтады, ас қорыту жүйесі жақсы жұмыс істейді - жүректі, іш қатудың және ену қаупі азайды.
Кемшіліктерден: иық денеңіздің салмағының астындағы төсенішке және мойынға басылған жағдайда, иық ауру болуы мүмкін. Сонымен қатар, әжімдердің пайда болу процесі жеделдетілген, өйткені беті жастықта жатыр. Кейбіреулер қолын созады, бұл оларды түннің ортасында оятуға мәжбүр етеді, сол арқылы толыққанды демалуға мәжбүр етеді.
Бүйірде жатқан адамдар дерлік қарғыс айтпайды
Сурет: unlash.com.
Асқазанға
Ұйқыға арналған бұл қалып, адам үшін табиғи емес, бірақ денсаулық үшін пайдалы болуы мүмкін. Сіз таң қаласыз, бірақ асқазанға ұйықтайтындар оңай тыныс алу оңай. Бірақ сарапшылардың әлі де бүйіріне немесе артына айналдыру ұсынылады. Дәл бұл органның табиғи емес жағдайы буындардағы қысымды, мойын мен артындағы ыңғайсыздық береді - дененің негізгі салмағы оларға түседі. Асқазанға көшу, мойын мен омыртқаны бір деңгейде ұстаңыз. Материалдағы Снахтағы сарапшы Доктор Майкл Бреу күн: «Сіз асқазаныңызда ұйықтаған кезде, сіздің мойныңыз денеге 90 градусқа орналастырылған. Жастықтың арқасында ол омыртқаның үстінде. Мұның бәрі тікелей жатыр мойны бөліміндегі ауырсынуларға және ыңғайсыздықты сезінуге әкеледі. Асқазанда ұйықтау омыртқаның қисық сызығын тудырады, өйткені түнде артқы жағы үлкен иілген. Ол төменгі арқаға қысым жасайды, нәтижесінде ауырсынуды тудырады ». Сонымен қатар, бетті жастыққа басып, сіз жаңа әжімдердің пайда болуын тудырасыз.