Қалалық өмір салты және кеңсе жұмысы көбінесе қалып пен сколиоздың жоғалуына әкеледі. Сонымен қатар, бұл аурулар жыл сайын жас. Ресей Федерациясының еңбек сіңірген әртісі, балерина, бас хореограф және №2 олимпиадалық резерва мектебінің директоры, №2 Москомпорт Инна Гинкевич, әрине, жаман қалып туралы естіді, бірақ ол бұл мәселені ешқашан білмеген. Әсіресе, Инна үшін ол өте қарапайым жаттығулар туралы айтып берді.
«Отбасында мен ерте балалық шақтан баллдық суретші кәсібіне дайындадым, әсіресе әкем дұрыс қалыпқа және менің арқамға көп көңіл бөлді. Менде мүлдем қатты кереует болды, ал жастық жоқ. Мен тік төсенішке ұйықтадым, олар тіке тақтайшаларда жатты. Ол осы әкемді ойлап тапты, өйткені жастық шағында ол слаломмен айналысып, оның арқасының ауыр жарақатын алды. Дәрігерлермен қарым-қатынас жасап, ол: «Бала қалай пайда болу керек? Оған қатты және жастықпен ұйықтауға кеңес берілді. Егер мен сырғып кетсем, анам менің арқамды оның арқамын өткізіп, мен оны бірден түзетдім. Осылайша, Ленинград академиясына орыс балет академиясына кірер алдында. А.Я. Я. Ваганова Мен өзімнің арқамды сақтау әдетін қалыптастырдым. Хореографиялық мектепте мен «Штамдар!» Пікірлерді сирек қабылдады, сондықтан мен актриса ретінде фильмдер мен телешоуларда әрекет ете бастадым, ол тіпті балерина үшін кәсіби қалып қоймас үшін ерекше таңғалды », - дейді Инна Гинкервич.
Ресей Федерациясының еңбек сіңірген әртісі, балерина, бас хореограф және №25 Олимпиадалық резерва мектебінің директоры Москомпорт Инна Гинкерневич
Би жасаңыз
Кез-келген хореография, сондай-ақ ырғақты гимнастикадан, рок-рок-роликке немесе балеттенге арналған арнайы дене шынықтырумен, белгілі бір бұлшық еттерді жинап, нығайтады. Оның ішінде қажетті және әдемі және дұрыс қалып. Адам спортпен шұғылдануды тоқтатқан кезде де, кем дегенде, жеңіл гимнастиканы орындау керек, өйткені бұлшықет корсеті сияқты бұлшықет, оны сақтау керек. Ұлы балерина Ғалина Сергеевна Ұланова соңғы күндері гимнастиканы өткізді және бұлшық еттер жақсы қалып, хореографиялық машинада жаттығулар жасады.
Бұлшық еттер
Қажетті бұлшықет топтарына жауап беретін белгілі бір жаттығулар бар. Мысалы, бұлшықеттерді пышақтардың астындағы бұлшықеттерді дайындауға бағытталған жаттығулар, олар дұрыс позицияда және иықтарды лақтырып, артқы жағын сақтауға көмектесті. Ең қарапайым жаттығулар - пышақтарды бір-біріне дейін немесе иықтарды артқы жағынан айналдыру. Жаттығуды қайталау қатарынан кемінде он рет болуы керек.
Таңертеңгі жылу
Асқазанға жатып, қолдарыңды алайық. Пальмалар мен щеткалар бұрылып, қолдар көз деңгейінде көтерілді. Кеуде қуысын көтеріңіз, ал асқазанға жатып, қолдарыңызбен және бүйіріне сұйылтып, «P» әрпін қалыптастыру үшін қолдарыңызбен сұйылтып, шынтақтарға бүгіңіз. Бұл жағдайда сіз бес-он минутқа дейін өтірік айта аласыз. Сонымен бірге, басы иықтар мен қолдар сызығында болуы керек және жоғарыға көтерілмейді.
Дұрыс қалыпқа арналған гаджеттер
Электрондық тексеруші
Пластикалық корпустағы кішкентай отандық сенсор. Құрылғы шламды бастаған кезде қалыптан, дірілдеген кезде пайда болады.
Смарт жастық
Отырған позицияда қалыптан тұратын сенсорлар көп. Нәтижелерді мобильді қосымшаның көмегімен алуға болады.
Ақылды көзілдірік
RIM-дағы үш сенсор көздің қозғалыстарын бекітеді, шаршау деңгейін анықтайды, ал қолдарда орналасқан сенсорлар дене мен қалыптың орнына бақыланады.